La ménopause chez les femmes: Les symptômes et les signes de

l'âge de la ménopause est une étape importante dans la vie d'une femme. Ceci est un long processus qui se déroule sur plusieurs années. Point culminant du caractère individuel, qui se manifeste par de nombreux signes et symptômes.

Climax et ses phases

La ménopause signifie littéralement l'extinction de la fonction de reproduction, qui se produit en réponse à des changements hormonaux dans le corps. Dans la plupart des cas, la ménopause commence après 45 ans.

Dans le cadre de l'évolution de la ménopause, un dysfonctionnement menstruel progressive, ce qui conduit à l'arrêt des menstruations. Souvent, la carence hormonale qui se produit pendant la ménopause, stimule les troubles végétatifs vasculaires et endocriniens:

• les bouffées de chaleur;
• transpiration;
• larmoiement;
• irritabilité;
• pics de pression;
• sécheresse de peau et les muqueuses;
• les troubles du sommeil.

Lorsque la ménopause peut avoir des saignements dysfonctionnels, les troubles neuro-psychiatriques. Dans le cadre de l'évolution de la ménopause se produire caractère opposé, ce qui implique la cessation de la fertilité et la fonction menstruel.

Il est à noter que signifie la ménopause grecque « échelle ». Étape symbolisent les étapes qui mènent de l'âge d'or des fonctions des femmes à leur extinction complète.

La vie de la femme implique plusieurs étapes d'âge, dont chacune a ses propres caractéristiques en termes de physiologie:

• - jusqu'à Nouveau-nés 10 jours;
• enfance - jusqu'à 7 ans;
• la puberté - de 8 à 17 ans;
• puberté - vieux de 18 à 45 ans;
• La ménopause;
• la vieillesse.

Climax, à son tour, comprend plusieurs périodes:

• préménopause - dès l'âge de 45 ans et la ménopause;
• ménopause - à partir de la date de la dernière période menstruelle couvrant l'année suivante;
• postménopause - la ménopause avant 69 ans.

Ainsi, lorsque l'espérance de vie moyenne de 75 ans, à l'apogée du compte de la vie d'un tiers des femmes.

Certaines femmes ne remarquent pas l'apparition de la ménopause. Dans certains cas, les changements hormonaux conduit à la ménopause.

syndrome ménopausique ou ménopausique se produit dans 25-45% des cas et manifeste des perturbations dans les systèmes endocrinien, nerveux et cardio-vasculaires. Les symptômes et les signes de symptômes de la ménopause diminuent de manière significative la qualité de vie des femmes et nuire à sa capacité à travailler. Voilà pourquoi le traitement et le soulagement des symptômes et des signes de syndrome de la ménopause est une tâche importante, non seulement dans le domaine de la gynécologie.

Il est à noter que les signes et les symptômes de la ménopause ont une seule cause - l'extinction de la fonction de reproduction des ovaires. En fait, de nombreux signes et symptômes sont causés par l'adaptation de l'organisme à un déficit en hormone.

Gynécologues émettent des périodes de la ménopause et indiquent conditionnellement le temps d'apparition et la durée totale. Cependant, pour déterminer le moment le plus probable quand une femme entre la ménopause dans une phase particulière est pas possible. Cela est dû au fait que les signes et les symptômes sont souvent des termes différents.

Climax toutes les femmes vient de différentes manières. La nature et les symptômes de la ménopause est influencée par:

• l'hérédité;
• pathologie gynécologique;
• maladies extragénitales;
• mode de vie;
• conditions de vie.

En particulier, l'apparition précoce de la ménopause survient chez les femmes qui fument, ainsi que des représentants de la vie dans le terrain montagneux. Hérédité détermine la ménopause précoce dans 3% des cas et une ménopause tardive dans 5% des cas.

La ménopause peut être début, fin et physiologique.

Lorsque le corps de la ménopause commence d'abord à fonctionner à un nombre limité d'hormones et à leur absence. Pour adapter le corps à l'absence d'hormones sexuelles, telles que l'oestrogène, il faut au moins huit ans.

Entrée en ménopause commence par pré-ménopause. En règle générale, la ménopause commence 4-6 ans avant la cessation des menstruations. Au cours de cette période, les ovaires synthétisent encore des hormones, cependant, dans une mesure bien moindre. déséquilibre hormonal et provoque divers signes et symptômes qui indiquent la violation des organes internes.

ménopause étape a fixé à son extrémité. Cela est dû au fait que la ménopause se produit un an après la dernière période menstruelle. Dans les douze mois pour la déclaration de la ménopause ne doit pas être vu des saignements.

