Comment mener une vie saine sans trop de stress?

Un mode de vie sain( HLS) est l'un des sujets les plus populaires dans le monde aujourd'hui.

Les gens intelligents ont réalisé que détruire leur santé par la nourriture malsaine, l'alcool, les cigarettes, les fêtes nocturnes, la paresse - signifie voler le temps dans ce monde de soi-même.

Si vous vous considérez comme un homme intelligent, vous devez comprendre, comment mener une vie saine de se sentir bien, regardez bien et de jeter les bases de l'âge agréable vieux puissant.

Vous pouvez surmonter votre paresse et votre faiblesse - votre vie sera beaucoup plus radieuse qu'avant, la santé - plus forte et l'image - plus attrayante.

"Mode de vie sain - pour les imbéciles"

Vous ne pouvez pas le croire, mais il y a des gens qui pensent vraiment de HLS.Je ne connaissais même pas une telle jeune fille.

J'ai étudié à l'école de conduite avec Jana. C'était une grande et grosse dame qui, pour une raison ou une autre, portait des choses courtes et étroites, pas de taille et, semble-t-il, jamais dans sa vie n'était dans le salon de beauté, mais dans le salon de coiffure ordinaire.

Je suis souvent désolé pour les gros. Premièrement, il leur est beaucoup plus difficile de créer une image attrayante pour eux-mêmes que pour ceux qui, par nature, ont un mauvais corps. Deuxièmement, souvent l'exhaustivité est une conséquence des problèmes de santé, pas de la paresse.

Mais je ne me sentais pas désolé pour Jan du tout. Non seulement elle était une créature paresseuse qui ne voulait pas prendre soin d'elle-même. Donc cette créature était profondément convaincue qu'une autre beauté si saine ne peut pas être trouvée dans le monde.

Et rien - bien, comme une personne est sous l'illusion - il lui est, mais l'opinion Ian à propos de l'attrait personnel et les filles unattractiveness minces exprimé à l'endroit et hors de propos. Et j'ai aussi attaqué les fans d'une vie saine comme un enfant.

Les filles de notre groupe étaient silencieuses( qui veut communiquer avec les stupides?), Et les gars au-dessus de cette montagne-beauté hennissant tranquillement. Mais le scandale est toujours arrivé.

Pendant la pause, nous avons commencé avec plusieurs filles à parler de sports( chacun de nous a suivi une formation), de nutrition et de style de vie sain. L'un de mes camarades de classe Marina m'a dit qu'en allant à un végétarien, pourrait facilement perdre jusqu'à 2 mois 6 kg, mais les très bons résultats qu'il a obtenus, quand donner complètement l'alcool et est devenu impliqué pas 2, mais 3 fois par semaine dans la salle,tout en faisant une charge de 15 minutes tous les matins.

Pendant une demi-année d'un tel mode dans HLS Marina d'une fille dodue transformée en une beauté de friture mince. Nous avons convenu que prendre soin de sa santé dans un complexe est beaucoup plus important que les régimes à court terme.

Douce et saine, c'était une conversation, mais ici le dur a amené Yana.

Nous ne comprenait pas ce qu'elle a dans notre conversation et a commencé à attaquer la Marina, qu'elle - un fou, perdu toute joie dans la vie: « Ni vous mangez normalement, ni grasse, ni dormir plus longtemps. »

Alors complètement devenu sénile: "Oui, regarde à qui tu ressembles. Oui, pas un mec ne te voudra, grand tétras séché.Donner aux paysans des volumes sains et de plaisir, pas une façon triste: ne pas boire, ne pas manger, alors vous devriez être dans la salle, la conférence au sujet de sa lecture HLS stupide ".

Cette situation désagréable est à la hausse et a atteint le point qui est intervenu dans le cas d'un couple de gars, en disant à l'unanimité que Ian ils n'ont choisi une paire, même si elle était la seule femme sur la terre, mais la belle Marina - avec joie.

Je vous ai raconté cette longue histoire pour que vous ne soyez pas trompés sur votre image, comme Jan. Le corps positif est une grande auto-tromperie. Pour HLS - le futur.

