Le gain de poids pendant la ménopause, ce qu'il faut faire, pourquoi le ventre de plus en plus (ballonnements intestinaux)

Entrée en ménopause - un temps inquiétant pour chaque femme. En plus des multiples manifestations de l'inconfort physique interne, la ménopause est lourde de ces conséquences indésirables pour les femmes que le gain de poids. rinçage douloureux, surpressions, manque d'harmonie émotionnelle - rien est si effrayant et si afflige belle moitié de l'humanité, comme cette menace. Que faire avec le gain de poids pendant la ménopause? Tout d'abord, de comprendre les causes de ce phénomène, et d'autre part, d'agir avec confiance et systématiquement!

Influence des changements de la ménopause sur la figure féminine

Pour comprendre les raisons de gain de poids pendant la ménopause, il convient de rappeler qu'un général est la ménopause

. L'essence de ce phénomène réside dans le fait que la fonction de reproduction du corps disparaît progressivement, et cela se produit en raison de l'épuisement du nombre de follicules dans les ovaires. Cet important corps féminin commence à réduire la production de l'oestrogène hormones sexuelles femelles, et il est ici que et montrer la menostaza délices.

hormones sexuelles Courses hippiques - testostérone et l'oestrogène - conduire au fait que les 2/3 des problèmes des femmes commencent par un ensemble de kilos supplémentaires.

Ou peut-être pas la plénitude de la ménopause - une question de l'ensemble des facteurs.

1. L'un d'eux est l'hérédité. Nous ne sommes pas nés Osinki Apelsinka, donc si votre famille toute la moitié juste susceptible d'être en surpoids, la ménopause augmente significativement le risque de prise de poids. Mais là encore, la présence de grandes familles ne sont pas encore à 100% de conviction, si vous gardez le processus sous contrôle, il est possible de tromper la génétique.
2. Une autre forme de stéréotypes sont Provocateur alimentaires. Mangez plus savoureux, avec un peu de pain, boire tout le thé avec du sucre et des bonbons. Ces règles font partie de la nutrition dans la petite enfance et parfois accompagnent la personne tout au long de sa vie. Bien entendu, lorsque le corps entre la ménopause, ces habitudes chrevougodnicheskie qui porte ses fruits. Leur effet négatif est aggravé par « sautes » hormonaux, des changements dans le système endocrinien, le métabolisme ralentit.
3. Le troisième facteur qui provoque l'intégralité, est le manque d'exercice régulier. Avec l'âge, le volume de la masse musculaire est réduite et remplacée par des dépôts graisseux. De plus, une diminution du tonus musculaire, et le corps perd les formes antérieures - la figure « gâtée ».

Lire l'article sur le lien est-il possible de perdre du poids pendant la ménopause en utilisant les remèdes populaires.

Pourquoi le ventre de plus en plus au cours de la ménopause?

Ordonne Mère Nature, que les dépôts de graisse dans la période post-menstruel sont regroupés dans l'abdomen et les cuisses. Ceci est expliqué par le fait que, à la fin de l'âge de procréer dans la glande surrénale augmente la production d'hormones sexuelles mâles (androgènes), et de se développer dans les ovaires des femmes (oestrogènes) diminue. De là, il commence à former l'obésité masculine de modèle.

Mais en plus hormonal caractéristiques de la ménopause, Une augmentation du poids du corps affecte (directement ou indirectement) un certain nombre de facteurs, liés entre eux.