Certaines femmes identifient la ménopause et la ménopause. Cependant, le point culminant est un concept plus large, ce qui implique la réalisation progressive de la fonction ovarienne hormonale. Alors que la ménopause est un concept plus étroit, ce qui signifie que la dernière période menstruelle et l'année suivante. Afin de combiner la préménopause et de la ménopause, la périménopause, le terme est utilisé.

Postménopause est la plus longue période de la ménopause, contrairement à la ménopause. A pris note de début et de fin des femmes ménopausées. Au début postménopause dure pour les cinq premières années.

Pour préménopause observé des périodes irrégulières. Cependant, après la ménopause repérer un certain nombre d'indiquer la pathologie qui a besoin au diagnostic différentiel.

La survenue d'une grossesse est possible seulement au stade de la pré-ménopause, quand il y a des cycles menstruels et l'ovulation rare. Après l'entrée des femmes dans la grossesse de la ménopause ne peut pas se produire en raison de l'absence de cycles, les menstruations et de l'ovulation.

En fait, la ménopause se produit en raison d'une réduction progressive des taux d'œstrogènes, en particulier estradiol. On sait que les oestrogènes sont synthétisés par unité folliculaire, qui est dans les ovaires d'une femme.

Les estrogènes ont un effet sur l'ensemble du corps des femmes:

• affecter le caractère de la glaire cervicale qui humidifie le vagin;
• métabolisme soutenir;
• empêcher l'accumulation de cholestérol;
• commander la fourniture de calcium et de phosphore dans le tissu osseux;
• stimuler la fonction du système immunitaire;
• affecter le lait et les glandes sébacées.

Les hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes, affectent directement le système cardio-vasculaire et tractus gastro-intestinal, causer des processus de thermorégulation. De l'oestrogène dépendant fond émotionnel des femmes.

Par conséquent, en réduisant le corps femelle oestrogène réagit symptômes caractéristiques qui dépendent des caractéristiques individuelles. Chaque femme a un ensemble différent de symptômes pendant la ménopause.

La ménopause ne peut pas être considérée comme une maladie. Cependant, l'existence des femmes ménopausées et ménopausées peut être très prononcé, ce qui nécessite une correction appropriée. Si fading hormonal se produit en douceur, en règle générale, les femmes ont des signes d'une légère indisposition. Avec un taux d'œstrogènes forte baisse pendant une courte période des symptômes marqués exprimés.

ménopause peut se produire au début de la ménopause et artificielle.

La ménopause tardive est célébrée après 55 ans. Il peut être à la fois physiologique et pathologique. Normalement, la ménopause tardive est causée par une prédisposition génétique qui se produit dans environ 5% des cas. Parfois, la ménopause tardive se produit en raison du développement des tumeurs dépendant des oestrogènes. Voilà pourquoi un examen approfondi est recommandé pour l'apparition tardive des femmes de la ménopause.

la ménopause artificielle est le résultat d'une ablation des ovaires dus au cancer, l'endométriose, les processus inflammatoires. Les symptômes se manifestent soudainement et se caractérisent par une augmentation rapide de. Afin de prévenir l'apparition des symptômes de la ménopause, une femme HRT recommandé.

Ménopause précoce est due à une prédisposition génétique, le tabagisme. Dans certains cas, l'apparition de la ménopause avant 38 ans indique une pathologie grave - syndrome POF.

ménopause précoce se développe dans le Pathologique fonctionnement du jeune organisme. carence en oestrogènes soudaine provoque une sorte de choc. Voilà pourquoi la ménopause précoce se manifeste habituellement des symptômes graves et des signes.

Le développement de la ménopause précoce peut se produire de différentes façons.

1. Épuisement de caractère fatal. Les ovaires sont considérablement réduits en taille, il n'y a pas de follicules. Dans cette forme de la ménopause se produit avec des signes et des symptômes sévères. la fonction menstruelle est manquante.
2. le syndrome des ovaires résistants. Les follicules ne répondent pas à leurs propres stimuli hormonaux. la fonction menstruelle est différente violation. Les ovaires regarder diminué, ils contiennent des follicules simples. A ce stade, le traitement approprié.

