L'insomnie pendant la ménopause: comment traiter les troubles du sommeil, le traitement, les médicaments

La ménopause - une période marquée par des changements à grande échelle dans l'activité de l'organisme. Ce processus hormono-dépendant est présenté à chaque représentant du sexe plus équitable à des degrés d'intensité, mais peu pour qui il va complètement inaperçu. L'une des plaintes les plus courantes pendant la ménopause est une violation du rythme du sommeil. Regardons ce qui est l'insomnie pendant la ménopause qu'il est dangereux et comment vous pouvez y faire face.

Les causes des troubles du sommeil dans la ménopause

Tout a une cause et son effet. Et l'apparition de problèmes de sommeil pendant menostaza ne se pose pas de nulle part et ne va nulle part. Ce qui déclenche cette condition chez les femmes à ce stade de la vie?

Toutes les causes de ce problème peuvent être divisés en trois groupes:

1. les causes qui sont directement Hormonal liées aux métamorphoses biologiques qui ont lieu dans les profondeurs du corps féminin. Le déséquilibre des hormones femelles provoque beaucoup de symptômes désagréables qui ont un impact direct sur la qualité du sommeil: il des épisodes de bouffées de chaleur nocturnes, Transpiration, épisodes de rythme cardiaque rapide. La réduction de la quantité d'oestrogène provoque le ronflement, est souvent l'apparition de crises à court terme d'insuffisance respiratoire - l'apnée du sommeil. Les niveaux réduits de progestérone, dont l'une des fonctions est de réguler le processus de sommeil, donne lieu à des difficultés dans ce domaine.
2. Les facteurs psychologiques sont inextricablement liés au premier groupe. Une femme ne peut pas aider à vivre le début menostaza. Ça fait mal à la vulnérabilité qui menacent de transformer l'incapacité d'arrêter leurs propres efforts, sans le vouloir effrayer les pensées d'approcher la vieillesse, la possibilité effrayante de perdre un aspect attrayant et des expériences Tantale pour leur propre santé. Toutes ces pensées négatives peuvent prendre la deuxième place dans la journée, mais dans le calme de minuit, ils atteindre une taille gigantesque, ne permettant pas de dormir complètement.
3. D'autres raisons pour lesquelles le développement de l'insomnie pendant la ménopause, pourraient être:

• excès de poids;
• mauvaises habitudes (alcool et dépendance à la nicotine);
• l'abus de caféine;
• mode de vie sédentaire;
• le stress et l'anxiété;
• violation de travail et de repos.

Le manque de sommeil dangereux pendant la ménopause?

facteur psychologique

La première chose qui menacent vigile - un impact négatif sur le fonctionnement du système nerveux, qui connaît déjà la charge accrue. Femme devient plus irritable, pleurnicher, émotionnellement instable, ne dispose pas des ressources internes pour exécuter les affaires courantes. Depuis la ménopause survient généralement à un moment où les femmes de la vie de travail ne sont pas terminées, l'absence de loisirs normaux provoque une baisse des performances et de la concentration. Et puis un cercle vicieux: la complexité - pas un clin d'oeil de sommeil la nuit, et il n'y a pas de repos - sur la dynamique négative. La dernière étape d'un manque systématique de sommeil, aggravée par les problèmes de la vie, est le développement de la dépression ménopausique.

Le système immunitaire

de repos avec facultés affaiblies nuit porte atteinte à la défense immunitaire, le corps, il n'a tout simplement pas la force de résister facteurs négatifs, et en fait menostaz - maintenant très dangereux parce que beaucoup de maladies hormono-dépendantes « augmentation tête ". A cette époque, plus que jamais, important est la capacité de l'immunité naturelle à un maux de combat à part entière en arrière.

manifestations autonomiques

Non seulement personne qui dort à risque de faire des problèmes avec le système cardio-vasculaire. En conséquence, il y a des irrégularités dans le cœur de développer une hypertension, des spasmes vasculaires se produisent, peut-être un AVC.

Lorsqu'une violation de la qualité de repos nocturne est sporadique, puis parler de la menace potentielle pour la santé, il n'y a aucune raison, parce que l'état général d'une personne peut être influencée par de nombreux facteurs. Mais si le problème prend un caractère global, la question se pose: quoi faire avec l'insomnie pendant la ménopause?

La modification des modes de vie, comme une méthode pour lutter contre les troubles du sommeil dans la ménopause

Pour commencer une lutte résolue avec la maladie, devrait être d'examiner attentivement les conditions de développement du phénomène, ses lois et l'importance de ces mêmes facteurs. Il existe plusieurs règles de base qui aident indirectement à neutraliser le problème de la veille de nuit.

