Quels produits sont utiles pour le coeur?

avocat.

Grâce faisant partie de vitamines et oligo-éléments( B2, cuivre, fer, potassium) et des acides poly-insaturés, ce fruit merveilleux régule la fonction du cœur, réduit le niveau de stress( sur ce dont nous avons vraiment besoin!), Fait baisser la tension artérielle.

Qu'est-ce pas une raison pour vous offrir un week-end « en-cas »?

nuance importante: toutes les substances utiles pour le coeur stockées uniquement sous forme fraîche, donc ne pas essayer d'être original et de préparer l'avocat des crêpes.
pamplemousse.

Nous savons que d'un coup d'oeil à ce fruit sain pour le cœur vous oskoma, mais il vaut la peine de penser au fait qu'il affecte par magie vos vaisseaux sanguins veulent juste courir après lui au supermarché le plus proche! Pommes
.

Oui, oui, les familiers des grincements de dents, que nous achetons de babulichek sur les marchés! Ils sont très bons pour le cœur.potassium

, pectine, fibres et autres « utilité » du produit vous aideront à se sentir comme un vrai « Daisy »!

Brain Food: Top 10 des produits pour le cerveau

Grenat.

Et nous ne veut pas dire « quelque chose » dans une boîte en plastique, fièrement appelé « jus de grenade », comme un produit naturel avec un magasin de fruits pour la santé du coeur et contient une dose « choc » d'antioxydants.l'huile de lin
.

donner chance à d'autres aliments sains pour le cœur par le nombre d'acides gras oméga-3, et normalise ainsi les vaisseaux sanguins de travail, abaisse la tension artérielle et fait généralement tout ce que vous devez garder une lèvre supérieure raide!nutritionnistes

huile recommandons de remplir les salades et les graines de lin ajoutée à la bouillie.

«Chaque matin, chaque membre de ma famille commence par une plaque de flocons d'avoine, mais pas brouet terne, qui ne veut pas avoir même un chien et un délicieux dessert, parce que j'ajouter la farine de graines de lin, les raisins secs, les noisettes et les noix, des morceaux de prunes séchées, le miel. Et aucun produit chimique teintés fruits confits! Sentez-vous une grande « - dit Galina Kharkov.

Toutes les céréales.fibre

, les acides gras oméga-3, potassium - tout cela vraiment « plaisir céleste » pour votre cœur! Et pas

flocons et céréales instantanées - que les céréales naturelles, de préférence grossière. Les haricots et autres légumineuses
- excellents pour vos produits cardiaques en raison de la teneur élevée en fibres, protéines végétales, l'acide folique, le fer, les flavonoïdes.

peut ne pas être si stupide était une princesse d'un conte de fées, qui était endormi sur les haricots, et juste coller à un mode de vie sain?
citrouille - un merveilleux cadeau pour votre coeur.

produits utiles s'adaptera non seulement de découper ses monstres à la « infidèle » vacances Halloween, marche donc vers l'avant dans la cuisine pour cuisiner la bouillie hors de lui!
Ail.

Ce produit « aromatique » contient plus de 60( !) De substances utiles, dont le coeur souhaiterait, y compris le sulfure d'hydrogène et de l'oxyde d'azote.

Profitez des légumes avec votre partenaire - et vous pouvez en toute sécurité embrasser!
brocoli.

seulement au premier coup d'œil, ce chou - symbole ennuyeux de la nourriture saine avec la teneur en vitamine C, C, E, et de magnésium, de potassium, éléments de manganèse et autres oligo-éléments, mais si vous voulez battre centenarians caucasiens et garder les enfants de leurs petits-enfants, nous vous recommandons prive pas le produit d'attention utilepour le cœur.
baies.

ici est vraiment, où ribote: les villégiateurs cerises et les prunes, groseilles( blanc, noir, rouge) et les fraises, les groseilles et les fraises - ils sont tous bons pour votre cœur et les vaisseaux sanguins.

Alors allez-y - le lit de fleurs de la grand-mère! Le lait de chèvre utile

poisson.

