Sauter sur la corde pour perdre du poids: avantages, résultats et feedback. Comment perdre du poids rapidement avec une corde pendant 2 semaines?

corde a longtemps cessé d'être un jeu d'enfant - Aujourd'hui est un simulateur populaire et efficace, permet de se débarrasser de l'excès de poids et serrer la figure.

poids de la beauté féminine plus enclin à favoriser corps tonique, mince qui provoque beaucoup de dames curvy de faire beaucoup d'efforts e pour obtenir un tel résultat. Dépenser beaucoup d'argent pour produire l'effet dans la salle de gym, parfois nous ne prêtons pas attention aux équipements sportifs improvisés

, plus abordable, mais pas moins efficace.

simple corde de de l'enfance, dont beaucoup d'entre nous ont oublié comme un enfant peut conduire votre silhouette en parfait état.

Dans cet article, nous allons discuter des avantages de la formation avec une corde , quelques exercices efficaces et savoir si des résultats positifs de ceux qui ont un peu de temps en utilisant cet appareil.

Corde pour nom perte de poids efficace de

ancienne des amusant pour les enfants « saut à la corde » est parti, et l'exercice maintenant cet inventaire est le nom moderne « sauter au sérieux» ( vperevode Anglais sauter signifie sauter).Voyons comment l' est efficace pour la perte de poids.

sauter est sérieusement de plus en plus populaire auprès des formateurs et des nutritionnistes chacun de conditionnement physique

jour qui passe une seule voix dire que les leçons de corde vous aider à perdre du poids pas pire que le régime alimentaire annoncé.Mais notez que dans ce type d'emploi que vous ne vous privez pas de régime de vitamine autant qu'il était dans l'alimentation. Une bonne nutrition ainsi que d'exercice est un avantage important pour le corps et la figure.

également sur les résultats produisent des classes de consommation d'énergie de corde similaire course longue distance, mais l'effet se manifeste beaucoup plus rapide. pendant 15 minutes dans les activités de le corps à brûler 200 calories .Surtout après la formation constante, il sera visible dans les hanches et les jambes.

principalement de la corde à sauter serré ses jambes et les fesses

15 minutes saut à la corde sont 40 minutes en cours d'exécution. Conclusions et décisions elles-mêmes. Avantages

de formation avec une corde à sauter pour la perte de poids: similarité de

• en efficacité avec des équipements cardio( tapis roulants, vélos d'exercice)
• un effet positif sur votre posture, organisme de flexibilité d'endurance de gain
• facilité d'utilisation
• prix raisonnable par rapport à l'abonnement dans les centres de conditionnement physique et salles de sport

sautcorde - c'est pas cher et efficace

Ainsi, corde à sauter est un outil très efficace pour la perte de poids, ce qui est également un effet positif sur serdechmais vasculaire, le système respiratoire et le tonus musculaire dans son ensemble. Si vous ajoutez après le thé relaxant école avec le thé vert et le miel, l'utilisation de double et de bonne humeur ne vous laissera pas toute la journée.

Avantages

minceur corde

Si vous, pour une raison quelconque a perdu la forme ancienne ou encore appétissant et ils n'ont acheté - une corde de de look rapide dans le grenier ou courir à votre plus proche magasin de sport. Après tout, la corde à sauter - la façon la plus simple de récupérer rapidement la forme .

sauter au sérieux peut entraîner rapidement la figure sous la forme de

Le principal avantage de ces classes - après quelques mois de formation, en leur donnant seulement 15 minutes par de de jour, sur vos pieds se tourneront autour des hommes avec admiration. Après tout, une simple corde de saut serrer parfaitement les muscles des fesses et vos jambes minces.

en classe régulière avec une corde est de lutter efficacement contre le pire ennemi des femmes - de la cellulite. Cela est dû au fait que le saut à renforcer les muscles à l'intérieur, améliorer le drainage lymphatique et réduire le relâchement cutané sur les jambes et les fesses.corde d'occupation prolongée créer déjà l'apparition d'obstacles de la cellulite à nouveau.corde

Skipping va aider à se débarrasser de la cellulite

Ainsi, juste deux - trois semaines de formation vous avez sans doute remarqué quelques changements dans votre corps. Le corps sera plus forte, et dans une bonne humeur, en fait, des changements positifs chiffre ne peut qu'influencer l'état émotionnel.

Comment choisir une corde pour la perte de poids?

Pour la corde à sauter a l'effet désiré, et les études elles-mêmes étaient à l'aise et ne pas entraver le mouvement besoin de choisir la corde à droite. Faites-assez facile: la chose la plus importante - est de choisir la longueur.

Sélection de la longueur de corde de deux façons:

• Pliez la corde en deux sur les bras tendus, vérifiez sa longueur - les extrémités de la corde doit atteindre le sol. Seulement obtenir si elles se trouvent sur le sol - corde pour vous trop long, il est nécessaire de choisir l'option plus courte
• Prenez les poignées de corde dans chaque à la main, se tenir debout sur et regarder le milieu, où l'attraction de la poignée de la corde. Le tendu comme ils doivent vous emmener autour de la poitrine. Si la corde est plus ou moins long - devrait trouver un équipement plus approprié corde

saut apportera des résultats positifs si elle est correctement adapté

également voir poignées - ils ont besoin pour être à l'aise et glisser que pendant l'entraînement ne glisse pas devos mains.

