Que puis-je manger quand toxicosis enceinte: la sélection de la nourriture, l'alimentation

Grossesse - un grand temps, et pendant ces semaines, une femme peut souffrir de certains des facteurs négatifs, dont l'un toxémie. Le corps se prolonge réarrangement, ce qui entraîne la génération d'une grande quantité de toxines. Le principal symptôme de cette condition - palpable des nausées et des vomissements. Vous pouvez éviter cela: observer la routine quotidienne et de savoir quoi manger pendant la grossesse toxicosis.

Le plus souvent, l'apparition de la toxicité observée au cours du premier trimestre, mais pas toujours, cette période devient pour la future maman la plus difficile. Dans certaines situations, le corps peut ne pas répondre à l'émergence du fœtus, et parfois un malaise accompagné d'une femme à la naissance. Savoir quoi manger à un toxicosis, vous pouvez grandement faciliter leur état.

Nutrition pendant toxicosis

Une règle importante pour compiler un régime - régime correctement choisi pendant toxicosis. Son premier principe - manger de petites portions. Estomac mieux petites portions de perçoit la nourriture à un toxicosis, et la fréquence d'administration ne causera pas de centre augmentation de la faim d'irritation dans le cerveau. Ainsi, vous avez besoin de manger de petites quantités, mais souvent.

Fat et des aliments riches en calories ne devrait pas être présent dans le régime alimentaire d'une future mère. Ce sont les aliments qui déclenchent l'apparition des vomissements et des nausées. Assimilation de nourriture devrait être le plus doux et confortable. GIT ne doit pas surmener pour digérer la nourriture reçue par l'estomac.

Afin de ne pas se sentir malade, les femmes enceintes ne devraient pas sauter un repas, comme le petit déjeuner. Même si la nausée marquée, future mère, il est souhaitable de manger des flocons d'avoine ou muesli avec du yogourt et un verre de jus de fruits frais. Rapidement appris, ces produits contribueront au développement de glucose et d'améliorer la condition des femmes. Le deuxième repas peut être plus complet, mais le temps de pause maximale - 2 heures.

Des bouillons denses et viandes grasses doivent être entièrement abandonnés. Pour la préparation de la friture est généralement utilisée grande quantité d'huile qui peut causer des brûlures d'estomac et d'autres symptômes désagréables du tractus gastro-intestinal.

des aliments sains

De la nutrition de la gravité enceinte de l'état dépend du moment où toxicosis. La liste des aliments que vous pouvez manger à un toxicosis, est la suivante:

• agrumes, fruits kiwi, qui contiennent de la vitamine C en grandes quantités, pour aider à nettoyer le corps des toxines;
• les soupes en purée;
• melons, concombres, capables de réduire la manifestation de symptômes de toxicité;
• bonbons au goût de menthe aigre;
• minérale alcaline de l'eau carbonatée;
• presque toutes sortes de fruits;
• légumes, y compris les pommes de terre;
• protéines animales: viandes maigres, œufs durs, fromage (faible en gras);
• une petite quantité de crème et d'huile végétale;
• le lait et les produits laitiers, qui,
• céréales: mil, le riz, le sarrasin;
• une petite quantité de pain.

Le pain peut être utilisé sous forme séchée. En l'absence de la possibilité de manger un casse-croûte, biscuits qui aident à combattre avec des épisodes de nausées.

Choisissez des aliments avec soin toxicosis devraient: ils doivent être de bonne qualité, frais et naturels. équilibre important des vitamines, des minéraux, des protéines, des graisses, des hydrates de carbone.

produits nocifs

Parmi les produits qui sont utilisés dans la préparation de l'alimentation d'une femme enceinte, il y a ceux qui devraient être abandonnés. Ce sont ces produits provoquent l'apparition de la plupart des symptômes. Devraient éviter de la période des problèmes aigus:

• fumé;
• conservation;
• aliments aigus et gras;
• les aliments frits;
• les produits laitiers (selon l'état);
• café ou thé fort brassée;
• boire.

Les produits laitiers aident à compenser le manque de calcium, mais il peut causer des nausées pendant toxicosis.

Savoir quoi manger pendant toxicosis, vous pouvez grandement faciliter leur état. Cette période sera beaucoup plus facile bambin sera en toute sécurité, et congé de maternité ne agréables souvenirs.

Un exemple d'un régime de jour

Les femmes enceintes avec toxicosis est recommandé d'exclure le menu des aliments particuliers. Ils contribuent à l'apparition de symptômes désagréables qui sont célébrées le matin, dès qu'elle sortit du lit. Désir de petit-déjeuner là-bas, mais en faire un must. Menu lorsque toxicosis peut être à peu près comme suit:

1. Préparer le petit déjeuner dans la soirée. Ce repas doit être aussi simple que possible. Il est conseillé de laisser de la nourriture près du lit et manger immédiatement au réveil. Bonne collation sur la base de raisins secs, abricots secs. Parfait pour un petit déjeuner léger, une poignée de biscuits, une tasse de thé faible et cocktail de vitamines. Améliorer l'état et du jus d'orange, un verre d'eau fraîche, qui a ajouté une tranche de citron.
2. Deuxième petit-déjeuner: inclus dans le menu à un purées de légumes de toxicosis, tartes et mousses, des soupes à la crème. option petit-déjeuner pourrait inclure la bouillie.
3. Des collations. Pendant la journée, soyez prêt pour l'apparition des signes de nausée, donc gardez les noix prêts, des biscuits ou des bonbons à la menthe. De plus dans le régime alimentaire à un toxicosis au début de la grossesse peut inclure une tranche de citron et les pommes, la choucroute.
4. Déjeuner. A cette époque, les soupes alimentaires, ajustement cuits dans un bouillon de légumes, de la bouillie, des plats de viande, cuits ou cuits à la vapeur. Bon remède pour toxicosis - bouillie de citrouille et le thé au gingembre et au citron.
5. Dîner possible devrait être facile: poisson bouilli, potée, les produits laitiers (si elle est bien tolérée), les fruits et légumes.

Outre la nourriture, les médecins recommandent des changements de style de vie et la routine quotidienne. Depuis les nausées matinales perturbera moins. La marche régulière et la diffusion - une garantie de bonne santé et de bonne humeur de la femme enceinte.

Conseils pour le régime de la journée

En plus de changer le régime alimentaire, toxicosis enceinte en cas de besoin:

1. Immédiatement après le réveil un petit mensonge bas, sans changer la position du corps de façon spectaculaire.
2. Tous les types de contacts avec des irritants potentiels supprimés.
3. Vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques.
4. Lorsque l'attaque doit respirer par la bouche, ce qui rend la respiration périodique.
5. Régulièrement (toutes les 2-3 heures) pour ventiler la pièce;
6. promenade quotidienne dans l'air frais;
7. Un bon sommeil.
8. Plus susceptibles d'être en dehors de la ville, pour une promenade dans les bois.
9. Inclure dans vos collations de régime qui aident à la nausée.

Il est également important que les vêtements pour dormir et la marche devrait être facile, ne limite pas le mouvement, mais en même temps magnifique. Le parfait état doit apporter non seulement des sensations physiques positives, mais aussi esthétiquement agréable.