Profitez quelques fois par semaine de saumon ou de saumon avec une teneur en acides d'enregistrement gras oméga-3 - et vous oubliez à peu près la pression accrue( artérielle) et de la douleur au cœur.

peut offrir des options plus modestes pour les gardiens du budget familial - sardines, le maquereau, le merlu, goberge, thon. C'est exactement le scénario où pratiquement tous les types de produits sont créés égaux!
( collectées sur une zone propre) réduire le niveau de cholestérol « nuisibles » et augmenter le tonus des vaisseaux du cœur en raison de la teneur en fibres, le sélénium, le zinc, le manganèse, le magnésium, le potassium, et une variété d'autres vitamines.

Et savez-vous quelle est la plus belle chose à propos de ce produit utile? Le fait que toutes les propriétés fines qu'il retient avec un traitement thermique! Chocolat noir amer.

sentir Alors que la joie véritable cœur se serra dent sucrée.

bon pour le coeur est juste un régal, qui comprend au moins 70% de cacao, tout le reste - du méchant!
noix et les amandes ont un effet bénéfique sur le cœur en raison de la teneur élevée en acides gras oméga-3 et les graisses mono-insaturées.

excellente occasion de saupoudrer les noix, les biscuits ou les ajouter à une salade, ne l'est pas, que les hôtesses?

Si votre vie de tous les jours ne sont pas quelque chose qui est dans le tempo de valse, et commencer à partir de la lezginka réelle( après tout, besoin de « ramasser et chaleureux », son mari, les enfants, les parents, le patron et le chien animal de compagnie dans le marché, et sept réunions par jour - n'est pas la limite)il est temps de réfléchir sur l'utilité du produit pour le coeur pour l'aider à faire face à des charges de travail graves.

6 règles principales pour l'utilisation de produits utiles pour le coeur sel

- lutte!

Et aucun compromis au détriment de votre santé: soit complètement renoncer à cette « mort blanche »( il ne nous vient avec, et nutritionnistes!), Un peu ajouter quelques plats cuisinés de sel;
magnésium et le potassium sont notre tout!

Voulez-vous manger des produits utiles pour le cœur? Ne soyez pas paresseux « google » et trouver des champions parmi eux sur le contenu de ces deux oligo-éléments qui renforcent le cœur;
thé fort et café?Plutôt une exception que la règle!rien

vous empêche de profiter de la « rumeur-mongering » sans le meilleur ami d'une tasse de cappuccino vin chaud habituel et non alcoolisées ou superpoleznogo smoothies;

"Quand j'ai commencé à avoir mal au coeur, je suis passé complètement aux tisanes. Et tu sais quoi? Sentez-vous comme un « copieux » pas pire que après la coupe proverbiale du café aide thé au gingembre ou un verre d'eau ordinaire avec du jus de citron. Il est vérifié sur lui-même! "- pour partager l'expérience du moscovite Andrey.

l'eau pour nous, et plus encore!

Les médecins recommandent au moins 2-3 litres par jour, le sang épaissit et le cœur ne redémarre pas.

Alors, il est temps d'aller acheter un accessoire élégant - une bouteille d'eau potable. Laissez-le devenir un ornement de votre bureau;La graisse animale
est pratiquement exclue de l'alimentation!

Et si vous absolument insupportable - allez au magasin de matériel pour multivarka et bateau à vapeur pour faire vos hamburgers préférés « moins de mal. »
«guerre - une guerre, et le dîner sous le calendrier» - cette phrase devrait être votre devise.

Essayez de manger en petites portions au moins 5-6 fois par jour. Dans le même temps, le "portier de nuit" au réfrigérateur - sous stricte interdiction!

15 utile pour les produits cardiaques: votre "moteur" sera reconnaissant pour les soins!

