Pourquoi au cours du mois que vous voulez dormir et ce qu'il faut faire pour surmonter la somnolence

Avant et pendant les premiers jours de la menstruation, plus de la moitié des femmes souffrent de la fatigue et la somnolence constante. Cela est dû à une quantité instable allouée aux hormones femelles, en particulier la progestérone excès caractéristique pendant une période déterminée. En outre, il y a plusieurs raisons pour lesquelles les règles veulent toujours dormir.

Les causes de la somnolence pendant les menstrues

Les principales raisons pour lesquelles au cours du mois que vous voulez dormir, sont les suivants:

1. Les changements dans les niveaux d'hormones. des quantités excessives physiologiques de la progestérone est observée deux fois au cours du cycle: au cours de l'ovulation et au début du mois. Hormone agit sur les récepteurs responsables du sommeil, à cet égard, il y a la léthargie et la somnolence
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2. Le stress, les fluctuations hormonales renforcées au cours de cette période. L'épuisement du système nerveux se reflète dans la physiologie. Défensivement, le corps tente d'économiser l'énergie, et la réponse est un désir d'aller dormir pour récupérer.
3. L'anémie due à des saignements menstruels. femme en bonne santé dans la norme menstruation perd du volume sanguin 150 ml de sang par mois, et en présence de pathologies - encore plus. Le non-respect d'une alimentation saine et équilibrée, la consommation d'alcool, le tabagisme et la carence en micronutriments le corps n'a pas le temps de récupérer - et une fille veut dormir. Apparaître faible taux d'hémoglobine peut non seulement dans les premiers jours de la menstruation, mais aussi tout au long du cycle.
4. Les troubles du système cardio-vasculaire. Les femmes qui ont tendance à abaisser la tension artérielle, peuvent se sentir faibles avant et pendant les premiers jours de la menstruation.
5. Grossesse. Peut causer hypersomnie, déranger la jeune fille dans les premiers jours du cycle. Pour la période de faiblesse de la maternité et la fatigue sont la norme, mais si dans les premiers stades semblent repérer des saignements ou brun rouge foncé, il peut y avoir une menace une fausse couche.
6. Maladies de tous les systèmes, sous quelque forme de fuite. Leur présence réduit le système immunitaire et affecte la performance et de la vigueur. état léthargique est typique dans ce cas, non seulement pour la période des menstruations.

Quels sont les symptômes peuvent être pendant les règles

En plus de somnolence accrue chez les femmes en bonne santé d'autres symptômes du syndrome prémenstruel:

• irritabilité, sautes d'humeur fréquentes, Pleurs;
• la douleur dans l'abdomen et dans les glandes mammaires;
• détérioration générale de la santé, des nausées et des vertiges.

Les symptômes de chaque femme à des degrés divers, en fonction des caractéristiques d'un organisme et sa génétique. Selon les experts, le mode de vie plus sain, les femmes, moins ils sont exprimés, et vice versa.

Comment maintenir la performance dans les jours critiques

Le désir de faire une sieste pendant la journée lorsque les menstruations ne peut pas affecter négativement sur la performance. Pour lui opposer, nous pouvons prendre ces mesures de prévention:

• bien manger - éliminer les produits nocifs, l'alcool, les cigarettes, régime alimentaire à base de café devraient être des légumes crus et fruits de saison, de protéines végétales et animales, des graisses poly-insaturés;
• l'exercice régulièrement - l'activité physique a un effet positif sur l'état général de la santé, y compris le système endocrinien;
• surveiller l'état émotionnel d'éviter le stress et rester en permanence à la recherche d'expériences positives;
• suivre un sommeil sain - dormir au moins 8 heures par jour. Ceci est la principale condition pour la restauration de la force physique et de l'état psycho-affectif;
• souvent aller à l'extérieur.

Que, pendant la période menstruelle, moins endormi, il est nécessaire, en plus de ces actions, pour connaître la cause exacte de maux et d'exclure l'existence de pathologies graves.

Vitamines pour les femmes

Pour prendre en charge les jours critiques dégradé état du corps, il est recommandé aux femmes de prendre les vitamines et les minéraux nécessaires:

1. Groupe B - un effet bénéfique sur les hormones et contribuer à une plus confortable, les flux de jours critiques.
2. Le magnésium - éliminant les faiblesses, les maux de tête et des douleurs dans l'estomac, renforce le système nerveux.
3. graisses polyinsaturées - végétale (graines de lin) améliorer les hormones, les animaux renforcent le système immunitaire, améliorer la condition de la peau, les cheveux.
4. Fer - anémie par carence se manifeste, la faiblesse et la somnolence.

Ce n'est pas la liste, le nom que les oligo-éléments essentiels qui influent sur le statut des femmes pendant les menstruations. Ils peuvent être utilisés seuls ou en combinaison, la chose principale - prescrite par un médecin après un examen préliminaire.

Soulager la condition pendant les menstruations et réduire la morosité peut posséder, changer le mode de vie pour le mieux. Parfois, cela nécessite un traitement de médicaments, en particulier les hormones et vitamines.