Est-il possible de faire fonctionner au mois, pourquoi pas, les raisons

Pour garder la forme, nous devons aller dans le sport. Pour certains membres du sexe plus juste exercice régulier - il fait partie intégrante de la vie. Cependant, au cours du mois de la femme impose un certain nombre de restrictions. Cela est dû à l'affaiblissement du corps ces jours-ci.

Pour lutter contre l'excès de poids beaucoup choisissent de traverser. Exécuter pendant les menstruations peut être que sous certaines conditions. Parlons plus en détail.

Est-il possible d'exécuter pendant les règles

Avant de faire des exercices de sport, vous devez écouter votre bien-être.

On sait que le corps d'une femme pendant les menstruations affaiblit. l'exercice excessif peut entraîner une augmentation des saignements, et en conséquence, la détérioration de l'état général. Cependant, cela ne signifie pas que dans des activités interdites s'engagent.

Si vous ne pas exposer leur corps à des séances d'entraînement épuisantes, les exercices ne seront pas faire du mal. Abonnement mensuel sans aucun problème.

Afin de ne pas provoquer une détérioration de la santé, il est recommandé d'exclure de ses charges de puissance « régime sportif ». Par exemple, il ne faut pas presse rock pendant les règles. Limiter l'activité physique dont vous avez besoin dans les premiers jours de desquamation.

Courir pendant la menstruation est représentée seulement en l'absence de symptômes tels que la douleur sévère dans la zone de l'ovaire, des nausées, des vomissements et des étourdissements.

L'utilisation de la croix:

• accélère le métabolisme;
• soulage l'inconfort;
• améliore la circulation sanguine dans le bassin;
• l'énergie et la vivacité de charge;
• Il aide à éliminer l'état dépressif.

Selon les médecins, quand même utile croix desquamation. Quand une personne est en mouvement, son sang est enrichi en oxygène plus rapidement, ce qui contribue à réduire au minimum la douleur. Par conséquent, en bonne santé, vous pouvez faire un jogging.

Les principales raisons de l'interdiction

Dans la période menstruelle pour exposer votre corps une formation intensive est déconseillée. faiblesse et étourdissements pendant les menstruations - ce sont les principales contre-indications à des activités sportives. Il est important de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas exécuter la manifestation des symptômes désagréables de la menstruation.

Croix dans les jours critiques, il est interdit:

• à profluvium. exercice supplémentaire renforcera le saignement menstruel;
• douleurs spasmodiques. Le malaise ressenti dans le tractus gastro-intestinal inférieur (zone ovaire) peut augmenter;
• malaise général;
• faiblesse et courbatures sentiment;
• violations du cycle menstruel.

Exécuter dans la période de desquamation ne peut pas être en présence de maladies du système génito-urinaire.

Si après avoir exécuté la femme menstruée sentait pire, elle devrait subir un examen gynécologique.

Si vous êtes un athlète professionnel

Nous avons trouvé que la formation croisée pendant les sélections mensuelles sont autorisés uniquement en l'absence d'un syndrome de douleur prononcée. Malgré les avantages de l'activité physique, ces jours-ci des activités sportives doivent être courts.

Une femme de formation du jogging, du sport professionnel, ne devrait pas passer plus de 30 minutes. Si vous dépassez cette limite, il est possible que la condition va empirer. Affaibli dans la période menstruelle, le corps est sensible à toute contrainte, par conséquent, pour éviter la surcharge de travail, de cross-country durant plus de 0,5 heures devront être abandonnées.

court jogs pendant la menstruation est non seulement utile pour les athlètes professionnels, mais aussi nécessaire. Ils aident à arrêter des sensations désagréables.

Les femmes qui exercent régulièrement sont plus faciles à tolérer l'inconfort pendant les menstruations.

Selon les résultats de la recherche, au cours de l'exercice, le corps produit des endorphines, l'hormone de joie. Ce produit chimique a un effet positif non seulement sur la santé mais aussi sur l'humeur de la personne. Par conséquent, se livrer à un jogging de 30 minutes n'est pas nécessaire.

Quels jours peut donner une petite charge

Lors de la décharge mensuelle épuiser votre formation de poids corporel ne peut pas être encore en bonne santé. Dans le cas contraire, vous pouvez provoquer la perte de sang abondante et la douleur a augmenté. Pour éviter cela, avant la fin de desquamation est important non seulement de refuser d'effectuer des exercices de force.

Dans les premiers jours de la menstruation, il est recommandé de ne pas courir, parce que le corps est très détendue au cours de cette période. Le troisième jour de la menstruation perte de sang est moins abondant, donc en l'absence d'étourdissements, évanouissements, et en tirant la douleur dans l'abdomen ne doit pas vous priver dans une course.

Dans certains cas, vous pouvez Il se tord le cerceau pendant les règlesMais il est important de ne pas en faire trop dans cette affaire. Par conséquent, nous vous recommandons de lire des informations supplémentaires sur cette question.

Tenir compte des recommandations de base pour le sport dans les jours critiques:

• avant la formation nécessaires pour retracer la présence de moyens supplémentaires de produits d'hygiène féminine dans son sac à main;
• devraient porter des vêtements en fourrure, plutôt que de tissus synthétiques. Merci à elle évitera la transpiration;
• vous forcer ne pas besoin d'aller dans les sports. En l'absence de motivation et de bonne humeur, traverser les jours critiques est préférable de reporter;
• il est recommandé de ne pas courir plus de 30 minutes;
• engager mieux à l'air libre, car cela va saturer le sang abondamment avec de l'oxygène;
• en cas de malaise au cours d'une formation de cross-country à remplir.

Bien sûr, maintenir une bonne forme physique - cependant, ce qui est important, en prenant soin de leur santé reproductive devrait occuper une place importante dans la vie de chaque femme. Par conséquent, vouloir aller courir au cours du mois, vous devez écouter attentivement votre corps.