• Une mauvaise alimentation peut facilement dépasser la liste des raisons de gain de poids pendant la ménopause. Abus de graisses, les glucides les plus rapides de toutes sortes, les aliments frits et Fumé - tout cela conduit à une augmentation inévitable de la circonférence de la taille. Un autre facteur associé à l'alimentation et vous permet de répondre à la question: « Pourquoi la croissance ventre » peut devenir un problème chronique dans le système digestif. Flatulences, goitre, gastrite et d'autres problèmes font leur travail: étirer les muscles progressivement et le phénomène du ventre arrondi est imminente donné.
• Les maladies, en particulier, le système endocrinien (diabète sucré, des troubles de la glande surrénale, glande thyroïde), conduisent à l'échec de l'hormone, provoquant le développement de l'exhaustivité. Ceci est une raison majeure qui a besoin d'aide professionnelle.
• sautes de stress et émotionnels provoquent aussi, indirectement, une augmentation de la circonférence de la taille. Dans un état d'inconfort psychologique, beaucoup de femmes commencent à chercher un réconfort dans la nourriture. Et trouver... avec excès de poids. L'habitude de calme et de vous récompenser avec de la nourriture est formée dans l'enfance. Climax - en même temps que cette croyance est un changement extrêmement bénéfique.
• Ou un excès de manque de vitamines et de minéraux peuvent également ne pas jouer un rôle. Comme le chrome est accompagné par le manque d'une envie irrésistible de bonbons, et une surdose de vitamines C et B12 peut causer des graves crises de la faim.
• Un mode de vie sédentaire ne peut également pas être écartée. Le corps perd de son tonus, les muscles faiblissent et le flou, le poids corporel hausse inexorablement. De plus, le manque d'activité physique produit des phénomènes de stagnation dans les organes, une diminution du métabolisme et déclenche donc un gain de poids.

Les méthodes de traitement des excès de poids dans la ménopause

Prévenu - est prémuni! Et armé - se battre! Pas assez de savoir, vous devez appliquer ces connaissances dans la pratique. Seuls ces principes de leadership pour aider à faire face au problème de centimètres en excès à menostaze.

Une alimentation équilibrée

Pour lutter contre la prise de poids pendant la ménopause, il est nécessaire de réviser le régime: pour réduire l'utilisation de produits nocifs, réduite en calories, aliments malsains remplacer santé. Il est important d'observer un certain régime alimentaire et en tout cas pas mourir de faim, il est préférable de donner la préférence à diviser les repas - ce bonne santé et une chance à une séance réfrigérateur vide est réduite au minimum, car un fort sentiment de la faim est tout simplement pas Elle a permis. Consultez régime alimentaire pour perdre du poids pendant la ménopause (Menu pour la semaine).

Il est nécessaire de choisir un complexe de vitamines et de minéraux équilibré qui couvre un organisme a besoin de substances manquantes. Idéalement, bien sûr, cela devrait être fait en collaboration avec l'expert compétent et pour éviter un surdosage.

Faites attention à thé pour le monastère de perte de poids. Ce produit n'a pas de contre-indications et contribue à la correction en douceur.

sédentaire vie

D'autre part, la nécessité de faire des amis, bien, sinon le sport, au moins avec un minimum d'activité physique. Pour commencer, vous pouvez commencer à marcher vite, vous pouvez faire une yoga, L'aquagym, la thérapie physique. Il suffit de se déplacer! Même promenades quotidiennes banales bénéficieront. L'activité physique contribue à améliorer les processus métaboliques et hormonaux dans le corps, renforcer les muscles, et par conséquent, réduire la taille.

visite chez le médecin en temps opportun

Vous devez être sérieux au sujet de votre santé. Tout dysfonctionnement dans le corps doit être sous la supervision du médecin traitant, et le traitement prescrit ne doit pas être ignoré. Cela vaut, en particulier, et les changements hormonaux qui accompagnent la ménopause. Réduire leur impact négatif est possible au moyen d'un traitement approprié prescrit par un endocrinologue, un gynécologue ou d'autres professionnels spécialisés.

Exception situations stressantes

Il est souhaitable de contrôler l'état psycho-affectif, afin de ne pas tomber pour les tours de l'esprit et commencer à saisir les difficultés de la vie en danger différent. Afin de maintenir le système nerveux, peut recourir à la nature douce de légumes de calmants, reportez-vous aux techniques de méditation, apprendre des techniques de relaxation.

Le gain de poids pendant la ménopause - un phénomène assez souvent, mais il est pas inévitable. À cet égard, il est important de temps pour comprendre les causes qui déclenchent ce processus, puis travaillent systématiquement à l'obtenir fixe. A ce stade, il est extrêmement important de façon régulière et systématique. Et de façon très significative, en tant que femme applique à elle: l'amour Votre corps s'il faut, que ce soit est prêt à travailler pour le bien de leur santé et leur longévité. Il est une composante psychologique joue souvent un rôle décisif dans le succès des mesures visant à préserver l'harmonie et la beauté du corps. La persévérance, le travail et l'attitude intérieure positive - la composante principale dans la lutte pour une taille mince à tout âge.