Depuis combien de temps travaillez-vous à l'ordinateur? Conseils pour les yeux fatigués

Les gens modernes ne peuvent pas abandonner l'utilisation des ordinateurs - trop de sphères de vie dépendent des appareils électroniques.

Mais une telle grande pénétration de la technologie dans notre vie de tous les jours il y a un inconvénient face à la possibilité de son impact négatif sur la santé et le bien-être, en particulier aux yeux.

Les yeux peuvent être très fatigués lorsque vous travaillez sur un ordinateur personnel pendant longtemps, que dois-je faire dans ce cas?

Comment trouver un compromis entre la santé oculaire et l'utilisation régulière des dispositifs techniques? Essayons de comprendre.

causent la fatigue

fatigue oculaire - est courant lorsque tout travail nécessitant le suivi d'une variété de petits objets et des concentrations variables d'entre eux.

En lisant du papier ou en brodant vos yeux aussi tôt ou tard, soyez fatigué.Le problème est que lorsque vous travaillez sur un ordinateur, ce processus est plus rapide.

Comment cela peut-il être causé et est-ce la preuve du préjudice d'un tel travail? La raison la plus importante est la diminution de la fréquence de la morphonie.

Dans l'état normal, une personne fait cela environ 20 fois par minute, ce qui fournit à la cornée suffisamment de fluides et d'autres nutriments.

Et lorsque vous travaillez sur un ordinateur, le clignotement ne se produit pas plus de 5 fois par minute. Ceci est dû au fait que, d'une part, le point de vue tournée vers la source lumineuse, et d'autre part, il doit être constamment concentré sur ce qui se passe sur l'écran, de telles actions violent cette concentration.

Une carence en liquide et en nutriments conduit au fait que l'œil s'use beaucoup plus vite. Ceci est exacerbé par le fait que travailler avec le texte lui-même n'est pas simple, et pour un regard drainé, il devient trop douloureux.

En outre, la fixation des yeux sur un point et une rétention prolongée de la tête dans une position conduit à des spasmes musculaires et des vaisseaux à effet de mèche.

Normalement, l'œil change constamment la mise au point, par exemple, marchant dans la rue, et nous sommes à droite et à gauche et à droite. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, il n'y a rien de tel.

En outre, beaucoup sont assis avec la mauvaise posture, et certains ne siègent même pas et mensonge( par exemple, un ordinateur portable), qui ne bénéficie pas également.

Nous n'excluons pas le facteur psychologique. Beaucoup de gens, pour qui l'ordinateur n'est pas seulement le travail, mais aussi le loisir, qui apporte du plaisir, ne se plaignent presque jamais des problèmes avec les yeux.

Par exemple, les joueurs. Ils peuvent jouer assez longtemps sans conséquences néfastes. Il est connu et la capacité des programmeurs à travailler très longtemps sans fatigue.

Ceci est dû au fait que les programmeurs, en général, apprécient le travail, pour eux la programmation n'est pas seulement du travail, mais aussi du loisir.

Mais les employés de bureau qui monotones et sans beaucoup d'intérêt dans le travail toute la journée dans un éditeur de texte, face à la nécessité de traiter la sécheresse oculaire et surtension beaucoup plus.

La même chose peut être dit des élèves et des étudiants, qui doivent lire sur un PC ou une tablette avec beaucoup de livres avant l'examen et relever les défis qui leur donne clairement le plaisir.explication

est simple: si une personne aime faire quelque chose, le corps s'adapte à ce beaucoup plus rapide, donne de l'énergie supplémentaire pour commettre de tels actes.

Quels sont les symptômes de la fatigue?

Cela peut inclure la présence de "mouches" et d'autres entités étrangères devant vos yeux, la nécessité de plisser les yeux pour regarder l'écran.

Il peut aussi y avoir un voile temporaire devant les yeux, une augmentation des déchirures dues aux clignements, des rougeurs et des douleurs( surtout le matin), des démangeaisons. Parfois, il peut doubler devant les yeux.

Prévention

Certaines recommandations doivent être observées afin que vos yeux ne soient pas fatigués ou fatigués le moins possible. Cela peut inclure à la fois la performance de toute la gymnastique et l'utilisation de médicaments en pharmacie.

