Comment perdre du poids pendant la ménopause: lutte contre l'obésité

La ménopause - une période difficile pour les femmes. A cette époque, la manifestation fréquente de la maladie, qui n'avait pas se sont fait sentir. La restructuration du système hormonal conduit à un gain de poids, des sautes d'humeur, l'identification des problèmes de santé.

Traiter le problème du surpoids et de perdre du poids pendant la ménopause peut être. Le principal principe de cette lutte - le droit et la bonne nourriture de qualité. Dans la préparation Exactitude de l'alimentation - le succès que le point culminant et le poids supplémentaire ne sera jamais synonyme dans la compréhension des femmes face au problème.

Les raisons de gain de poids

la ménopause est associée à l'apparition de l'excès de poids ne sont pas pour chacun du beau sexe. Complète peut devenir ces dames, qui à un jeune âge n'a pas été reçu ou mince beau prix figure suivre un régime prolongé, des séances d'entraînement épuisantes, interventions chirurgicales coûteuses. Ces situations - illustration du fait que le gain de poids devient un problème réel avec trop manger, l'absence totale d'activité physique.

1. La principale raison de la prise de poids - métabolisme lent dans le corps. Cela arrive tôt, à l'âge d'environ 25 ans. Indice moyenne, donc à certains, il arrive plus tôt, d'autres restent minces depuis longtemps.
2. Extinction de la fonction sexuelle - un autre fait qui explique la raison du poids corporel augmente. L'estrogène est produit par le système reproducteur féminin, elle est produite pendant la ménopause dans une beaucoup plus petite montant, si délicat apparaissent d'abord « le baril », puis - le ventre, puis le poids est livré avec de plus en plus vitesse.
3. L'émergence des femmes inutiles kilogrammes peut être attribué à une raison très banale: trop manger simple. Les problèmes personnels, qui, en règle générale, avec l'âge, il devient de plus en plus de plomb à l'absorption d'une quantité incroyable de supplémentaire en termes de calories nécessaires à l'organisme. Le plus souvent, le rôle décisif joué par les produits qui sont activement annoncés et permettre à une femme de se sentir comme un jeune, avec succès et plus heureux: il est fast-food, du chocolat, des biscuits et de crème glacée.

En général, ces facteurs contribuent collectivement le lancement de mécanisme de prise de poids, bien avant l'apparition de la ménopause. La ménopause fait aussi le problème plus aigu, trop manger des changements hormonaux qui accompagnent dans les niveaux et le métabolisme ralentit. Le gain de poids pendant la ménopause est inévitable dans de telles circonstances.

Prévenir l'apparition du problème de l'excès de poids que possible. Pour ce faire:

• ne viole pas les principes de bonne, une alimentation saine;
• utiliser dans les compléments alimentaires qui activent de nombreux processus dans le corps;
• ignorer la question de l'activité physique, même si elle est une demi-heure, mais les exercices quotidiens.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez éviter l'obésité et l'obésité plus tard dans l'âge de 50-55 ans et de préserver la jeunesse de l'esprit et le corps pendant une longue période.

hormonal de restructuration

L'âge auquel les hormones ne parviennent pas, est associée à l'apparition de la ménopause - de 45 à 60 ans. Chaque femme est différente, cet indicateur. Lorsque cela se produit, responsable de la majorité des processus vitaux des arrêts oestrogènes étant produits dans la quantité nécessaire, il y a une tonalité de diminution, les processus métaboliques douteux dans le corps, en abaissant métabolisme. Fait intéressant: maintenant seulement un tiers du volume total des aliments consommés par jour sera transformé en énergie. Le reste sera reporté en gras.

L'excès de poids dans la ménopause est étroitement liée à l'oestrogène, et il est facile à expliquer. Le fait est que maintenant le corps tente de recevoir des œstrogènes par tous les systèmes. Le tissu adipeux contient également une certaine quantité de cette hormone. Ainsi, après la ménopause, le corps commence à stocker la graisse dure, et elle ne peut pas perdre du poids.

malnutrition

L'obésité pendant la ménopause, non seulement en raison de défaillances dans la production d'hormones. Blame peut être trop manger. surpoids provoque l'apparition de sautes d'humeur fréquentes, au cours de laquelle la femme, étant dans un état dépressif, se plaît plus. Le nombre de calories augmente considérablement le gain de poids est souvent critique.

