Règles pour un style de vie sain: 10 postulats principaux

Votre matinée a-t-elle cessé d'être vigoureuse?

"Glisser" hors du lit, vous sentez comment chaque os crisse, les muscles font mal, et le cerveau sur "pilote automatique" complet? Oui, et tout au long de la journée ne peut pas se vanter de la vitesse de Spider-Man?

Il est temps de découvrir quelles sont les règles d'un mode de vie sain afin de retrouver la "légèreté insupportable de l'être".

Cela en vaut-il la peine? Ou 7 raisons d'apprendre les règles d'un

mode de vie sain Oui, nous savons que l'on peut raconter une histoire sur un grand-père mythique qui par ouï-dire savait ce que le sport, Moonshine boire, soufflant comme un moteur à vapeur, et il est mort à l'âge de 98 dans leur espritet la mémoire solide, mais ce n'est pas une raison pour ignorer les règles d'un mode de vie sain, car:

• il aidera à renforcer la santé et améliorer l'immunité.

  Vous-même, vous n'êtes pas fatigué de rester au lit après une réunion avec chaque bacille de la grippe?

• telles règles de style de vie aident à faire face au stress.

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  Oui, après chaque voyage dans le minibus bondé, vous devez donner du lait pour nocivité!

• ces règles sont en bonne santé prolonger la vie de , ce qui signifie que vous aurez le temps d'écrire un roman brillant, créer une entreprise cool et faire un tour du monde;

• règles d'un mode de vie sain garantissent pratiquement un corps élégant et beau, et vous aurez l'air beaucoup plus jeune que votre âge passeport.

  C'est quelque chose obzaviduyutsya anciens camarades de classe à la réunion des diplômés! N'est-ce pas une excuse pour suivre les règles et remplacer les œufs brouillés du matin et le bacon par des flocons d'avoine?

• nouvelles règles sont nécessaires, au moins, pour fournir un exemple chic d'un mode de vie positif pour ses parents et amis.

  bien qu'ils se trouvent dans le lit jusqu'à midi, à 8h du matin si vous avez déjà terminé la course de 5 km, et si gai et frais comme une rose de mai.

• grâce à de telles règles, vous cesserez de "ressusciter" le matin, et vous réveillerez avec une véritable "gaieté";

• est une bonne humeur - un sous-produit des règles de vie saines de , et donc vous pouvez dire au revoir à votre image de la princesse Nesmeyana pour toujours.

Comment commence la jeunesse éternelle? Ou 10 principales règles de bonne hygiène de vie

HLS Règle numéro 1. «sommeil jouets fatigués, livres dormir. ..»

Comment voudriez-vous pas savoir ce que le diagnostic est mis Dr House à côté du patient, ne recommande pas de rester à regarder des émissions de télévision jusque tard dans la nuit, parce que la santépersonne selon les règles doit être 7-8 heures de sommeil, bien, afin de lutter contre tous sur place, et l'éclat rougir les yeux - et puis tout 9.

Cependant, les médecins insistent pour que depuis que vous avez pris votre santé et a décidé de respecter les règles, alors allez-dans le lit, vous devez polunchi, selon les phases du sommeil, sinon le lendemain - pas aperçus brillants sur la façon de vendre un lot de pneus défectueux ou de l'énergie pour jouer avec l'enfant dans « Twister »( l'admettre - vous en fait possédez intéressant?)

Règle HLS Numéro 2Frites et autres «frères» de fast-food - combattez!

Comme si ce n'était pas triste, mais les règles d'un mode de vie sain ne correspond pas à la nourriture des aliments froids sur la nourriture go « ordures »( chips, biscuits, mayonnaise, ketchup, soda, acheté PIROZHENKO, etc.), et en plusEn outre, ils prévoient que:

• la plupart du régime alimentaire selon les règles devraient être des légumes frais, des fruits, des céréales;



• selon les règles, vous ne devriez pas "hamster" la nuit à la recherche.

  Essayez de dîner 2-3 heures avant d'aller au lit;

• tous les vous mettre dans le bon mode de vie, essayez de diviser la nourriture en 5-6 repas tout au long du jour, ne tentez pas de faire face à un poulet entier pour la soirée!

• liquide, nourriture chaude( soupe de la mère - le plus ça!) - c'est juste un régal pour une sorte de ventre et le corps dans son ensemble.

  Stand au moins 3-4 fois par semaine;

• vos règles devraient prévoir que le jour où vous allez boire 2-3 litres d'eau plate pure.

  Hmm, il nous semble que si vous "prenez cette hauteur", vous pouvez vous passer d'une crème hydratante pour le visage et du lait pour le corps. Arrosera le corps de l'intérieur!

La règle du mode de vie sain n ° 3. Obtenez à l'heure!

Oui, nous n'aime pas demander de l'aide aux médecins, comme vous( et les dentistes et était un peu peur du tout!), Mais tous les « plaies » est beaucoup plus facile de prévenir que de guérir.

Les règles de vie saines exigent des examens médicaux réguliers.

La règle de HLSH n ° 4. "Yo-ho-ho et une bouteille de rhum" sont annulées!

