Comment perdre du poids en été: que dois-je faire?

L'hiver est une période très dangereuse de l'année pour une figure féminine.

Nous mangeons beaucoup, parce qu'elle exigeait notre corps, à l'abri du froid, beaucoup de préparation parce qu'il ya encore et rien de spécial parce qu'ils veulent manger, bouger un peu.

Et sous plusieurs couches de vêtements amples et épais, nous ne remarquons pas comment la graisse s'accumule.

intelligentes femmes commencent un accord avec à la fin de l'hiver à l'été pour être en forme, le plus intelligent ne peut pas être trop manger et de la paresse, tout en conservant sa forme idéale, quelle que soit la saison, mais il y a ceux qui commencent à l'expérience, comment perdre du poids en été , quand l'ouverture de la saison de la plage est pas plus d'un mois.

Naturellement, pour une si courte période de temps, il est difficile d'acquérir une belle silhouette, mais vous pouvez faire de grands pas dans cette direction.

Vous devez toujours travailler sur vous-même pour ne pas penser à perdre du poids en été!

disant Lyudmila Comment aimez-Gurchenko que le corps d'une femme - et non l'accordéon au lieu de tous les temps en temps pour aller mieux - pour perdre du poids, il est préférable de vous tenir constamment en bonne forme.

manière, rendre beaucoup plus facile que vous le pensez: juste des charges sportives régulières( accès à un club de sport au moins deux fois par semaine) et bien manger:

• moins féculents, des bonbons, frit, fumé;
• pas de méchanceté, tels que des puces, des craquelins et d'autres choses;
• plus de produits contenant des protéines, des légumes verts, des céréales, des légumes et des fruits.

Et de ne pas avoir à se soucier comment perdre du poids pour l'été, il est très important de mener un mode de vie sain et ne pas abuser de l'alcool très nutritif.

Une cigarette pour les femmes - même mal, car ils rendent votre peau fatiguée et terne, provoquant un essoufflement, sont chers, et confondant l'un d'eux.

Que se passe-t-il si vous arrêtez de fumer?

Si vous menez une bonne hygiène de vie, les sports, les petites faiblesses( sous la forme d'un morceau de gâteau ou de pirozhochka de la mère) ne modifie pas votre silhouette et perdre du poids en été n'ont pas.

Mais tout ce dont j'ai parlé est, bien sûr, une situation idéale, et la réalité est souvent beaucoup plus triste.

Si tout l'hiver, vous ne vous inquiétez pas ce que vous mangez, mais la salle de gym est pas même rappeler, alors vous avez besoin de perdre du poids rapidement en été, afin de ne pas regarder dans un maillot de bain comme la gelée de la cellulite avec une couche de graisse.

Dans ce cas, il est nécessaire de rassembler toute la puissance de volonté dans un poing, parce que devant vous est un mois difficile à venir.

Comment perdre du poids en été et que dois-je faire?

Comme le temps de perdre du poids en été, nous avons peu, alors vous devez agir rapidement.

Pour commencer, vous devez déterminer combien de livres vous avez gagné pendant la période de gourmandise de l'hiver et ne rien faire. Si

chiffres catastrophiques, par exemple, votre poids est de 10-20 kg dessus de la normale, puis se débarrasser de lui pendant un mois sans nuire à leur santé irréaliste.

Dans ce cas, le processus de perte de poids prend plus de temps de votre part.

Dessinez une image plus flottante: vous ne devez pas perdre plus de 7 kilogrammes pour voler et pour cela vous avez un mois entier.

Que dois-je faire pour perdre du poids en été?Et il suffit de:

1. Inscrivez-vous à la salle de gym et demandez au formateur de développer un programme individuel en fonction des problèmes de votre silhouette.
2. Oubliez les fêtes nocturnes avec une quantité d'alcool exorbitante.
3. Jeter des stocks énormes de bonbons, biscuits, frites et autres produits nocifs de la maison. Commencez à dormir( 8 heures de sommeil - la norme).
4. Marchez autant que possible à pied et utilisez un escalier au lieu d'un ascenseur.
5. Mobilisez toute votre volonté pour ne pas tomber à mi-chemin.
6. Faites de l'auto-entraînement «Je vais perdre du poids d'ici l'été» ou simplement croire sincèrement que vous allez vous mettre en forme.

Qu'est-ce que vous devez manger pour perdre du poids en été?

Je suis généralement d'accord avec l'opinion des nutritionnistes qui affirment que le régime alimentaire( et surtout populaire maintenant les régimes mono est mauvais).

Plusieurs fois j'ai eu l'occasion d'observer l'exemple de ses amis, comme le poids, mis au rebut pendant le régime, sont revenus après un certain temps, emmenant avec lui quelques kilos supplémentaires.