Il est important que la plupart de l'exercice vous donnerez à cet âge ne dérange pas, se référant aux maladies émergentes, le manque de temps et le mauvais statut social. Privés de marche et d'autres formes d'activité physique, les femmes s'assoient à la télévision, à regarder la série télévisée d'accompagnement de manger des bonbons. Les glucides qui ne sont pas la production d'énergie, se transforment en un poids supplémentaire.

L'inactivité physique

Les femmes pendant la ménopause sont à un âge où penser à l'exercice ne veulent pas et les font souvent qu'ils se sentent il n'y a pas la possibilité. Il est également important que, pendant cette période, la dame cesse de travailler et devient un retraité et femme au foyer. Elle apparaît plus de temps pour préparer une variété de plats qui ne sont pas la meilleure façon affecter l'état du corps, modifiant le tube digestif de travailler radicalement.

La combinaison d'un grand nombre de fois, rien non occupé et l'énorme quantité de calories obtenues à partir des causes trop manger apparaissant au cours de la ménopause complet.

stress

Le stress - ce n'est pas un moindre mal pour une femme que d'un manque d'exercice, et des anomalies hormonales. Les violations de l'état psycho-émotionnel, permanent attaques de panique peut conduire à des excès alimentaires et le manque de désir de s'engager et leur santé. La capacité du corps à augmenter le nombre de cellules adipeuses et, par conséquent, le poids corporel, est surprenant.

Il est important que ce problème est presque impossible de faire face. Seule l'aide et le soutien de ses proches, leur attention et les soins aideront à sortir de l'état de stress, d'établir des conditions et de la nutrition. La seule façon de contrôler le processus de l'excès de poids.

Est-il possible de perdre du poids pendant la ménopause

Est-il possible de perdre du poids rapidement pendant la ménopause, si vous êtes âgé de plus de 55 ans? Oui, peut-être, mais plus nécessaire, car l'apparition de kilos supplémentaires à l'âge adulte se reflète inévitablement dans:

• état des articulations;
• le système cardio-vasculaire;
• exploitation des navires.

Même si la quantité de l'excès de poids est faible, avec beaucoup il est essentiel. il est recommandé de ne pas recourir à des mesures drastiques. Il est préférable que la réduction du poids sera progressive, lisse, bien organisée. Construit un processus de perte de poids pendant la ménopause après 50 ans sur les principes suivants:

• devrait être éliminé de votre vie jeûnes pour toujours;
• utiliser jours de jeûne dans le reste du temps de manger souvent, la taille des portions doivent être petites: il vous aidera à restaurer votre métabolisme et perdre du poids;
• de diversifier le régime alimentaire, ne doit pas être utilisé pour la préparation des mêmes produits;
• prendre des médicaments dans le strict respect des prescriptions médicales;
• boire beaucoup d'eau (au moins 2 litres par jour);
• surveiller la quantité de calories consommées.

Dans le cadre de ces recommandations, il est possible de réduire le poids à la ménopause. Perdre du poids peut être à l'aise à l'apogée, la chose principale - ne pas trop.

Remèdes populaires pour la perte de poids dans la ménopause

Vous pouvez rapidement perdre du poids pendant la ménopause, en utilisant à bon escient les ressources de la médecine traditionnelle. Ils ne doivent pas être appliqués sans réfléchir, ainsi qu'un complément aux mesures de base.

Perdre du poids avec l'aide de la médecine traditionnelle peut être. Pour ce faire, utilisez les outils suivants recommandés pour la perte de poids:

• de jus de carotte frais contenant une grande quantité de nutriments;
• jus de céleri, qui a un effet à brûler les graisses;
• jus de persil qui peut débarrasser le corps de l'excès de liquide et réduire l'enflure;
• ananas ayant dans sa composition bromélaïne - composant de combustion des graisses;
• pamplemousse, connu pour ses propriétés pour détruire les cellules graisseuses;
• le gingembre, le maintien des processus métaboliques au niveau nécessaire.

Ces jus sont utiles, cependant, de se impliquer dans les remèdes populaires pour perdre du poids, il ne faut pas. En quantités excessives, il lavera non seulement des substances nocives, mais aussi utiles du corps, ce qui contribue à l'affaiblissement de l'os.

Tous les principes de perte de poids à la ménopause doivent être utilisés à bon escient et avec soin, mais dans ce cas, nous pouvons nous attendre à un résultat positif. Façons de perdre du poids beaucoup, vrai peut être une seule: la puissance et la charge.

