Sur l'horloge 6 heures. ..
Pendant 10 minutes le réveil sonne, mais vous ne pouvez pas ouvrir les yeux!
Une minute plus tard, quelque chose comme prendre une position verticale, vous êtes emplacement sombre déambule dans la salle de bains et maudissent le monde entier.
Ou vous sautez à dîner et commencer à trouver des excuses pour être en retard au travail.
Situation familière?
Je le pense.
Après tout, dans le monde d'aujourd'hui, nous devons travailler, vous amuser, de consacrer du temps à sa femme( son mari), et en plus de ne pas oublier les parents.
Dans la plupart des cas, il s'avère que vous devez vous lever à 6 heures du matin en vous couchant à 1-2 heures du matin.
Pourquoi est-ce qui se passe et comment apprendre à se lever tôt , nous parlerons à l'article utile aujourd'hui!avantages
de reprise rapide
Forte progression du matin peut fournir à son propriétaire un certain nombre d'avantages.
- Tout d'abord, le "early bird" de la journée a le temps de faire beaucoup plus de temps que ses collègues hiboux.
- Deuxièmement, le matin, le cerveau fonctionne de manière plus productive et, par conséquent, vous pouvez générer des idées beaucoup plus abruptes et productives.
- Troisièmement, vous pouvez regarder beaucoup mieux et plus jeune.
- Aussi le matin, il devient possible de manger un petit déjeuner complet et de se rendre au travail sans embouteillages.
Si vous pensez que se lever tôt - c'est la servitude pénale, vous vous trompez.
Vous pouvez vous lever avec une humeur fine et exaltée même à 6 heures du matin.
Et maintenant je vais vous apprendre comment y parvenir.
Cependant, je vous préviens tout de suite: dans l'article vous ne trouverez pas la méthode magique de sauter du lit comme si elle était enroulée.
Non, l'habitude des ascensions précoces devra encore s'entraîner! !!
Comment se lever tôt - Instruction:
Étape 1. apporte à la vie un minimum du sport
Pas pour rien dans le jardin d'enfants et de l'éducation physique dans les écoles sont toujours mis première leçon.
Après tout, le corps est dans un état somnolent le matin et a besoin d'un remaniement. Et qu'est-ce qui peut bien secouer le corps, le charger d'endorphines et de vigueur?
Bien sûr, le même sport!
C'est pourquoi une règle circule le matin.
Running vous aidera à vous réveiller et à vous mettre au travail.
Si vous n'aimez pas courir, commencez par faire un petit exercice le matin.
Mais le moyen le plus efficace est d'acheter un abonnement le matin à un club de fitness.
L'argent dépensé ne vous laissera pas rester au lit avant le dîner!
Étape 2. Commencer à manger
Pour apprendre à se lever tôt , il est recommandé de ne pas remplir l'estomac juste avant d'aller se coucher.
Rappelez-vous quand vous mangiez trop la nuit?
Il était difficile de s'endormir, non?
Vous avez jeté d'un côté à l'autre, a sombré dans le demi-sommeil et s'est réveillé à nouveau.
Et seulement le matin tu as réussi à t'endormir.
Et de quoi pouvons-nous parler quand nous nous sommes endormis il y a deux heures à peine?!
Nous commençons à changer notre vie!
Les difficultés avec le sommeil surviennent juste quand votre estomac est plein de nourriture. Le corps commence à gaspiller de l'énergie à digérer toute cette montagne de nourriture dans ton estomac et ce n'est pas du tout à la hauteur.
Si vous voulez vous endormir et vous réveiller, refusez un repas tardif! Dîner au moins 4 heures avant le coucher.
Si vous avez faim avant d'aller au lit, mangez du yogourt ou buvez un verre de lait!
Étape 3. Motivation correcte pour
Plus d'une fois nous avons parlé de l'utilité de la motivation dans nos vies.