Vous ne pensez pas que parler des règles d'un nouveau mode de vie, nous oublions de vous demander d'abandonner les mauvaises habitudes - cigarettes, l'alcool, « kofeinomaniey »?

matin, selon les adeptes de la vie en bonne santé peut être bon et avec une tasse de thé vert, et le soir égayer parfaitement la marche au lieu de rencontres avec de la bière. Des règles aussi cruelles!

"La plupart du temps, je" comprends "le Zen," lire dans le parc sur un banc ou creuser dans le jardin sur les lits ".Ce sont mes «lieux de pouvoir» et mes règles pour un mode de vie sain. Et aucun "All Inclusive" égyptien ne remplacera ce buzz! " - Veronica de Kiev dit.

La règle de HLS n ° 5. L'air frais pour nous, oui plus!

Votre corps ramasse-t-il assez d'air frais pendant les tirets de l'entrée de la maison à l'arrêt de bus ou au garage? Et le week-end, le parcours comprend trois éléments: un canapé-cuisine et une salle de bain?

Oui, vous êtes un vrai voyageur!

Alors ne soyez pas surpris que votre corps signale le besoin d'air frais avec des rhumes fréquents, le teint terreux et une humeur moche. Un tel mode de vie ne mène pas au bien!

La règle de la vie saine No. 6. Bouge ton corps!

Non, vous êtes notre diamant, du point de vue des règles de votre nouveau style de vie, le matin exercice - ce n'est pas archaïque époque soviétique, mais la façon de se sentir le matin « Energizer ».

N'aime pas agiter les bras et les jambes? Allez travailler à pied, inscrivez-vous à une salle de sport ou à une piscine, après tout, achetez une maison dans le village avec les fameuses six cents pièces - et vous aurez le bonheur et la charge physique nécessaire. HLS

Règle numéro 7. «calme, juste calme. ..» Il est

cette alliance bien-aimés partisans Carlson tentent d'effectuer un style de vie positif. Après tout, des expériences et des contraintes - rien que l'hypertension, le tic nerveux et les cheveux gris.

Pensez, si cela vous semblera une telle catastrophe universelle gronder du chef ou une coiffure infructueuse des années que dans 5?

La règle de la vie saine n ° 8. "Smile and Mash"!

Le fait que le rire prolonge la vie n'est pas une "fausse" nouvelle d'Internet, mais un fait scientifiquement prouvé.

Par conséquent, notre entreprise "Oui" - aux comédies, la qualité de la prose humoristique et même( en quantités minimales) "Kamedi Klabu".auteur

est familier avec le directeur du cabinet d'avocats, qui maintient sur la table le roman de Ilf et Petrov « Les douze chaises » et dès qu'il se rend compte que deviennent absolument insupportables sur la charge de travail, puis 15-20 minutes pour « switch » à la routine quotidienne dans une aventurele brillant Ostap Bender. HLS

Règle numéro 9. Hug, mais ne pleure pas

Nous tous les bras et les jambes soutenir la mode actuelle chez les jeunes embrasser lors d'une réunion avec ses pairs et se séparer.

Demandez-vous comment cela s'applique aux règles d'un mode de vie sain?

Grâce aux embrassements, des "hormones de la joie" sont produites, et par conséquent - "une bonne humeur ne nous quittera pas".

HLS

Règle numéro 10. Polshazhochka de la « zone de confort» règles

d'un mode de vie sain - c'est quelque chose qui est pas toujours confortable et facile au début.

Soyez prêt pour le fait que les épinards frais loin de jus de grenade, faire du jogging autour du stade à 6 heures - un niveau 80, et le prélèvement d'échantillons « héroïsme », par exemple, des marqueurs de tumeur, vous avez besoin de courage.règles

d'un mode de vie sain: « dans le sujet » une célébrité aussi,

Si vous ne pouvez toujours pas se résoudre à même de faire des exercices du matin dans une série de « deux prihlopa trois enchâssées », nous vous donnons une liste des célébrités qui adhèrent strictement aux règles d'un mode de vie sain:

• Gwyneth Paltrow;
• Cindy Crowfield;
• Madonna;
• Gisele Bundchen;
• Jennifer Lopez;
• Ksenia Sobchak;
• Jessica Alba;
• Nicole Kidman;
• David Beckham;
• Robert Pattinson;
• Hugh Jackman;
• Jamie Oliver.

Une bonne étoile, n'est-ce pas? Nous espérons que l'épanouissement de ces célébrités qui vous motive à suivre les règles d'un mode de vie sain.

6 règles simples pour un mode de vie sain.

Croyez-moi, il est la puissance de chacun d'entre nous:

top 5 livres sur les règles d'un mode de vie sain: la vérité est quelque part à proximité!

Pour ceux qui ont choisi de ne pas se limiter à l'étude des règles de bonne hygiène de vie un article, il faut lire:

№ p / p Titre	, auteur
1	«Le livre est sur le corps », Cameron Diaz et Sandra Bark
2	«La science du sommeil », DavidRandall
3	«sucre» Jacob Teitelbaum et Crystal Fiddle
4	«350 recettes de régime DuCane » Pierre Ducane
5	«sel de sucre et de gras. Comme les géants de l'alimentation nous ont mis sur l'aiguille, « Michael Moss

Nous espérons que les règles de des connaissances de mode de vie sain il y aura pour vous juste la théorie sèche, en raison de leur utilisation intelligente contribuera à rendre le corps plus fort esprit - de bonne humeur, et l'ambiance - » à travers le toit ".