La meilleure solution à la question est de manger sainement, alors vous n'avez pas à vous soucier de la façon de perdre du poids en été.

Manger correctement( je ne vais pas vous peindre, ce qui signifie que l'expression « bonne alimentation », vous le savez parfaitement bien sans moi), vous pouvez facilement perdre du poids en été pour 4-6 kg, les dépenses ne sont pas plus d'un mois.

composant le menu, rappelez-vous que la norme quotidienne de calories pour le fonctionnement normal du corps - 1200, et un autre dans l'alimentation doivent être des protéines( 45%) et de matières grasses( 20%) et de glucides( 35%).

Avec une telle puissance, vous pouvez toujours avoir une silhouette idéale.

Comment devenir bien soigné?

, vous pouvez vous asseoir sur une alimentation Si vous êtes trop tard pour commencer à regarder dans le miroir et vous à perdre du poids pour l'été, même pas un mois.

Je suis contre amateur dans cette affaire, donc je vous recommande d'aller à un diététiste, qui collectera votre régime optimal pour perdre du poids pour l'été, et vous dira comment en sortir, de ne pas retourner les kilos sous-évaluées.

Que devrais-je boire pour perdre du poids en été?

Je vais décevoir ceux qui ont décidé que le discours de cette section portera sur des comprimés miracle pour la perte de poids.

Non, je fais la chimie de l'adversaire et encore plus dans un cas comme l'acquisition de l'harmonie, alors ne croyez pas dans toutes ces pilules, potions, thés et autres Muck annoncés.

Assis sur eux, vous pouvez à peine perdre du poids en été, mais il est facile de gâcher votre santé.

Mais je crois en la force vitale de l'eau, qui vous aidera à perdre du poids en été.

Pour s'assurer que vos cellules reçoivent suffisamment d'humidité et que le métabolisme est normal, vous devriez boire au moins 2 litres par jour.

Et ce n'est pas difficile si l'eau potable en fait une habitude.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas éviter d'avoir soif, donc vous entraîner à boire un verre d'eau, par exemple, toutes les heures.

Et pourtant, pour perdre du poids en été, vous pouvez boire:

• thé vert non sucré;
• jus de fruits et de légumes fraîchement pressés;Produits laitiers écrémés
• : kéfir, lait cuit fermenté, yaourt nature, etc.

Mais de trop de café, surtout si vous avez l'habitude de boire avec du sucre, il est préférable d'abandonner, une tasse par jour pour le petit déjeuner est suffisant.

Pour perdre du poids en été, vous devez également exclure de votre menu potable:

• alcool;
• soda sucré;
• boissons hypercaloriques, tels que les cocktails de lait au chocolat, yaourt sucré, chocolat sucré, et ainsi de suite.

Perdre du poids l'été aidera

bon exercice pour perdre du poids rapidement en été, vous avez besoin de dépenser plus de calories que vous consommez avec de la nourriture.

m'a fait rire sur des conseils de style « quinze minutes de cette gymnastique miraculeuse sera suffisant pour perdre 5 livres en deux semaines. »

C'est un non-sens.

Si vous voulez vraiment ramener à la normale la figure d'ici l'été, alors il devrait être fait dans le gymnase sous la direction d'un entraîneur professionnel.

Il est souhaitable de visiter un club sportif tous les deux jours.

Et je suis personnellement convaincu que l'exercice du matin efficacement le soir, il est donc préférable de faire du sport au travail / école, et non après.

pour consolider les résultats et rapide pour perdre du poids pour l'été, ne donnent pas plus d'activité physique: randonnée

• et le jogging dans l'air frais;
• escaliers et escaliers descendants;
• à pied au travail au lieu des transports en commun et dépenser de l'argent sur l'essence pour leurs propres voitures

quelques conseils inhabituelles mais efficaces,

pour perdre du poids pour la saison de plage,

vous trouverez dans la vidéo suivante:

Et il est très important de rester actifvie, perdre du poids en été.

passer le week-end ne pas devant la télévision ou un ordinateur portable, couché sur le canapé avec une assiette de friandises et de la marche dans la nature, les musées, les théâtres, les cinémas, les présentations, la danse jusqu'à ce que vous laissez tomber, etc.

Prenez l'habitude de visiter le week-end club de bowling, escalade, club d'équitation, un court de tennis, ou quelque chose d'autre que vous vouliez.

J'espère que d'ici l'année prochaine mes lecteurs ne se soucieront pas de l' pour maigrir en été , parce qu'ils vont commencer à bien manger, faire du sport et mener une vie saine tout au long de l'année.