Les causes de

Dans le changement de la ménopause et la ménopause affecte tout le corps des femmes:

• réduit l'immunité;
• nombre observé de maladies auto-immunes;
• vieillissement progresse.

Dans les ovaires cessent de croître follicules mûrissent puis ovocyte ovuler. Au fil du temps, les follicules sont remplacés par du tissu conjonctif. Ainsi, la création de diminution de la sclérose et des ovaires.

À la naissance, le nombre d'œufs varie de 1 à 3 millions. Avant la première menstruation chez les filles se produit dans environ 400 000 œufs. Au moment de la ménopause est encore seulement 10 000 œufs. Et la perte menstruel d'œufs est pourcentage négligeable. Une partie importante de l'oeuf subit une atrésie. Après la ménopause, ne sont que quelques follicules, qui va bientôt disparaître aussi.

Réduction des taux d'œstrogènes conduit à une production accrue de LH et FSH. Un an après les niveaux de la ménopause FSH a augmenté de 14 fois, alors que LH - 3 fois.

Il y a un arrêt de la production de la prédominance de l'estradiol et d'estrone, qui a également un effet négatif sur le corps et provoque le développement d'une variété de symptômes et de signes.

syndrome de la ménopause est due à une forte diminution des niveaux d'oestrogène et caractérisé par les caractéristiques des troubles suivants:

• nevroticheskrih végétatif;
• urogénital;
• dystrophique;
• psychologique.

Il augmente la probabilité de développer l'athérosclérose et les maladies coronariennes, l'ostéoporose. L'augmentation de l'espérance de vie conduit à un allongement de la ménopause. Ainsi, la carence en oestrogène devient plus prononcé, ce qui provoque le développement fréquent du syndrome de la ménopause.

On sait que le début de la ménopause n'est pas. Gynécologues acceptent sous condition de 45 ans comme point de départ. En règle générale, la majorité des femmes dans cet âge il y a les premières manifestations de la ménopause. Après environ cinq ans de la fonction menstruelle est entièrement terminée.

Si au début des signes et symptômes de la ménopause ne sont pas différentes gravité chez les femmes ménopausées et ménopausées, l'augmentation de leur intensité.

L'âge de la femme, où elle est entrée dans la ménopause, n'est pas significative en l'absence de pathologie. On croit que le ménarche plus tard se produit, plus ils maintiennent leur performance.

L'âge à la ménopause n'est pas déterminé par le nombre de grossesses et de naissances. La valeur a une prédisposition génétique, les conditions de vie et des modes de vie. Cependant, dans tous les cas, la ménopause est définie dysfonction ovarienne et une diminution de l'oestrogène. Estrogènes régulent le fonctionnement de presque tous les systèmes. récepteurs œstrogéniques situés dans la peau, les cellules du cerveau et conjonctive de l'œil.

Les facteurs suivants provoquant l'apparition de la ménopause précoce:

• prédisposition génétique;
• hypothyroïdie;
• tumeur cérébrale et un traumatisme;
• le stress et la dépression;
• opération sur les ovaires, ce qui peut causer des dommages ou l'enlèvement de l'unité folliculaire;
• pathologie intra-utérine avec des lésions de l'ovaire due aux oreillons, la grippe ou la rougeole.

Les symptômes et les signes

Les signes et les symptômes de la ménopause sont caractérisés par leur inégale. Pour les différentes périodes de la ménopause est caractérisée par ses signes et symptômes.

Gynécologues sont divisés sur les symptômes et les signes:

• rannevremennye;
• moyenne temporelle;
• pozdnevremennye.

Par signes et symptômes rannevremennym comprennent:

• bouffées de chaleur, la fièvre, des maux de tête, des sueurs, des frissons, surpressions, palpitations (vasomotrices);
• la faiblesse, l'irritabilité, l'agitation, la somnolence, l'oubli, la dépression, l'inattention, diminution de la libido (psychologique).

signes Rannevremennye observés dans les deux préménopause et après la ménopause, les femmes ménopausées. Ces femmes sont observées, des gynécologues psychoneurologists et thérapeutes. Souvent développer l'hypertension artérielle, maladie coronarienne, la névrose et la dépression.

les symptômes de la moyenne et les signes de temps comprennent:

• sécheresse des muqueuses du vagin, des douleurs pendant les rapports sexuels, la miction, l'incontinence urinaire (urogénital);
• les rides, la peau et les cheveux secs, perte de cheveux, les ongles cassants (de la peau).