Entrez dans vos aliments sains pour le cœur régime - et peut être facilement mis hors d'une visite au notaire de rédiger un testament, à cause de cette pensée est encore très, très tôt:

Allez, au revoir!7 produit tueur pour le cœur, à moins que vous voulez vous amener à une

crise cardiaque Si vous avez étudié la longueur et la largeur de notre liste de produits utiles pour le cœur, il est temps de se familiariser avec ses assermentés « ennemis»:

boeuf et porc augmenter le niveau de cholestérol.

Oui, nous sommes d'accord que le barbecue succulent pour des vacances en mai - est le saint des saints, un « orgasme » gastronomique dans sa forme pure, mais il est pas nécessaire d'organiser un mois de mai 1 à chaque jour;
margarine détruit les vaisseaux sanguins du cœur.

Bien sûr, nous sommes conscients que vous êtes peu susceptible de prendre le petit déjeuner moitié pachechku de la nourriture, mais qu'en est-croissants croustillants et Pirozhenko que vous « umyali » pour le déjeuner?

Composition tu connais? C'est vrai. ..
tous les rôtis, les Coptes et « languissait » fried - aliments clairement pas sain pour votre cœur.

Adieu, frites, tu nous manqueras!
popcorn, chips et autres aliments rapides contenant des graisses solides.

Eh bien, que commandez-vous pour aller au cinéma? Croquer une carotte?

Combien d'années puis-je boire du café?

sel retarde l'eau dans le corps, ce qui augmente la pression artérielle.

Les parois des vaisseaux, y compris les coeurs, sont amincies, ce qui peut entraîner leur rupture.

Quelle horreur! Peut-être que ça vaut la peine de jeter le salière à travers la fenêtre?épices
, le vinaigre, les cornichons divers augmentent le risque d'une aorte crise cardiaque.

Nous apprendrons à apprécier un goût propre et «simple» des plats.
alcool - l'un des principaux ennemis du cœur, parce que le sang épaissit.

Oh, où nos dix-huit ans, quand il était possible de boire le port jusqu'à 4h du matin, puis, comme si rien était arrivé, répondre clairement deux dans l'université?

Demandez si vous pouvez remplacer ces produits par des produits plus utiles? Il n'y a rien d'impossible pour un homme qui pense sérieusement à la santé de son «moteur»!

No.	Produit nocif	Comment remplacer?
1	Godyavina, porc, dinde canard	, veau, lapin
2	Seasonings	légumes frais saucisses
3	et fumé	cuit la viande
4	maigre pain blanc	Pain de seigle
5	Sel	Jus de citron,
6	sauce soja Magazinny fromage cottage cheese

Mangez une crise cardiaque3 groupes de produits utiles pour le cœur dans certaines maladies

Si une maladie cardiaque déjà renversé, il est logique d'en apprendre davantage sur les produits utiles qui aident à y faire face:

Lire - et non parlire Top 7 des livres qui parlent des aliments sains pour le cœur et non seulement des produits

utiles pour le cœur - cela fait partie seulement de la façon dont vous pouvez protéger votre de défaillance prématurée « corps d'amour », alors assurez-vous de vérifier:

№ n \n titre	, auteur
1	«la santé de votre cœur »( I.Malysheva)
2	«le code des vaisseaux sanguins et la santé cardiaque »( S.Bubnovsky)
3	«175 recettes pour un cœur en bonne santé »( A.Sinelnikova)
4	«coeur. Manuel Kardiopatsienta «( M.Gillinov, S.Nissen)
5	« Prenez soin de votre cœur «( E.Radulesku)
6	« santé cœur et les vaisseaux sanguins «( A.Rodionov)
7	« Qu'est-ce que dit ECG «( A.Rodionov)

TOP-5 produits les plus utiles pour la prévention des maladies cardiaques.

Suggestions utiles dans cette vidéo:

Utile pour les produits cardiaques vous aidera de façon permanente( si ce n'est pour toujours), oubliez où se trouve le cabinet de votre cardiologue dans votre clinique.

Que ce soit plus fort que des émotions positives, des sentiments chaleureux et des «hauteurs» vitales, que ce soit un mariage avec un être cher ou l'ouverture de sa propre entreprise.