Maintenant, le choix est devenu des cordes plus variées. Dans les magasins, vous pouvez ramasser une simple corde à sauter pour les enfants et les adultes, corde lestée ou corde avec compteur de calories.corde à sauter

avec compteur de calories

Il est la dernière option de la corde est adapté pour les personnes qui veulent perdre du poids . Après avoir sauté sur un capteur spécial affiche le nombre de calories que vous avez perdu. Il peut stimuler vous poursuivre leurs études plus ou les reporter au lendemain, si le niveau de calories que vous êtes à l'aise avec.programme

avec

minceur corde Si vous vous engagez correctement sur la corde - effet ne sera pas long .Mais le mot clé dans l'expression « droit ».Dans le cas contraire, la fatigue et le manque de résultats non seulement gâcher votre humeur, mais ne permettra pas d'améliorer, auquel vous aspirez.

Perdre corde est un moyen rapide et efficace

Faites une règle que vous devez sauter sur les orteils ne , en appuyant sur ses coudes au corps et en gardant le dos droit.

Au début de la formation, environ 1-2 semaines , essayez d'exercice alternatif et de repos. De plus, afin d'éviter un stress excessif, le repos ne temps deux fois que les classes. Autrement dit, si vous sautez 1 minute , donnez-vous une pause minutes 2-3 et, si possible, continuez classes. Les formations sont organisées 3 fois par semaine .

ne pas vous surcharger une quantité excessive de

de saut fastidieux Dans les premiers jours de formation

Dès la deuxième semaine, quand vous vous sentez déjà l'endurance commence à s'engager 4 fois par semaine et de réduire la proportion du temps consacré à la formation et de loisirs. Maintenant minute sauts égale reste minutes.

La troisième semaine, lorsque vous avez obtenu certains résultats, essayez de sauter sans se reposer pendant 10 minutes. Si vous l'obtenez, essayez d'améliorer les résultats de la formation et d'autres moyens :

• augmenter la vitesse des sauts de contre-saut
• sauter alternativement sur l'une et l'autre jambe

aucune limite à la perfection. Améliorez vos exercices, allez au but visé et vous réussirez nécessairement. Corde à sauter pour la perte de poids: combien devriez-vous sauter?nombre

saut à la corde dépendra de votre endurance et les sports inspiration . Mais en tout cas, ne pas exercer trop vigoureusement, en particulier dans la première semaine de formation. Après d'acide lactique, qui sera déposé dans les muscles après une formation accrue se traduira douleur la plus forte dans tout le corps.

Soyez prêt pour le fait que, après le saut sera malade tous les muscles

commencent petit dans les premiers jours de formation - ne prennent pas le temps de sauter sur pendant 5 minutes .Le nombre de sauts par minute - pas plus de 80 .Augmentez graduellement le temps passé - visez une demi-heure. Mais encore une fois, ne saute pas à l'usure, il est préférable de faire deux séries de 15 minutes , que sa dernière force de supporter 30 minutes.

dans les trois mois de formation constante de vos progrès peut venir près d'une heure .Pendant ce temps, faites 4-5 pauses pendant 2-3 minutes. Vitesse par minute - 100 - 120 sauts.

Après avoir obtenu un tel résultat, aspirait pas aux indicateurs olympiques .Ce temps est suffisant pour maintenir la belle silhouette élancée.

Vidéo: La corde à sauter vous aidera à perdre du poids!

Exercices

ventre minceur corde à sauter donne sérieusement forme non seulement les jambes et les fesses, mais contribue également à la perte de poids abdominale. Dans cette section, vous apprendrez ce genre d'exercices devrait effectuer à votre ventre plat et est devenu beau. Saut doit effectuer pas plus de 30 fois , jusqu'à ce que, jusqu'à ce que vous sentiez une sensation de brûlure dans les muscles de l'abdomen.

• Pliez la corde en deux, prendre dans ses bras et de les soulever. Asseyez-vous dans différentes directions
• Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites. Sautez la corde deux ou quatre fois et étirez-la dans vos mains. Tendre la main aux chaussettes et essayer d'envelopper leur corde
• Saut à la corde, très genoux levage - cela va resserrer les muscles de la presse

corde inférieure se serrer la

estomac Engagez corde moins 3 fois par semaine , manger plus de fruits sains et de réduire la quantité dans l'alimentation rapidehydrates de carbone sous forme de confiserie et de la farine et profiter du résultat!

Exercices

minceur jambe corde essence de la corde à sauter est qu'ils ne contribuent pas à la perte de poids pieds - après les jambes scolaires formés ont une belle forme. Et, très probablement, c'est encore plus plus que moins. Il est beaucoup plus agréable à regarder serré jambes athlétiques que minces jambes semblables à des tiges.