Parlant de la façon dont apprendre à se lever tôt, sans motivation, il n'est tout simplement pas nécessaire. Vous devez clairement imaginer le but, pourquoi vous vous levez tôt et seulement ensuite commencer à le réaliser.
Un réveil précoce sans but ne durera pas longtemps!
Par exemple, en été, vous voulez jeter 20 kg. Pour ce faire, vous devez vous lever à 6 heures du matin et aller courir( ou un club sportif).
En essayant d'atteindre cet objectif, les hausses précoces ne seront plus un fardeau.
Aussi, vous pouvez planifier pour le matin toutes les choses importantes.
Dans ce cas, vous ne pourrez simplement pas vous permettre de faire une pause avant le dîner.
Étape 4. Modification des habitudes
Ayant décidé de commencer à se lever tôt , vous devez comprendre qu'il faut un certain temps pour développer un réflexe.
Si vous avez toujours dormi jusqu'à 12 heures, ne commencez pas le lendemain à 5 heures du matin. Changez graduellement!
Réglez d'abord l'alarme à 10h, puis à 9h30 et ainsi de suite. Dans le processus de re-formation vous pouvez même à deux ou trois fois faux, mais assurez-vous que la poubelle ne figurait pas dans votre habitude.
Par exemple, quand je me suis recyclé pour les premières relances, au départ, je me suis levé tôt le lendemain. Le jour où mon réveil a sonné à 6h30, le jour à 9 heures.
Puis j'ai réduit les augmentations de 9 heures à 1 fois par semaine, après quoi je l'ai nettoyé complètement.
Maintenant, même sans réveil, mes yeux s'ouvrent réflexivement à 6:40.
Étape 5. Allongez avant
Nous savons tous que le mensonge plus tôt vers le bas - le stand plus tôt.
Serp cette règle et essayez d'aller au lit avant 23h00! !!
Pourquoi ai-je spécifié exactement cette fois?
C'est simple!
Biologiquement, notre corps ne peut se reposer complètement que dans l'intervalle de 23h00 à 4h00.
C'est pourquoi il est important de dormir pendant ces heures.
Tout sur l'horloge biologique de l'homme!
Une heure avant le sommeil, essayez de compléter toutes vos affaires.Éteignez l'ordinateur et arrêtez de couper les ipods et les ipads.
Une heure avant d'aller au lit est important de passer en paix.
Vous pouvez lire un livre, prendre un bain chaud ou regarder un film intéressant. Comprenez, votre corps n'est pas un robot. Il a besoin de temps pour se détendre et se préparer au lit.
Et quelques conseils efficaces,
comment apprendre à se lever tôt,
dans la vidéo suivante:
Étape 6. Autres méthodes
Si aucune des méthodes ci-dessus ne vous ont pas, procéder aux méthodes de combat du début ascenseur.
En vous amenant à une montée précoce, vous pouvez vous motiver avec un sommeil de jour.
Maintenant, vous vous levez à 6 heures du matin, et à une heure de l'après-midi, vous pouvez faire une sieste.
S'il y a des oiseaux précoces dans votre environnement, vous pouvez leur demander de vous appeler à un moment donné.
Demandez-leur de vous appeler à la maison, qui devrait être placé aussi loin du lit que possible.
En cas d'urgence, achetez-vous un réveil.
Aujourd'hui, les boutiques en ligne fourmillent de différents modèles simulant des sirènes hurlantes ou roulant rapidement sur le sol.
Ce réveil devra d'abord être détecté, puis seulement éteint.
Eh bien, quel est le rêve après un tel stress?
Il y a aussi des réveils-broyeurs.
Tuck dans le réveil 10 dollars.
Si vous ne vous levez pas le matin, le réveil déchiquette votre sang en petites "parties"! !!🙂
Enfin, je veux vous dire que, quelles que soient les méthodes de récupération rapide que vous utilisez, essayez d'atteindre votre objectif.
Immédiatement après le réveil, essayez de vous lever et de commencer à faire quelque chose.
Aussi, toujours vous encourager pour les ascensions précoces et développer une habitude constante.