Pourquoi est-ce que je veux manger beaucoup avant les règles: ce qu'il faut faire avec l'augmentation de l'appétit

Les femmes souffrent souvent du syndrome prémenstruel. Souvent, il se manifeste dans le fait que je veux manger beaucoup avant les menstruations. Le beau sexe, voulant garder un corps mince, dans un mois immuablement se privaient toutes sortes de goodies, mais il est particulièrement difficile à la veille des jours critiques pour surmonter la tentation et la remise gloutonnerie.

Pourquoi avant les menstruations très faim

Augmentation de l'appétit au cours du mois - il est une caractéristique d'un corps féminin en bonne santé. Le fait est que, au cours du mois sur le corps d'une femme est influencée par diverses substances biologiquement actives, qui provoquent une dame à se comporter différemment. La première moitié du cycle dans le corps est dominé par les œstrogènes, elle est équilibrée, réaliste, et il est difficile de ne pas abandonner les portions supplémentaires de nourriture délicieuse. Ces hormones sont nécessaires pour la maturation des œufs et de l'ovulation. Ainsi, le corps femelle mature se prépare à la conception et à la procréation.

Si les cellules germinales femelles ne sont pas remplies avec les hommes, et la fécondation n'a pas eu lieu, le lendemain, il meurt et avec le flux menstruel quitte le corps. Après l'oestrogène de l'ovulation diminue le nombre alloué, et le niveau de l'hormone progestérone, au contraire, augmenté. Cela se produit chaque cycle menstruel de mois en mois. En raison de l'augmentation du corps de la jeune fille de substances biologiquement actives debout très faim.

Cette hormone provoque également d'autres changements qui se produisent dans le corps. Les femmes souffrent du fait que:

• fatigué rapidement;
• veulent souvent dormir;
• boutons sur la peau;
• il y a des changements fréquents d'humeur, il y a irritabilité, crises de larmes.

Au cours de l'humeur mensuelle et le sentiment rebondir à nouveau dos.

Comment tromper le corps et de ne pas prendre du poids

Si est amélioré régulièrement l'appétit d'une femme avant les règles, il y a plusieurs façons de faire face à la faim de plus en plus dans cette période:

1. Pour augmenter l'appétit passé avant les règles, vous pouvez commencer à prendre des contraceptifs hormonaux. Pilules hormones aligne, et la femme ne connaît pas la traction manger une portion supplémentaire de féculents, frit ou salé. Après tout, ces produits contribuent à l'ensemble rapide de kilos supplémentaires.
2. Si follement attiré des bonbons, il indique un faible taux de sucre dans le sang et une pénurie dans le corps de l'hormone de joie. Lorsque le corps est nécessaire pour compenser le déficit de glucose, il signale le désir de manger quelque chose de sucré. Dans cette période, vous ne devriez pas vous refuser le plaisir de profiter d'une délicatesse préférée. Juste tout devrait être la mesure. Bien sûr, si vous voulez un gros gâteau, il ne faut pas être conduits par leurs caprices, mais de l'âme pour profiter d'un, mais très délicieux gâteau est pas interdit. Surtout si vous mangez lentement et savourez chaque bouchée.
3. Au cours de la période d'augmentation de l'appétit pour manger plus de fruits, légumes, abricots secs, abricots secs, les pruneaux, les grains entiers plutôt que des biscuits, des bonbons, du chocolat ou de restauration rapide. Il se trouve que son désir de manger quelque chose de difficile à contrôler, mais raisonnable d'utiliser des produits plus utiles qui ne causera pas un préjudice important à la figure, nous pouvons.
4. Au cours de l'exécution des travaux, qui tire l'ensemble, beaucoup oublient souvent faim. Par conséquent, dans ces moments-là devrait être plus facile de se charger des affaires qu'il n'y avait pas de temps de se souvenir de la nourriture.

après l'ovulation, le corps de la femme le métabolisme est accéléré, la nourriture est plus rapide digérée et en quantités plus importantes que ce qui est généralement déposé dans des endroits où il ne veut pas.

Le volume de fluide dans le corps est également augmenté, en raison de cela et apparaissent centimètres et kilos superflus. A la veille des femmes par mois sont beaucoup plus gonflés le matin. À cause de cela, beaucoup estiment qu'ils se sont raffermis. Pour se débarrasser de l'excès de liquide, il est nécessaire de manger des aliments riches en potassium.

Augmentation de l'appétit comme un aspect du PMS: comment le laisser

Souvent, les femmes augmente l'appétit avant les menstruations, ils sont prêts à manger est pas très utile pour les produits de forme et de santé. À ce stade, ils se sentent heureux, mais vient alors la repentance.

Pour faire face à la sensation constante de faim et de ne pas prendre plus de poids pendant le syndrome prémenstruel, vous devez:

1. Manger des fruits, des légumes, des baies, des flocons d'avoine, les céréales, les fruits secs et légumineuses. Ces produits bénéficieront de la santé et n'ajouter kilos supplémentaires.
2. Passez plus de temps à l'extérieur, à faire des choses passionnantes. Vous pouvez également prendre un bain apaisant. Et assurez-vous de suivre le mode veille. Si le manque de sommeil est particulièrement ressenti vivement le manque de la veille hormone féminine mensuelle - et plus faim.
3. Manger doit être de petites portions, mais souvent. Pas besoin d'aller faim. Après tout, plus vous avez faim, plus la probabilité de défaillance et de manger trop. Si vous mangez souvent et en petites quantités, de la nourriture à mâcher lentement, appréciant chaque bouchée, le niveau de sucre dans le sang ne sera pas grand-chose à tomber - et il ne causera pas de faim gloutonnerie.

Si vous apprenez comment effectuer ces recommandations, il deviendra une habitude, et chaque mois, lorsque le cycle est répété, il sera plus facile de passer par PMS.