Régime alimentaire pour SOPK: conseils pour les nutritionnistes, un menu du jour, commentaires

Dysfonctionnement du système hormonal et endocrinien de la femme conduisent souvent au développement de polykystiques. Ces maladies dans 70% des cas qui touchent les femmes en période de préménopause - 45-55 ans. Alimentation pour des ovaires polykystiques est un moyen efficace de se débarrasser des kilos superflus et une récupération partielle. Il est facile de se conformer, la principale chose à connaître les principes de base d'une bonne nutrition.

Pourquoi obtenir la graisse avec des ovaires polykystiques

Les statistiques médicales montrent que la moitié des femmes souffrant de SOPK sont obèses. Ceci est un fait naturel. L'apparition de kystes sur les ovaires est due à un déséquilibre des hormones, en raison des maladies infectieuses chroniques et le stress. En conséquence du métabolisme perturbé des protéines, des graisses et des hydrates de carbone, et il est une production accrue de l'hormone mâle testostérone.

Même avec une femme modeste menu du jour avec des ovaires polykystiques ont observé une augmentation de la graisse du corps, en particulier dans la région abdominale du type mâle. Après la livraison des analyses est une tendance à une augmentation du taux de sucre dans le sang et le risque de développer le diabète.

Pourquoi une femme avec polykystiques obtenir plus gras? Cela découle des niveaux plus élevés de l'hormone mâle, ce qui porte atteinte à la digestion normale des graisses et des glucides. Le métabolisme ralentit, et les calories consommées rapidement sont déposées dans le tissu adipeux. Une bonne nutrition dans les ovaires polykystiques et les régimes sont considérés comme la première mesure dans la lutte contre les problèmes hormonaux et endocriniens. Avec une diminution du poids corporel, même à 10% nettement amélioré cycle menstruel et la santé normale. Voilà pourquoi le régime pour les médecins polykystiques mis sur la liste des mesures contraignantes de guérison.

Puis-je perdre du poids avec SOPK

trouble métabolique complique le processus de dumping de l'excès de poids chez les femmes atteintes de SOPK. Mais pour asseoir un régime rigide n'est pas nécessaire dans cette maladie. La principale chose - de réduire la consommation des graisses et des hydrates de carbone, et d'augmenter la proportion de protéines dans le régime alimentaire. Particulièrement dangereux pour une femme de glucides rapides - le sucre, la cuisson, la confiserie. Ils perturbent les niveaux de sucre dans le sang.

Cette situation est dangereuse, car polykystiques développent souvent une résistance à l'insuline, ce qui stimule davantage le développement du diabète de type 2. Par conséquent, le sucre et l'insuline dans le sang devrait être normal. Si une femme mange droit, l'alphabétisation est un menu de régime alimentaire, mène une vie active et contrôle la numération globulaire - vous pouvez perdre du poids. ovaires polykystiques et l'obésité - deux états reliés entre eux du corps féminin. Si vous êtes en surpoids va commencer à partir, et d'améliorer l'état du système reproducteur. Les médecins savent que vous pouvez tomber enceinte avec polykystiques seulement après normalisation du poids, un régime et le cours de traitement hormonal.

Régime alimentaire pour les nutritionnistes SOPK Conseils

Dans cette maladie, la femme réduira le nombre de calories par jour en moyenne à 400 unités. En moyenne, le taux est de 2400 kcal, qui est, des menus diététiques sont environ 2 mille hommes. kcal par jour. Nutritionnistes avec des ovaires polykystiques est recommandé de se concentrer sur les protéines et l'alimentation végétale. Tous les produits avec un faible indice glycémique sont les bienvenus. Ils ne provoquent pas un saut dans les niveaux de glucose dans le sang et ne causent pas l'appétit accru peu après l'ingestion.

Les experts disent que l'exercice avant le dîner accélérer le métabolisme, de sorte que le sport doivent se déplacer le matin plutôt que le soir.

Des scientifiques allemands dans de nombreuses études ont montré que le maintien de taux de sucre dans le sang et l'insuline, ainsi que pour supprimer les envies de nourriture a augmenté, peut les actions et les produits suivants:

• souvent manger de petites portions de nourriture;
• produits céréaliers;
• sommeil réparateur pendant 8 heures par jour.

