Est-il possible de faire fonctionner au mois: avis médicaux, des conseils, des contre-indications

Courir - c'est une grande activité qui sert le soutien des chiffres pour chacun du beau sexe. Les filles qui adhèrent à un mode de vie sain, sont souvent intéressés à savoir si vous pouvez exécuter pendant les règles? Cet article vous aidera à comprendre l'effet de l'exercice intense sur le corps féminin dans la période menstruelle et savoir ce que l'opinion est partagée par des experts sur le sujet.

Est-il possible d'exécuter si commencé par mois

Menstruation est un processus naturel pour le corps de chaque femme, qui est accompagnée des symptômes suivants: maux de tête, des douleurs dans le bas ventre, malaise général. En outre, une femme peut souffrir de dépression, accélération du rythme cardiaque. La raison de cette condition est la réduction du taux d'hémoglobine du sang et des globules rouges d'une femme. Le corps d'une femme est enrichi en oxygène pire, si l'endurance pendant l'exercice est réduit, et la femelle devient beaucoup plus vite fatigué.

Arrêtez le jogging dans les jours critiques de la période ne soit pas obligatoire, il devrait être facile d'ajuster la charge.

Selon les médecins

Les scientifiques dans le domaine de la médecine depuis longtemps étudié la question de l'influence de l'activité physique sur le cours de la menstruation et ont essayé de savoir s'il est possible de faire fonctionner pendant les règles. Ces expériences ont servi de base à croire que le jogging est non seulement pas interdit, mais même bénéfique à la femelle pendant les jours critiques. Cette opinion se fonde sur les faits suivants:

1. Aptitude avérée à éliminer la douleur de ces charges et des crampes dans l'abdomen.
2. le jogging modéré accélérer le métabolisme et contribuer à la production de cette hormone comme endorphine.
3. En raison de la course, le corps de la belle moitié de l'humanité est rapidement éliminé pendant les menstruations, donc, il est susceptible de réduire la durée des jours critiques.
4. jogging lent pendant les règles contribuent à l'amélioration de la circulation sanguine dans la région pelvienne, soulager la tension.

Courir pendant les règles une fois par jour ne sera pas nuire à la santé, si une femme suivra le tempo (Ne pas augmenter la vitesse trop rapide), attention au paysage et ne marchez pas sur les différents houppes. Ces règles sont nécessaires.

Il est recommandé de réduire l'intensité et la durée de la formation en réduisant les distances à courir et charges de temps à une heure par jour.

Courir dans les premiers jours critiques

Le plus souvent, les femmes se soucient de savoir s'il est possible de faire fonctionner le premier jour des règles. Dans les 1-2 premiers jours de la menstruation, les médecins sont invités à ne pas exercer, en raison du fait que le corps va donner sensiblement affaibli au cours de la période. Séance d'entraînement est recommandé de ne pas plus tôt que le troisième jour, quand une femme se sent mieux.

La raison pour laquelle vous ne pouvez pas courir pendant les règles est une augmentation de la pression abdominale, afin qu'il y ait une possibilité de processus de séparation des troubles de l'endomètre.

Dans l'exercice de période prémenstruelle également permis.

Le seul effet négatif de courir à profusion par mois peut augmenter les saignements. Pour faire face à ce problème, il est nécessaire de respecter les consignes suivantes:

1. Utilisez des produits de soins personnels, avec un niveau élevé de protection contre les fuites éventuelles. Il peut être des tampons ou des tampons qui ont la base d'hélium.
2. Vous devez exécuter dans un vêtement confortable et lâche.
3. Il est important de ne pas oublier les procédures d'eau dans les jours des règles. Après tout, l'eau - la source d'énergie, de détente et donne de la force.
4. S'il est impossible de prendre une douche, utiliser une variété de gels et lingettes qui sont conçus pour l'hygiène intime des femmes. Il est important de choisir une haute qualité de ces fonds et naturel.
5. Pendant les règles doivent faire de l'exercice physique sans visiter la piscine ou le sauna.
6. Après une séance d'entraînement, ne pas oublier de se féliciter pour leur travail. Mais l'auto-promotion des aliments sucrés et gras est préférable d'éviter. A permis l'utilisation des fruits secs ou des fruits et légumes à l'état frais, comme vous pouvez boire du thé sucré avec du miel ou du sucre. Ces aliments aident à restaurer le corps et lui donner de l'énergie pour toute la journée.

Choisissez leur propre quand il est plus pratique et plus confortable pour commencer la formation (dans la période du matin ou soir), car il est une question de préférence individuelle. Remarque, il sera possible de prendre une douche à la fin de la formation, et d'avoir le temps de travailler, si vous préférez le jogging.

Lorsque le jogging est contre-indiqué

Pour savoir si vous pouvez faire du jogging pendant les règles, ainsi que la raison de l'interdiction de l'individu à la pratique, vous devez visiter un gynécologue avant de commencer la formation. Cela aidera à prévenir les conséquences négatives potentielles.

Les cours des exercices en cours d'exécution doit être interrompu si une femme est accompagnée des symptômes suivants dans cette période:

• douleur forte et forte dans l'appareil génital féminin (cela peut être une cause de maladies du système reproducteur);
• des vertiges ou de faiblesse;
• maux de tête, dans lequel une femme estime qu'il peut s'évanouir;
• copieux (cela peut contribuer à la perte de sang dans une grande quantité).

Lorsqu'une représentante des symptômes ci-dessus sont remarqués, vous devez immédiatement consulter un gynécologue et passer un examen spécial.

Ces symptômes peuvent indiquer la présence de maladies du système reproducteur ayant une composante inflammatoire ou infectieuse dans la nature.

Du stress et de l'éducation physique est recommandé de ne pas et les filles dans leur adolescence. En effet, dans ce cas, le travail physique peut perturber le processus d'établissement d'un cycle qui se produit entre les âges de 9 à 15 ans.

Quels exercices pour remplacer le jogging

Si la course et l'inconfort ressenti désagréments pendant les règles devraient éviter de lui. Vous pouvez remplacer l'exécution d'autres types d'activité physique.

Une alternative peut être les types d'activité suivants:

1. exercices du matin. Aider à garder le corps en bonne forme, cependant, il doit être effectué dans une version abrégée et éliminer les charges de puissance. apprendre s'il est possible de balancer la presse pendant les règles.
2. La marche rapide (sport). Ce sport est moins intense que la course, et fait face à la combustion des calories.
3. cours de yoga. En raison du complexe d'exercices, le renforcement des principaux groupes musculaires, ainsi que d'améliorer l'état général du corps pendant les règles.
4. Modérée et légère étirage. Il aide à soulager la douleur pendant les menstruations.

Compte tenu des informations fournies ci-dessus, nous pouvons conclure que le jogging pendant les menstruations devrait être avec prudence. S'il n'y a pas de contre-indications médicales spéciales, et elle ne se sent pas beaucoup d'inconfort de ce type d'activité pendant les menstruations, interrompre la classe n'est pas nécessaire. Avoir un bon sentiment après une course, vous devez suivre les recommandations des médecins. Rappelez-vous toujours que la santé des femmes doit venir en premier!