Eau

L'eau a de bonnes propriétés relaxantes et maintient le tonus musculaire.

Prenez un petit bol, composer avec l'eau chaude, un peu de son podsolite, tremper vos doigts et massage des muscles oculaires externes, en particulier ceux qui sont sur le pont du nez et les arcs de front.

Et si vous commencez à ressentir les premiers symptômes de la fatigue, le bien se laver le visage avec de l'eau courante froide.

standard Gymnastique pour les yeux, semblable à celui utilisé dans d'autres maladies associées à l'acuité visuelle altérée:

• Gardez l'œil le mouvement de l'index et le pouce se entraînement vers lui-même - par lui-même, droite - gauche.
• Regardez par la fenêtre, tenter de démonter les contours des objets lointains tels que les oiseaux qui volent, les passants, les espaces entre les briques ou blocs au niveau des maisons d'en face dans la rue, etc.
• décrit le mouvement regarder différentes formes et motifs. Pouvez-vous écrire les mots, en déplaçant le nez sur la table ou un morceau de papier. Les enfants apprécieront particulièrement cette activité.
• Essayez de clignoter en même temps tirer la peau de la paupière avec vos doigts. Cet exercice donnera le tonus des muscles oculaires.

Afin de réduire le fardeau sur les yeux, vous devez bien placé en face de l'ordinateur. Ceci est clairement illustré dans la figure suivante:

L'activité physique

L'activité physique normalise la circulation sanguine, l'oxygène et nourrit le cerveau se détend tout le corps. Avant de travailler pour le PC facile à charge rendent la fatigue et « le premier pot ».

Si vous avez besoin de travailler pendant une longue période, puis donner des pauses 15-20 minutes pour se promener dans la salle, faire des exercices pour les yeux, ou marcher dans la rue, si possible.

Configuration du moniteur et des lunettes spéciales Ajuster le réglage du moniteur

un taux de rafraîchissement de 75 Hz( panneau de commande - configuration du moniteur), placez-le à une distance d'au moins 70 centimètres de vos yeux, ce qui correspond à la longueur du bras.

peut acheter des lunettes spéciales, ce n'est pas une panacée, mais en raison de changements dans le spectre des couleurs de l'écran émis de la lumière, ils ne donnent pas les yeux à la surcharge de travail.

éclairage source de lumière principale

devrait être derrière votre dos ou sur le côté, vous devez vous asseoir à la gauche de la fenêtre. Lampe de bureau ne devrait pas briller à cause du moniteur.

moniteur rétro-éclairage et la lumière extérieure doit être équilibré: l'écran ne photopolymérisé avant l'éblouissement, mais il ne devrait pas être trop lumineux par rapport à la lumière de la lampe au plafond.

Pour plus d'articles sur la façon de protéger vos yeux:

clé d'une bonne performance est l'apport complet d'oligo-éléments. En particulier, les groupes utiles vitamines Au B, et dans leur vision de carence peuvent se détériorer et sans facteurs externes défavorables.

utile d'avoir les bleuets, les baies si elles-mêmes n'ont pas la possibilité d'acheter, vous pouvez acheter dans une pharmacie, il extrait, comme Myrtille Forte.

contre des ouvrages de drainage oeil bien larme artificielle - fluide synthétique ayant une composition similaire à celle des larmes naturelles.

enterrons toutes les 3-4 heures de fonctionnement pour le PC, surtout si vous commencez à sentir la sécheresse et de brûlure dans les yeux.

Résultats des travaux de

à un ordinateur peut causer de la fatigue et les yeux fulgurants, qui est relié à un certain nombre de caractéristiques physiologiques( clignements rare, la concentration de vue sur le même objet), et les facteurs psychologiques( routine et la monotonie de nombreux types de travaux pour le PC).Chez les personnes en bonne santé

, cela ne provoque pas d'anomalies et l'œil lui-même restauré, mais cela ne signifie pas que vous devez être traité avec indifférence à leur état.

beaucoup mieux pour les préserver, faire de la gymnastique, surveillez votre circulation de la tête et du support médical en cas de besoin.

également important d'observer le mode de nutrition pour le corps tous les matériaux nécessaires.

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