Un corps gras( bien que mâle, bien que femelle) est dégoûtant et peu attrayant pour les membres du sexe opposé.

Sans scrupules dans le choix de la nourriture, les mauvaises habitudes, le manque d'activité physique est le moyen le plus court de posséder sa propre tombe.

Avant qu'il ne soit trop tard, commencez un style de vie sain!

Comment commencer une vie saine: 5 conseils généraux

Pour vraiment commencer à mener une vie saine, et pas seulement intéressé par cette question, vous devez réaliser: "J'en ai besoin. Je le veux. Je suis prêt pour le changement. "

Voici quelques conseils pour ceux qui veulent commencer un mode de vie sain:

1. Vos principaux ennemis sont la paresse et le caractère faible.

   Choisissez-les, alors il sera beaucoup plus facile de mener une vie saine.

2. Aime ce que tu fais.

   Si vous passez par la force à la gym, si vous devenez dégoûté de regarder de la nourriture saine, alors tôt ou tard, vous casserez.

   Vous devez profiter de votre chemin, ne pas en souffrir.

3. Jetez la télé et trouvez quelque chose à faire avec votre goût.

   Mangez-vous correctement et visitez-vous même un simulateur deux fois par jour, mais en même temps faites tout votre temps libre de travail avec un sceau devant le canapé?Vous ne menez pas un mode de vie sain, vous l'imitez simplement.

   TV-out, et le temps libre qui en résulte pour remplir avec des livres, des sports, un passe-temps utile, la marche dans l'air frais, les loisirs actifs. C'est un vrai HELL.

4. Tomber amoureux.

   Il est souhaitable de tomber amoureux d'un adepte d'un mode de vie sain, car avec le soutien d'un être cher, il est beaucoup plus facile de commencer à prendre soin de sa santé.

5. Plus d'optimisme et de gaieté.

   Smile, la capacité de profiter de petites choses, l'espoir pour l'avenir et une vision optimiste de la vie sont vos amis. Mais harceler, les larmes, le pessimisme, le mécontentement sont les ennemis dont vous devez commencer à vous débarrasser.

   Il n'y a pas de pessimistes parmi les fans de HLS.

Comment mener une vie saine tout le temps?

Si vous avez déjà effectué la période préparatoire, peu changé leurs traits de caractère et de devenir plus fort dans la pensée qui veulent toujours maintenir un mode de vie sain, commencer:

• à manger;
• pour faire du sport;
• bouge plus;
• pour former un jour raisonnable;
• prends soin de toi.

En fait, ce sont les principales composantes d'un mode de vie sain.

1) Commencez à manger correctement avec un mode de vie sain.

Pour commencer un mode de vie sain est avec une bonne nutrition, parce que c'est la base de la fondation pour la santé humaine.

Une bonne nutrition avec mode de vie sain - est: la consommation

1. de légumes, fruits, viande maigre, poisson, glucides complexes( céréales, pommes de terre, racines), des herbes, des baies, du fromage, etc.
2. Exclusion de l'alimentation des produits semi-finis, des glucides simples( par exemple, des bonbons), des aliments fumés, de la restauration rapide.
3. Buvez beaucoup d'eau.
4. L'amour du thé vert, des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, une attitude calme envers le café.
5. Sauvetage à partir de produits raffinés, dans lesquels pratiquement aucun nutriment ne reste.
6. Petit-déjeuner copieux, souper équilibré, souper léger et quelques collations utiles( fruits, légumes, fruits à coque, baies, produits laitiers aigres) tout au long de la journée.
7. Sélection d'huile d'olive pour vinaigrette et salade.
8. Préparations préférées( mais pas trop utiles) qui ne représentent pas plus de 10% de l'alimentation saine totale.

Mieux cuisiner les produits en les cuisinant( y compris à la vapeur), en les mijotant ou en les cuisant au four. Mais les plats frits et fumés quittent l'ennemi, les laisser récupérer et écraser leur santé.

Encore très important pour ceux qui veulent commencer un mode de vie sain - ne pas trop manger. Levez-vous de la table un peu affamé - alors vous vous habituer tranquillement à manger moins de nourriture qu'auparavant, et rejoindre la HLS.