• Faites attention au mode de salle de température. Il est bien connu qu'une personne dort mieux que dans la chambre froide et bien ventilé.
• Éliminer les facteurs qui irritent les yeux et les oreilles. robinet qui fuit, une LED clignote sur l'écran audio, lanterne, guide la lumière directement dans la fenêtre, et bien d'autres moments provocateurs sont capables de le faire, que le sommeil «comme l'ascenseur de bras. » Mais pendant la ménopause, ce problème est exacerbé dans les temps et sans provocation de l'extérieur.
• Ne pas trop manger le soir. Préférez la nourriture légère qui est rapidement absorbé. Les procédés de fermentation, la gravité des aliments gras entravent le processus naturel de détente.
• Aller au lit dans le même temps. Mon elle-même routine quotidienne est en mesure de résoudre le problème ou faciliter grandement, en particulier dans le cas pas commencé.
• Faites attention à l'activité physique. Tout type de bonne charge modérée. Toutefois, ils ne devraient pas être pratiquées dans la soirée pour éviter une stimulation excessive du système nerveux. La seule exception peut-être des promenades tranquilles.
• Réduire la consommation d'alcool, la nicotine, essayez de boire moins de café. Ces trois selon le système nerveux frapper hors de l'équilibre, ce qui provoque son excitation.
• Évitez non seulement physique, mais aussi surcharge émotionnelle au moment du coucher. rapports de la criminalité, les films d'action, trop de talk-show émotionnel - une garantie que vous êtes nuit de sommeil inconfortable.
• Le recours à un rituel du soir de détente: caboche apaisant thé, bain chaud (! En tout cas, pas chaud), plusieurs pages d'une œuvre préférée ou l'écoute d'un livre audio avec un terrain calme peut parfois faire des merveilles.

Si toutes ces mesures ne permettent pas, vous devriez envisager des méthodes de traitement de l'insomnie pendant la ménopause plus profondément. La décision peut devenir comme remèdes de thérapie farmapreparatami et folkloriques d'aide.

Se débarrasser des problèmes de sommeil dans l'utilisation de remèdes populaires

Remèdes populaires pour l'insomnie pendant la ménopause - l'étape préférée dans la lutte contre le manque de sommeil, ce qui est pas encore excessive dans la nature. Dans de tels cas, autres que les assistants pourraient être à base de plantes à base de son célèbre propriétés apaisantes des plantes: mélisse, menthe, camomille, houblon, Leonurus, Hypericum, racine valériane. Ces herbes aident à réduire la tension, soulager les crampes musculaires et des pinces, aidant à se détendre après une dure journée.

Un autre des outils bien connus qui sont conçus pour traiter une violation du manque de sommeil la nuit, vous pouvez appeler le fabricant de sacs, remplis avec les mêmes charges apaisantes. Son parfum aura un effet positif sur l'activité du système nerveux, soulager les tensions et assurer le repos approprié.

Un excellent mode de réalisation peut être relaxant des bains avec des bouillons à base de plantes ou en ajoutant des huiles aromatiques comme la lavande, l'huile de romarin ou de bois de santal.

Parfois, un verre de lait chaud avec une cuillère de miel, a passé la nuit, est également en mesure d'améliorer la qualité de repos la nuit.

Le traitement du sommeil nocturne pendant la ménopause en utilisant des médicaments

Il faut dire que la référence à la résolution de la question médicale devrait être laissée aux situations d'urgence et d'auto-ne pas engager dans tous les cas.

Correcte et efficace ne peut être une action concertée avec le médecin traitant. Les médicaments prescrits peuvent être envoyés:

1. En premier lieu, l'adaptation des changements hormonaux avec l'aide des préparations combinées de l'action dirigée, en combinant un mélange des deux vitamines et minéraux essentiels, et les ingrédients à base de plantes qui affectent positivement la synthèse des hormones sexuelles (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). Dans les cas particulièrement graves, pour stabiliser les hormones et rétablir la paix, devra prendre des hormones médicaments.
2. En second lieu, comme un moyen d'aider à surmonter les troubles chroniques de repos la nuit, les médecins prescrivent des sédatifs. Ils aident à calmer le système nerveux et puis complètement pour dormir. Parmi les médicaments les plus courants peuvent être identifiés Phenibutum, Afobazol, Roser, zopiclone. des médicaments plus forts, à savoir sédatifs, travailler efficacement en 15-20 minutes, peuvent être achetés uniquement sur ordonnance. Leur but, et recevoir un spécialiste doit être strictement contrôlée, en tant que tels, ils peuvent provoquer une dépendance et avoir des effets secondaires sur le corps.

Souvent, seul un ensemble d'activités contribue à établir le mode de repos de nuit pendant menostaza. Un point important dans la lutte contre ce problème est une attitude positive. Il ne devrait pas être trop accroché sur cette question d'abord, qu'il ne soit pas transformé en une maladie chronique. Nous devons essayer de vivre une vie normale avec la compréhension que tous ces processus sont temporaires. Si la maladie ne permet une vie normale, est de regarder le plus raisonnable de ne pas l'aide d'un spécialiste.