Les signes et les symptômes de la nature de la moyenne du temps observé après la ménopause et sont caractérisés par des processus atrophiques des voies et de la peau urogénital. Le traitement symptomatique ne souvent pas apporter un soulagement.

Parmi les manifestations pozdnevremennyh appelées:

• l'ostéoporose;
• l'athérosclérose;
• la maladie d'Alzheimer;
• Maladies de la nature cardiovasculaire;
• troubles des oreilles, des yeux.

Pozdnevremennye violations liées au métabolisme ou l'échange. Ils surviennent après cinq à dix ans après la ménopause est terminée. Le manque d'hormones sexuelles provoquent des changements dans le métabolisme osseux et des lipides.

Gynécologues disent que dans 40% des cas de la ménopause et de la ménopause se produit avec les signes et les symptômes moins graves. Ainsi, le patient n'a pas besoin d'un traitement sérieux.

Le tout premier symptôme est la variation de la fonction menstruelle associé à la fluctuation des taux d'hormones. Dans le pire des symptômes périménopause. Les femmes remarquent la sensibilité des seins, des bouffées d'apparence chaude et d'autres symptômes.

Dans 75% des femmes parmi les plaintes est dominé par une variété d'écarts psycho-émotionnels. Ils sont liés au fait que les centres du cerveau responsable de la régulation des physiologique et psychologique, sont situés à proximité et influence les uns des autres.

ovaires

Les changements les plus anciens sont observés en ce qui concerne le fonctionnement des ovaires. Réduction de la production des hormones sexuelles, ce qui conduit à de nombreux signes et symptômes.

Tout d'abord, le temps de cycle est modifié. Les cycles peuvent être soit plus ou moins long. menstrues peut être à la fois abondante et rare.

Follicles dans les ovaires disparaissent progressivement. Chez les femmes ménopausées, les follicules sont complètement absents. Les ovaires diminuent en taille.

après la ménopause arrête la synthèse des oestrogènes. En particulier, est synthétisé une petite quantité d'œstrogènes par le tissu adipeux.

utérus

Les changements hormonaux affectent le fonctionnement de l'utérus. On sait que l'endomètre est extrêmement sensible à l'oestrogène. Que les hormones sexuelles responsables de la croissance de la couche fonctionnelle dans la première phase du cycle. Ce phénomène est nécessaire pour l'implantation de l'ovule. Si la conception se produit, la couche de surface de l'endomètre est arrachée lors de la deuxième phase du cycle, les périodes se produisent.

les niveaux d'hormones dans préménopause conduit Unstable parfois à des processus d'hyperplasie ou la croissance excessive de l'endomètre. En conséquence, il peut se développer polypose, qui est une transformation maligne dangereuse.

Pour certaines femmes, il y a l'apparition de l'adénomyose. Lorsque cette maladie se produit moulé et la germination des cellules de l'endomètre dans les paramètres de myomètre et de l'utérus.

la zone urogénitale

À la ménopause, il est l'atrophie des muqueuses du vagin et de la vessie. La perte de l'élasticité des tissus, sphincter affaibli, modifie les qualités de la glaire cervicale associées à une carence en oestrogènes. De plus, le tissu perd également ses propriétés protectrices.

Ces changements conduisent à l'apparition de la sécheresse vaginale, des rapports sexuels douloureux. Les femmes apparaissent rarement processus disbiotic dans le vagin, l'incontinence urinaire, la cystite et urétrite.

glandes thyroïde et mammaires

Dans Engorgement du sein préménopausique observé. Chez les femmes ménopausées et ménopausées observé des changements dans la forme du sein. Ce phénomène est dû à l'atrophie progressive du tissu glandulaire.

Les femmes après la ménopause devraient porter une attention particulière à l'état des glandes mammaires. Les tumeurs malignes du sein répandues parmi les autres types de cancer chez les femmes. Cela est dû au fait que la tumeur est hormono-dépendante, ce qui revêt une importance particulière dans la ménopause et postménopause.

On sait que la glande thyroïde dépend des ovaires fonctionnement. Lorsque la ménopause est souvent un manque d'hormones thyroïdiennes. Hypothyroïdisme est une condition dangereuse qui peut être déclenchée par divers signes et symptômes pathologiques.

