Qu'est-ce que la méditation?

Quand dans les articles il s'agit d'une relaxation, d'une suppression du stress, d'une sortie de la dépression et similaire, je vous recommande souvent de méditer.

Ceux qui sont sérieusement engagés dans le yoga ou les pratiques spirituelles orientales, savent parfaitement, quelle est la méditation de et comment l'appliquer dans la vie.

Mais pour la plupart, les Ukrainiens et les Russes sont sceptiques sur la méditation, la considérant comme quelque chose d'étranger, de complexe et d'inutile.

Alors ou non, nous allons essayer de le comprendre aujourd'hui.

Dans toute situation difficile de rappeler ce méditation

mon ami Marina fait le yoga et la méditation pendant 5 ans, et non fréquente occasionnellement des cours et a fait du yoga une partie de sa vie l'année dernière, a même vécu dans le même mois un ashram indien.

Elle a dit que son yoga a attiré pas tant que cela peut aider à faire la figure d'une posture belle et gracieuse, mais le fait qu'ils avaient appris en classe pour méditer et d'explorer différentes techniques de respiration.

Ayant commencé sérieusement à faire du yoga, la petite amie a non seulement découvert ce qu'est la méditation, mais a maîtrisé cette pratique impeccablement.

Marina prétend qu'elle a oublié ce qu'est le stress et la dépression, et l'état d'irritabilité et de colère a appris à tirer avec deux ou trois exercices de respiration.

Les moments les plus difficiles de sa vie ont été aidés par la méditation.

Marina conseille à tous de comprendre ce qu'est la méditation, surtout si votre vie est remplie de stress, de problèmes, de rythme trop rapide et que vous n'avez pas assez de temps pour vous reposer.

Vous pouvez également maîtriser vous-même la méditation si vous ressentez la force, mais au stade initial, il est préférable de chercher un mentor spirituel qui vous coordonnera.

Quelle est la méditation: l'origine et le traitement du terme

Si demander l'aide d'un dictionnaire, il est le terme « méditation » - Explique comment( du mot latin meditatio pensée.):

• genre d'exercices spéciaux utilisés dans des pratiques spirituelles pour améliorer la santé ou la détente;
• est une sensation de transe spécifique qui inclut un méditant, qui fait des exercices spéciaux pour la méditation;
• réflexion profonde sur un sujet, objet, vérité divine, etc., quand il est possible d'éliminer les stimuli externes, tels que la lumière, le bruit, les odeurs et ainsi de suite;
• la capacité de se concentrer en interne, en se déconnectant du monde réel.

de moi-même j'ajouter un symbole de méditation: une pratique spirituelle qui aide à lutter contre le stress, la dépression, l'irritabilité, la colère et d'autres facteurs négatifs, sans laquelle il est impossible d'imaginer la vie de l'homme moderne, en particulier - métropole habitant.

Méditation - ce n'est pas un processus physique, mais un processus de pensée, ce n'est pas pour rien qu'il vient du lat.le verbe meditari, qui peut être traduit par «donner naissance à des idées», «penser», «se livrer à la méditation».

Le terme "méditation" a une origine ancienne.

Dans la Torah on peut trouver le mot "haga"( הגה), qui signifie directement "méditer".Lorsque l'Écriture Sainte a été traduite en grec, alors הגה est devenu une méditatio.

La description de la méditation se trouve dans les écrits des philosophes hindous, chinois et bouddhistes, qui ont été créés avant la Colombie-Britannique.e.

Vous voyez, les sources si anciennes du terme "méditation".

Quoi d'autre serait intéressant de vous parler de la méditation?

Je ne me suis pas fixé le but dans cet article pour vous apprendre à méditer.

Premièrement, c'est une pratique assez difficile et pour la maîtriser vous-même, seulement en étudiant la théorie, il peut y en avoir une.

Deuxièmement, je ne suis pas un spécialiste dans ce domaine, préférant les méditations à des exercices plus actifs: le pouvoir et le cardio, le calme, le yoga mesuré et la méditation ne sont pas mon histoire.

Le but de mon article est de vous donner la base théorique de cette merveilleuse pratique spirituelle, de raconter l'origine du terme, ses différentes notations, comment la méditation a conquis le monde entier.

On pense que la méditation était largement répandue dans l'Inde ancienne, parce que dans les traités religieux et spirituels, remontant au XVe siècle. BC.e., il y a des références à des chants répétés afin de propitiate les dieux et d'être plus près d'eux un pas de plus.

