Comment maintenir la santé: des conseils pour tous les jours

Pas en vain souvent en toasts, en félicitations, nous nous souhaitons santé.

C'est vraiment un trésor précieux, que vous devez manipuler avec soin et tout faire pour qu'il ne vous laisse pas tomber dans un âge très avancé.Mais

comment maintenir la santé dans ce rythme fou quand vous n'avez pas le temps ni le sommeil sain, peu importe la nutrition, ni droit médical régulier ups plus, vous devez être en bonne santé?

Sauvez votre santé?Et comment?

Maintenant, presque toutes les informations sont dans le domaine public, donc tout le monde sait( bien, ou devrait savoir) ce qu'il faut faire pour rester en bonne santé:

• manger, consommer plus de vitamines;
• sommeil 8 heures par jour;
• ne fonctionne pas trop;
• faire des promenades quotidiennes à l'air frais;
• pour faire du sport;
• boire beaucoup d'eau;
• subir des examens médicaux préventifs, contacter le médecin à temps, si quelque chose est dérangeant, etc.

quelque chose que nous savons, mais notre paresse et la désorganisation sont contraints d'agir à sa manière: pour mener un mode de vie sédentaire, il y a un sous-produits nocifs, peu de sommeil, beaucoup de nerveux et retenir les médecins que lorsqu'aucune supporter la douleur des forces plus.

Naturellement, tout ce qui précède affecte négativement notre santé et l'empêche d'être sauvé.

Qu'est-ce qui nous empêche de rester en bonne santé?

Les principaux ennemis qui nous empêchent de rester en bonne santé jusqu'à la vieillesse sont:

1. Un mode de vie sédentaire.

   Si vous avez un travail « sédentaire », si vous passez beaucoup de temps à regarder la télévision, vous devez utiliser chaque minute libre pour se promener, faire une promenade, un peu d'air frais, ou visitez la salle de gym.

   Et tu n'as pas besoin de parler de ton niveau d'activité.

   Want - vous trouverez le temps de sauver votre santé!

2. Stress et dépression.

   Une phrase banale que toutes les maladies des nerfs sont toujours pertinentes.

   Le stress «mange» notre santé, alors vous devez tout faire pour ne pas le laisser entrer dans votre vie.

   Apprenez à vous détendre( yoga, méditation, exercices de respiration) et ne soyez pas nerveux sur les bagatelles.

3. Surmenage et manque de sommeil.

   Je veux tout faire à temps, et il y a si peu de temps dans la journée, alors nous commençons à prendre le temps de dormir et de nous reposer.

   D'abord nous dormons 7 heures et travaillons avec un week-end, mais progressivement sur le sommeil il n'y a pas plus de 5 heures et il est nécessaire de travailler et du tout sans jours de congé.

   Pensez-vous pouvoir garder votre santé à un rythme si vital?

4. Absorption d'aliments nocifs.

   Manger toutes sortes de boue, vous ne pouvez pas garder votre santé.

5. La présence de mauvaises habitudes : l'absorption d'alcool et de cigarettes ne vous aide pas à rester en bonne santé.

   Un verre de vin rouge ou un verre de cognac ne nuira pas de temps en temps, mais l'absorption d'alcool par les litres empoisonne le corps.

   Je ne parle pas de cigarettes.

   Attachez-les avec l'un et l'autre.

   Easyway pour arrêter de fumer Apporter des maladies pulmonaires chroniques

6. aux maladies dues à la peur des médecins ou manque de volonté de passer du temps sur une visite à eux.

   Comment pouvez-vous rester en bonne santé sans examens médicaux réguliers? Poids excessif

   Les personnes épaisses ne peuvent pas être en bonne santé.

   Je suis très inquiet de la tendance Internet qui est apparue récemment: féliciter les femmes à part entière.

   Comme, c'est beaucoup plus sexy que les "kits de soupe" et les "planches à repasser".

   D'abord, vous n'avez pas besoin de mentir: peu d'hommes choisiront une bouffée avec un ensemble de gros plis et de cellulite lorsqu'une fille se profile à côté d'elle avec une silhouette élancée et serrée.

   Et d'autre part, même si nous négligeons l'aspect « comme / aversion », alors pourquoi la publicité qui détruit la santé et les femmes provoquent à manger plus et d'échapper à la salle de gym comme la peste?

Sans une nutrition adéquate, il est impossible de préserver la santé

Nous sommes ce que nous mangeons.

Bien sûr, tout est si ringard et simple, mais de ce que nous mangeons et ce que vous priver, dépend de l'état de notre santé.

Le préjudice irréparable est causé:

• Produits semi-finis.

  Oui, ils vous permettent de gagner du temps pour la cuisson, mais ils ne laissent pratiquement aucune substance utile.