Pour atteindre sports effet serré les jambes peuvent faire toute une variété d'exercices avec une corde. Vous pouvez faire des sauts classiques, ou alternativement.

sport jambe Defined - le résultat d'un saut obligatoire avec un essai

de corde à sauter pour apporter votre vitesse pour exécuter l'état. Option optimale - 120 sauts par minute .

Les exercices optimaux pour la perte de poids sont:

• classique sauter avec les deux pieds en même temps
• saut en arrière
• course sur place
• sauts double quand au lancement de vous deux faisant le chiffre d'affaires de
• corde alternativement en sautant de l'un à l'autre jambe
• saut avec une corde traversé corde

saut ne doit pas nécessairement être la norme

la sélection des sauts dépend entièrement de votre imagination et de compétence, parce que tout le monde peut faire tous les exercices. Mais formation continue vous permettra d'essayer tous les nouveaux et de nouvelles variantes.

perdre Corde pour

deux semaines dans ma vie, rien est impossible. Pendant deux semaines, à condition que vous serez engagé 10-15 minutes , il est réaliste d'améliorer leur forme et perdent jusqu'à 6-8 kg. Mais si vous l'avez souligné les problèmes du système cardio-vasculaire et le système musculo-squelettique, ces exercices de sont absolument contre-indiquée.

deux semaines de formation apportera des résultats tangibles

Lorsque vous effectuez les quatre exercices deux semaines, vous remarquerez des résultats significatifs! Regardons ces exercices :

• Travaillez à 10 fois sauter sur deux jambes, 10 fois sur la gauche, 10 fois sur la jambe droite, 10 fois simulant l'exécution
• Draw ou imaginer en face de la ligne. Chaque fois qu'un saut et atterrir sur différents côtés de la ligne. commencer par 15-20 fois
• croise les bras avec une corde à la taille et sauter. Tels sauts que vous faites par temps .Autrement dit, une fois que vous hop de manière classique, la prochaine fois - et retraversé l'annexe
• classique actuellement deux lignes. Un devant vous, l'autre - derrière. Alternativement sauter sur le premier, puis l'autre ligne. Répétez 10 fois sur chaque ligne corde

saut pour le plein recommandé qu'en l'absence de maladie cardio-vasculaire

avis des personnes qui effectuent ces exercices très positif. Peut-être, tout d'abord quelques-uns des exercices que vous serez difficile à réaliser, mais si vous avez prévu un plan de pour perdre du poids en deux semaines , puis en quelque sorte que cet objectif soit atteint.

Vidéo: Perdre du poids est de 8 kg pendant 2 semaines avec une corde à sauter sauter les hommes minceur

corde

corde - un remède universel pour l'emploi masculin et féminin.la seule différence est disponible que plus souvent que les hommes femmes fortes et robustes et ainsi tous les exercices qui ont été mentionnés dans cet article peuvent et doivent jouer et le sexe fort, mais un nombre croissant d'approches moins 1 fois.

ajout important à l'emploi pour les hommes peut devenir en cours d'exécution, push-ups et pull-ups.

Skipping au sérieux - pas seulement une sorte de femme

sport ont fait valoir que les hommes plus facile à acquérir forme, que les femmes. Cela est dû à la structure du corps masculin et les caractéristiques physiologiques.

Si vous êtes marié ou dans une relation de joindre la moitié à l'équipe des activités. Ceci est principalement ajouter la santé et de bonne humeur , ainsi que vous donner l'occasion de passer plus de temps ensemble et d'avoir des intérêts communs. Même si ce n'est pas le théâtre ou le cinéma, mais juste une formation commune sur extérieur - Votre compagnon appréciera ce geste.

perdre corde: résultats

Si vous vous engagez au moins quatre fois par semaine et donner des leçons sur 15-25 minutes , puis après cinq séances, vous constaterez que vos hanches sont devenus plus petits, et les fesses et de l'acier de jambe plus tonique et élastique.

séances de 20 minutes par jour pour perdre de la graisse du corps et les muscles déçoivent

Dans un mois, ils seront rejoints par ventre .Si vous ajoutez à la corde à sauter et des exercices pour l'abdomen, alors il semblera soulagement agréable pour les yeux.

Pendant deux mois d'endurance régulière augmentation de l'exercice, le corps trouvera une belle forme et d'améliorer la santé globale. Allez faire du sport, et le corps vous en sera reconnaissant!

Combien de temps pour perdre du poids avec l'aide de la corde: avis de

analyse de nombreux commentaires dans les pages de divers forums, nous pouvons conclure que la corde est un grand formateur à domicile. Corrompant son prix abordable et sa facilité d'utilisation, cet équipement sportif gagne de plus en plus de fans chaque jour.

Cours collectifs sur roulement broches améliorer l'effet de l'exercice

Les femmes et les hommes qui n'utilisent même pas tout exercice complexe, mais simplement correctement engagé avec la corde certaine quantité de temps de célébrer un grand résultat: une meilleure santé et un changement de importants dans votre corps.

Si vous voulez avoir une forme sinueuse et briller sur la plage en été, les exercices avec une corde - méthode simple mais efficace répondre à votre désir. Pratiquez régulièrement et par conséquent vous obtiendrez un corps en forme et une bonne humeur.

Vidéo: Sauter sur la corde pour perdre du poids