Si vous respectez ces simples conseils sur la nutrition, vous ne vous améliorerez pas sans les régimes( qui, d'ailleurs, sont très nocifs pour le corps).Et votre santé sera simplement magnifique!

2) Régime de la journée avec un mode de vie sain.

Est-il possible de dire à propos d'une personne qu'il mène une vie saine s'il:

• dort pendant 5 heures par jour;
• est souvent éveillé la nuit;
• fonctionne sans jours de repos;
• ne part presque jamais en vacances;
• mange, même si c'est la bonne nourriture, mais quand devra-t-il le faire?

Je ne pense pas! Le CHEVAL ici et ne sent pas!

Un mode de vie sain n'est pas seulement la nutrition et le sport appropriés, mais aussi:

1. Dormez au moins 8 heures par jour.
2. Il suffit de se reposer.
3. Commencez trois fois par jour est normal, pas sur la course et sur le sec.
4. Refuse de boire la nuit.
5. Assurez-vous d'inclure dans le mode de votre journée: sports, promenades en plein air, pauses, etc.

3) Commencez un mode de vie sain avec l'effort physique.

Si vous décidez de commencer un mode de vie sain, alors sans effort physique cela ne fonctionnera pas.

Travailler à la maison( bien que ce soit nécessaire) - ce n'est pas la pression physique dont je parle. Vous devez commencer à mener un HLS sain rempli d'activité physique constante.

HLS comprend:

1. Sports réguliers( 2 - 4 fois par semaine pendant 1 - 1,5 heures).
2. Combinaison de cardio, de charges et de vergetures.
3. Charge quotidienne facile.
4. Travail sur la posture.
5. Randonnée à l'air frais( au moins 1 heure par jour).
6. Loisirs actifs( le week-end, vous n'avez pas à vous allonger devant la télé ou aller dans une discothèque, mais faire du ski, du patin, du roller, de la randonnée, de la pêche, etc.).
7. Mouvement constant( une personne en bonne santé devrait faire au moins 10 000 pas par jour).

Pensez-vous que le maintien d'un mode de vie sain est trop difficile pour vous?

Rien n'est plus facile! Rappelez-vous les règles de base d'une personne en bonne santé:

4) Que devriez-vous faire d'autre si vous voulez commencer un mode de vie sain?

Pour commencer un style de vie sain, vous avez également besoin de:

1. Il est préférable d'être au soleil pour se nourrir de vitamine D.
2. Protégez votre peau contre les rayons ultraviolets à l'aide d'outils spéciaux.
3. Méditez et engagez-vous dans d'autres pratiques spirituelles.
4. Lire le livre.
5. Auto-développer et apprendre constamment quelque chose de nouveau.
6. Avoir des amis qui partagent les mêmes idées, qui sont aussi des fans de HLS.
7. Subir des examens médicaux réguliers.
8. Ne pas manger de comprimés sans besoin particulier.
9. Avoir une chose préférée( ceci s'applique à la fois à l'activité principale et au passe-temps).
10. Commencez un horaire quotidien pour former une routine quotidienne et gérer pour gérer toutes vos affaires.
11. Refuse toutes les mauvaises habitudes.
12. Ne pas trop travailler et trouver le temps de récupérer.
13. Voyage.
14. Écoutez votre corps sain, par exemple, s'il ne peut pas refuser le poisson et la viande, ne le violez pas avec le végétarisme.
15. Ne vous inquiétez pas pour les bagatelles et renforcez votre système nerveux.
16. Maintenez la propreté à la maison et sur votre lieu de travail.
17. Suivez l'hygiène personnelle, aimez les procédures de l'eau.
18. Avoir des relations sexuelles.
19. Prendre soin de votre visage, corps, cheveux, magnifiquement habillé, car le HLS est aussi une belle image extérieure.
20. Être une personne heureuse, pas seulement pour leur apparaître.

Que devez-vous savoir d'autre sur comment mener une vie saine ?

Ce dont vous avez besoin pour commencer à vous aimer. Une personne qui s'aime, ne gâchera pas sa propre santé par la boue de nourriture, la nicotine, l'alcool, la famine d'oxygène, les kilos en trop et d'autres "délicieux".