Minceur avec des ovaires polykystiques dépend de l'alimentation bien préparé. Il est basé sur les protéines, les grains entiers, les fruits et légumes frais riches en fibres et en fibres alimentaires. Pour contrôler la sensation de faim, les nutritionnistes recommandent de boire beaucoup d'eau, compotes, jus. Dans le comptage quantitatif, par jour femme doit consommer environ 50 grammes de protéine pure et de 35 à 45 g de graisses minérales. Le reste de l'alimentation est des glucides complexes pour la digestion qui nécessite plus d'énergie que produit à la sortie. Chaque repas à l'ovaire polykystiques doit contenir un composant protéique - un morceau de poisson, de volaille, de la viande.

Les produits autorisés

Produits naturels avec un minimum de traitement thermique - c'est une source d'acides aminés bénéfiques, oméga-3, vitamines et minéraux. En ce qui concerne les produits de la viande, la liste des utiles - la volaille, le bœuf maigre. Poisson entier utile, y compris les variétés gras comme le hareng, le maquereau, le saumon et d'autres.

La priorité des produits alimentaires suivants:

• riz brun;
• grains entiers (blé, avoine, sarrasin);
• graines de lin, de tournesol;
• huile d'olive;
• avocat;
• noix;
• haricots;
• lait faible en gras et le yogourt.

courgettes légumes utiles, les pois, les choux entiers herbes, concombres,. Fruits - oranges, figues fraîches, les poires, les pommes, les kiwis. Régime alimentaire accueille toutes les baies.

Cela ne peut pas être mangées avec des ovaires polykystiques

graisses raffinées et trans produits traitement thermique profonde, bonbons, pâtisseries, fast-food, le sel - contribuent sauts de la glycémie et de l'insuline dans le sang, charge le système digestif et cardio-vasculaires, il contribue au recrutement excessif poids.

Régime pour l'exclusion des ovaires polykystiques:

• conserves et pickles;
• puces;
• bonbons;
• confiseries à base de farine de blé;
• saucisses, saucisses;
• boissons sucrées et gazeuses;
• margarine;
• desserts sucrés;
• les pâtes.

Vous devez limiter la consommation de sel, boire du thé et du café sans sucre.

ovaires polykystiques et de l'alcool

Toutes les boissons alcoolisées, y compris la bière, sont nuisibles lorsque des ovaires polykystiques. Leur utilisation déclenche changement hormonal dans le sens de la production de testostérone a augmenté. Si ce fait a déjà eu lieu, la situation se dégrade. Peut-être l'apparition de poils sur le principe mâle, ou la calvitie. De plus, la consommation d'alcool provoque augmentation de l'appétit, donc le gain de poids est plus intense.

Une femme peut parfois se permettre un verre de vin sec avec une tranche de fromage ou un fruit savoureux. L'utilisation régulière d'alcool combiné avec du tabac - un chemin direct à une détérioration, l'infertilité, le diabète, le mauvais fonctionnement du système cardio-vasculaire. ovaires polykystiques et l'obésité, que les conditions liées entre elles ne feront qu'empirer. Tout régime de récupération exclut l'alcool.

Régime alimentaire pour SOPK: le menu pour chaque jour

Connaître les principes de bonne nutrition, facile à faire un régime avec des ovaires polykystiques, ce qui est tout à fait un menu varié. Les nutritionnistes recommandent que le petit déjeuner pour renforcer et faciliter le déjeuner et le dîner. Par conséquent, la plupart des calories nécessaires le matin lorsque le métabolisme plus intense.

Ci-dessous un menu de régime avec des ovaires polykystiques le jour deux comme un exemple.

jour un

Petit-déjeuner: salade de roquette, épinards, le concombre avec de l'huile d'olive, 2 œufs durs, une tranche de pain de blé entier.

Déjeuner: yogourt nature faible en gras, des fruits ou des baies.

Déjeuner: soupe aux légumes, le thon cuit au four.

Snack: un mélange de noix de poignée.

Dîner: galettes de fromage caillé, salade de légumes

jour deux

Petit-déjeuner: la bouillie de grains entiers sans beurre, salade de fruits avec du yogourt.

Déjeuner: Pain de seigle à l'avocat.

Formule: soupe de légumes, poitrine de poulet, de la salade fraîche.

Goûter: purée de fruits ou de baies.

Dîner: saumon cuit au four avec la courgette.

Entre les repas, l'eau potable, le thé vert, smoothies, les légumes et les verts, yogourt sans gras.

Les avis, comment perdre du poids avec SOPK

Régime alimentaire pour SOPK - base dans le traitement de la maladie. Le strict respect afin de minimiser le risque de complications, aide à normaliser le poids et améliorer la santé globale. Ceci est la méthode la plus sûre du traitement, ce qui permet de réduire la consommation de médicaments de synthèse ou de rejeter complètement.