De la méditation de l'Inde a commencé à conquérir d'autres pays de l'Est.

Par exemple, en 653, les Japonais ont d'abord ouvert une salle spéciale, où vous pourriez apprendre à méditer.

Et voici la première vraie instruction sur la façon de maîtriser cette pratique spirituelle, apparue en Chine en 1227.

Aujourd'hui, la méditation, comme moyen de relaxation, est utilisée dans divers pays du monde.

La palme appartient toujours à l'Inde, mais les Européens et les Américains, et les Slaves ne sont pas opposés à la détente avec son aide.

Par exemple, si vous croyez à la dernière recherche de scientifiques américains, alors en moyenne 20 millions d'Américains pendant un an au moins méditer.

De quoi avez-vous besoin pour commencer à méditer?

vous de comprendre si oui ou non vous correspondez à cette pratique spirituelle, je suis guidé par les conseils de la Marina et son maître spirituel vous dira ce que vous devez méditer: temps

1. .Les nouveaux arrivants mieux

   à méditer deux fois par jour( matin et soir), donnant à cette occupation plus de 15 minutes, sinon juste vous opostyleet jusqu'à ce que vous apprendre à se détendre complètement.

2. Lieu.

   Ceux qui commencent tout juste à apprendre la méditation, vous devez choisir l'endroit le plus confortable et le plus tranquille pour vous entraîner.

   Si vous ne voulez pas aller dans une salle spéciale, elle peut être pratiquée à la maison en éteignant tous les téléphones et les fenêtres à volets. Lorsque

   apprendre à méditer à la maison, il sera possible de compliquer leur tâche, faire quelque part dans un lieu public, où il est nécessaire de faire abstraction du bruit.

   Comment se calmer après le stress?

3. Posture.

   Naturellement, la méditation classique - est la posture du lotus, mais vous pouvez bien prendre position confortable à la fois, la chose principale - que votre dos est plat et l'air peut circuler librement à travers les poumons.

4. Mantra.

   C'est une répétition constante de mots avec une intonation mesurée.

   que vous voulez utiliser les mantras classiques comme « Om » ou « Hare Krishna », mais la prière est aussi agréable dans leur propre langue.

   Au lieu de chanter le mantra, on peut se concentrer sur la respiration pendant la méditation.

5. La capacité de visualiser des images.

   Vous pouvez méditer, imaginer otryvchatye images abstraites, par exemple, une chute d'eau d'argent ou de fleur du feu, et vous pouvez dessiner et mentalement modèle très spécifique, par exemple, se déplacer dans son endroit parfait, où vous vous sentez complètement sûr.

C'est ce que la méditation est et quelle espèce il est,

voir aussi dans la vidéo:

5 conseils pour ceux qui veulent en savoir plus sur ce que

de méditation Si vous êtes sérieusement intéressé par cette pratique spirituelle et a gouverné un objectif d'apprendre à méditer,alors mon conseil pour vous - allez au centre de yoga le plus proche, ils vous apprendront tout.

Ceux qui ont l'intention de maîtriser de manière indépendante la méditation, je donne 5 recommandations de l'enseignant de ma copine Marina:

1. Ne pas précipiter les choses.

   Vous ne pouvez pas entrer dans la transe pour la première session.

   La plupart des gens ont besoin de nombreuses heures de formation pour apprendre à méditer.

2. Ne pas fatiguer pendant la session.

   Ne vous fâchez pas si vous ne pouvez pas vous débarrasser d'une idée.

   Il suffit de tourner votre attention sur autre chose, la technique de visualisation devrait vous aider.

3. Ne pas méditer avant d'aller au lit et immédiatement après l'éveil.

   Vous devez aborder la méditation en pleine conscience de ce que vous voulez faire.

4. Ne pas trop manger avant et / ou après la séance, mais vous ne devriez pas avoir faim pour la méditation.

5. Ne commencez pas à paniquer si vous ne parvenez pas à vous détendre pendant longtemps.

   Quelqu'un a besoin de plus de temps pour apprendre la pratique, et quelqu'un n'est pas capable de la comprendre par lui-même.

   Tout tôt ou tard, il se révélera si vous voulez vraiment apprendre à méditer.

Je pense que vous comprenez parfaitement, ce que la méditation, et devient pas ignorer cette pratique spirituelle pour se détendre, se calmer et faire face au stress.