Peau et os

Pour la peau des femmes dans la ménopause sèche est différente, la présence de rides. Les changements subissent également les cheveux et les ongles, qui sont caractérisés par la fragilité accrue.

Après le volume de la ménopause annuelle de l'os est diminué de 3%. Le calcium et le phosphore ne sont pas absorbés dans les os sans l'implication des œstrogènes, il est dangereux pour le développement de l'ostéoporose.

Il est à noter que l'ostéoporose n'est pas accompagnée des symptômes et des signes distinctifs. Une femme ne se préoccupe pas de la douleur. Souvent, le patient en apprendre davantage sur l'ostéoporose après la première fracture. Sans traitement, l'ostéoporose peut entraîner de graves conséquences - une fracture du col du fémur, ce qui implique un handicap.

Le cœur et les vaisseaux

travail de tissu cardiovasculaire avec la charge accrue. Les navires perdent de leur élasticité. Microfissures sur les parois vasculaires contribuent à l'accumulation de dépôts de cholestérol. cholestérol élevé affecte le risque de maladie cardiaque et les pathologies vasculaires. Souvent, il y a une arythmie, tachycardie et l'hypertension.

coups de pression et aussi les crises cardiaques se produisent lorsque les marées. Si les bouffées de chaleur sont accompagnés de fièvre ou des frissons, rougeur de la peau, répété plusieurs fois, la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins augmente collecteur.

Le système nerveux et la sphère émotionnelle

Les femmes ménopausées et les femmes ménopausées fait souvent la distinction irritabilité, sautes d'humeur, augmentation de l'anxiété, les troubles du sommeil, qui sont directement liés à des changements dans le système nerveux. Très souvent, les maux de tête et les migraines.

syndrome de la ménopause

La progression pathologique de la ménopause marquée symptômes vasomoteurs et des signes dans 80% des cas. Les symptômes apparaissent des marées à qui augmente considérablement le visage de capillaires, la tête, le cou et la poitrine. Cela peut augmenter localement la température du corps. Les bouffées de chaleur sont généralement accompagnées de transpiration, rougir, palpitations. Les marées se produisent souvent la nuit, accompagnée de troubles du sommeil. En bouffées de chaleur sévères au cours de leur fréquence peut atteindre vingt. Ces signes et symptômes conduisent souvent à une diminution de l'efficacité.

Lorsque le syndrome de la ménopause sont parfois trouvé des troubles de astenonevroticheskih qui manifestent larmoiement, l'irritabilité, l'anxiété, la peur. Ces symptômes se produisent avant la ménopause. Les symptômes vasomoteurs peuvent durer cinq ans après la ménopause.

syndrome de la ménopause se produit simultanément avec urogénitale, la dysfonction sexuelle, de l'ostéoporose. Peut-être l'émergence de formes atypiques:

• crises sympathique-surrénales, caractérisé par des maux de tête, l'hypertension, la polyurie;
• dystrophie du myocarde, qui est caractérisée par une douleur dans le cœur;
• urticaire;
• rhinite spasmodique.

définition

Pour déterminer que la femme est en ménopause, vous pouvez utiliser l'analyse au niveau de FSH. Et le niveau de FSH doit être supérieure à la LH. concentration en oestrone considérablement plus élevé que l'estradiol. Les niveaux de testostérone sont également pas correct.

Parallèle pour évaluer la fonction cardiaque de la glande thyroïde. Les médecins ont aussi prescrit pour le diagnostic de laboratoire. État des organes génitaux internes est déterminée par ultrasons.

Pour détecter l'ostéoporose, vous devez effectuer DXA. Une étude visant à déterminer la densité osseuse et comparer le taux avec les valeurs normales. En général, le diagnostic est affecté à la réception des préparations de calcium ou d'évaluer l'efficacité du traitement.

Soulagement des signes et symptômes

La ménopause est pas une maladie. Cependant, dans la plupart des cas, il est nécessaire d'un médicament et les méthodes non médicamenteuses pour éliminer les symptômes désagréables.

mode de vie

Essentiel pour soulager les symptômes désagréables est la façon correcte de la vie. Les médecins prêtent attention aux patients dans le haut de gamme longue nuit de sommeil, le respect du régime de travail et de repos, l'exposition régulière à l'air frais. Refus de mauvaises habitudes, comme le tabagisme, peut aider à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et malignes.

traitements hormonaux

Souvent, pour soulager les signes et symptômes de l'hormone de la ménopause thérapie de prescripteur. En règle générale, les médecins utilisent une combinaison d'oestrogène et de progestérone.