Recommandations générales pour les femmes ménopausées atteintes d'un surpoids

Pour éviter la prise de poids pendant la ménopause, vous devez respecter les directives suivantes:

• réduire l'appétit, réduire la valeur énergétique de la nourriture à la frontière de 1500 calories par jour;
• réviser le régime d'inclure un petit-déjeuner et le dîner obligatoire au plus tard 3 heures avant le coucher;
• d'exercer de manière réaliste;
• reconstituer les stocks de nutriments à travers différents types d'aliments: dans l'alimentation doivent être présents et les protéines et les glucides de graisse abandonner complètement pas non plus être;
• boire beaucoup d'eau;
• prendre un verre d'eau avant les repas.

En suivant ces conseils, vous pouvez facilement réorganiser votre alimentation, mais perdre du poids rapidement dans la ménopause est peu probable de réussir. Il devrait aller à l'objectif petit à petit, mais de façon constante. Et il ne faut pas oublier que la perte de poids rapide est dangereux pour le corps.

une bonne nutrition

Il est nécessaire de faire des changements dans le régime alimentaire pendant la ménopause pour perdre du poids et qualitativement longue. L'organisation d'une bonne nutrition - la bonne mesure, ce qui contribuera à réduire le poids corporel, d'éviter la prise de poids pendant la ménopause.

L'image du pouvoir repose sur les principes d'une alimentation rationnelle. repas diététiques ne doivent pas être à faible teneur en calories. Il est important pour le corps au cours d'un point culminant à venir dans et graisses et des glucides. aliments glucidiques sans est possible pas pour tout le monde: il se heurte à des frustrations, ce qui conduit à encore plus le gain de poids. Le régime alimentaire doit être équilibré.

Lorsque la ménopause est nécessaire d'inclure ces aliments dans l'alimentation:

• la viande de volaille (maigre), le bœuf (maigre);
• produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
• des céréales (à l'exception du riz);
• céréales;
• des herbes et des légumes;
• graines, noix, fruits secs (en petites quantités);
• tisane;
• salade de légumes;
• poisson maigre;
• l'ail et les oignons.

Il est important que les aliments cuits peuvent être cuits à la vapeur ou bouillie, mais pas frit. Convient pour la préparation d'un tel multivarka alimentaire, four à vapeur, four. Les aliments frits sont contre-indiqués pendant la ménopause, ainsi que pour tous ceux qui veulent rester en forme et en bonne santé.

Il convient de rappeler, et que pendant la journée devrait manger autant que possible l'eau propre filtrée ou minérale. Son montant ne doit pas être inférieure à deux litres.

l'activité physique

Lutte avec l'excès de poids à la ménopause est nécessaire non seulement par la normalisation du pouvoir, mais aussi, y compris la date du régime d'exercice. Ils peuvent être de différents types:

1. Randonnée (à une distance d'au moins de 2,3 kilomètres).
2. Promenade du soir (pas de vous donner une raison d'être paresseux, de nombreux retraités donnent naissance à un chien).
3. Les cours dans la salle de gym (Pilates est bien adapté).
4. Nager dans la piscine (de façon optimale - 2 fois par semaine, si possible, il est possible et le plus souvent).
5. bain ou sauna Vu (en l'absence de contre-indications).
6. La montée du plancher à l'étage (modérée: si vous restez au 4ème étage est accessible à pied, pour des séjours de 9 peut être une partie du chemin dans l'escalier, et un peu prendre l'ascenseur).

L'activité physique pendant la ménopause - une garantie que le poids sera réduit aussi confortable que possible. Le corps sera en forme, la maladie est apparue est estompée, l'état psycho-émotionnel sera stable.

Médicaments pour la perte de poids

Les médicaments pour réduire l'excès de poids dans la ménopause ne peut pas être utilisé seulParce qu'ils contiennent des ingrédients chimiques qui peuvent nuire à l'organisme dans un état de changement. Aggraver la situation non hormonal et taux réduit de processus métaboliques.

La seule façon de perdre du poids, ce qui est justifié d'un point de vue médical - l'administration des médicaments ayant des substances hormonales et de la vitamine E. Leur utilisation ne doit pas porter le principal et auxiliaire. surveillance médicale obligatoire.

Les médicaments qui aident à augmenter le niveau d'oestrogène:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Avant de prendre ce médicament, il est souhaitable de passer un examen médical, passer analyses sur les hormones dans la ménopause. Convaincu des composants de sécurité, vous pouvez commencer le traitement.