  Leur seul avantage est qu'ils satisfont le sentiment de faim, mais à quel prix?

• Quelque chose ne va cuit: par le tabagisme, zazharivaniya dans beaucoup de graisse, etc.

  La nourriture la plus utile est cuite dans son propre jus ou à la vapeur, elle aide à maintenir la santé.

• Dégoûtant, comme des craquelins, des frites, des collations et d'autres choses. Lire

  une fois la composition du produit, qui achète et vous nombre horrifié de différents émulsifiants et arômes dans sa composition.

Comment vivre avec le VIH?

Qu'avez-vous besoin de manger pour rester en bonne santé?

1. Verdure - beaucoup et différent.
2. Légumes et fruits - à la fois crus et cuits.poissons
3. - une mer avec une teneur élevée en calcium et qui est riche en acides gras oméga-3: le saumon, le maquereau.
4. Foie - particulièrement si vous avez l'hémoglobine basse.
5. Fruits de mer.
6. Viande faible en gras: poulet, dinde, lapin, boeuf.
7. noix - ils sont bons pour l'activité du cerveau et de la mémoire et vous permettent de rester dans leur esprit à la vieillesse.
8. Pain à grains entiers.
9. Céréales, pois, haricots.
10. Pommes de terre - Faire frire non seulement, et cuire au four dans leur peau, il conservera toutes ses propriétés utiles.
11. Oeufs - mentent ceux qui disent que le jaune contribue à la formation du cholestérol.
12. Le miel est l'un des rares bonbons utiles et une source puissante de divers nutriments.

Et encore besoin de boire beaucoup d'eau: au moins deux litres en hiver et trois - en été.

Rappelez-vous que le corps ne considère pas le thé de l'eau, du café, des soupes, des boissons aux fruits, boissons sucrées et ainsi de suite.

Oui, ce sont des fluides, mais ce n'est pas de l'eau et ils n'aident pas sainement.

5 conseils sur la façon de sauver la santé

Si vous avez sérieusement décidé de maintenir leur santé à un âge mûr, alors voici cinq conseils qui vous aideront à atteindre cet objectif:

1. Suivez l'hygiène de son corps : prendre une douche deux fois par jour, se brosser les dents le matinet le soir, lavez-vous les mains, rentrez chez vous, surtout si vous étiez en contact avec de l'argent.

2. Prenez des vitamines.

   Même si vous mangez bien, aucun mal ne sera( surtout au début du printemps) pour renforcer votre santé avec des vitamines du pot.

3. Oubliez les ascenseurs, n'utilisez que l'échelle.

   Escalade dans les escaliers est un excellent entraînement cardio qui aide à pomper les jambes et les fesses.

4. Ne prenez pas l'habitude, et douche vaginale - elle contribue non seulement à maintenir la santé, mais prolonge également la jeunesse de la peau.
5. Assister salle de remise en forme au moins deux fois par semaine ou pour un jogging matinal.

5 conseils intéressants sur la façon de préserver la santé des

Je pense que vous sera utile, et ces 5 conseils originaux pour maintenir la santé.

1. Ne pas entrer dans les arguments vides, en particulier avec des imbéciles.

   Pour prouver qu'un idiot est inutile, il ne comprend toujours pas.

   Vous commencerez à devenir nerveux et à vous fâcher - et c'est mauvais pour votre santé.

2. Combat de stérilité.

   J'ai un ami, dont le logement ressemble à la salle d'opération, et je n'ai pas vu autant de fonds pour lutter contre diverses bactéries, même dans les hôpitaux.

   Et pourtant, elle tombe souvent malade.

   Savez-vous pourquoi?

   Parce que son "fonctionnement" stérile détruit son immunité et, entrant dans des circonstances plus défavorables, il attrape immédiatement l'infection.

3. Faites l'amour est une activité agréable qui renforce le corps, maintient un fond hormonal au niveau et aide à maintenir la santé.

4. Ne mens pas, ne pas envier ou commérer.

   Ces inclinations nuisibles affectent la santé et conduisent à diverses maladies.

5. Devenez un optimiste.

   Les scientifiques américains ont prouvé que les optimistes parviennent à maintenir la santé plus longtemps que les pessimistes.

   Quelle est la raison d'arrêter de grogner, de se plaindre, d'aimer sincèrement cette vie, de commencer à profiter de chaque minute et de toujours croire en le meilleur?

Un autre conseil non standard de Jacques Fresco pour sauver la santé,

est montré dans la vidéo:

Je ne comprends pas pourquoi les gens ne savent pas comment préserver la santé de .

À mon avis, tous les conseils sont aussi simples que possible, compréhensibles et faciles à mettre en œuvre.