Si la sécheresse vaginale prescrire des crèmes contenant des œstrogènes. En outre, l'oestrogène contenu dans les préparations avec des formes de dosage différentes:

• des comprimés;
• cycle;
• pulvérisations;
• gels;
• patches.

Avant la nomination de la femme hormonale doit être projeté. Elle est associée à de nombreux effets secondaires qui ont des hormones.

Dans le traitement hormonal après la ménopause est nommé dans les cas suivants:

• les bouffées de chaleur;
• manifestations émotionnelles;
• sécheresse vaginale;
• l'incontinence urinaire;
• le développement de l'ostéoporose.

Dans les hormones post-ménopausées sont la prévention de l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer et peut être nommé à:

• troubles autonomes;
• sécheresse vaginale;
• l'incontinence.

Le traitement hormonal est nommé pour un mandat de trois ans et a les contre-indications suivantes:

• une tumeur maligne;
• saignement;
• hyperplasie;
• thrombose;
• l'hypertension;
• une maladie coronarienne;
• l'intolérance aux médicaments.

Les médecins prescrivent des agents hormonaux avec prudence dans les cas suivants:

• les fibromes et l'endométriose;
• la migraine;
• ; calculs biliaires
• l'épilepsie;
• après l'âge de 6 ans.

On croit que la meilleure période pour la fin d'un traitement hormonal - périménopause. Dans un traitement hormonal pré-ménopausique est assigné cours. Chez les femmes ménopausées recevant des agents hormonaux peuvent être sur une base continue. Nommé en monothérapie et traitement complet. Lorsqu'ils sont utilisés ensemble, les progestatifs et les œstrogènes augmentent le risque de crise cardiaque, le cancer du sein, accident vasculaire cérébral. L'admission ne fait qu'accroître l'oestrogène la possibilité d'accident vasculaire cérébral, cancer de l'endomètre. Chez les femmes âgées augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.

Réduire la fréquence des bouffées de chaleur peut être en utilisant des antidépresseurs. Prévention de l'ostéoporose peut être effectuée par la drogue bisphosphonates. Ces médicaments peuvent être utilisés à la place d'un traitement hormonal.

Médecine traditionnelle et phytoestrogènes

De nombreuses plantes médicinales ont été reconnues par la médecine officielle, et sont largement utilisés pour soulager les symptômes et les signes de la ménopause et la ménopause. En particulier, St. John a appelé un grâce à l'effet calmant antidépresseur naturel. Réduire l'incidence des bouffées de chaleur et peut améliorer plante os actée à grappes noires ou actée à grappes noires, ce qui est une alternative au traitement médicamenteux.

Les phytoestrogènes sont nommés par l'intolérance des méthodes hormonales. Ils sont caractérisés par une exposition légère et sans effets indésirables graves. En particulier, en utilisant des protéines de soja, le trèfle rouge et Primrose. Cependant, l'utilisation de phytoestrogènes, ainsi que d'autres la médecine traditionnelle, est possible que sous surveillance médicale.

Troubles du cardiovasculaire, urogénital, du système nerveux, du système musculo-squelettique, le tractus gastro-intestinal sont traités par des médecins de différentes spécialisations ensemble.

La nutrition et l'activité physique

Une porte-parole de la ménopause devrait éviter la consommation de plats salés, pointus et des cadeaux. Avant d'aller au lit n'est pas souhaitable de boire du thé ou du café fort. Les femmes devraient en tenir à un régime alimentaire faible en gras pour prévenir le développement du syndrome métabolique.

L'abondance des fruits, des légumes, des herbes utiles pour le bien-être général. Il est conseillé de choisir des viandes maigres, poissons et fruits de mer d'eau salée. Vous devez manger une fractionnaires, de petites portions.

Une bonne alimentation doit être associée à une activité physique adéquate. Lorsque la ménopause et climatère nécessaire pour sélectionner les types d'activité physique, conformément à l'histoire, l'état général de la santé et le niveau de préparation. randonnée utile, la natation, exercices à partir d'une position assise et couchée. Prévenir le prolapsus utérin, et de renforcer les muscles de la zone urogénitale, vous pouvez utiliser les exercices de Kegel. Il est conseillé de choisir un exercice complexe spécialiste après un examen préliminaire.