L'insomnie avant les menstruations: Causes et sommeil

L'insomnie - une affection douloureuse du corps, qui accompagne diverses maladies et donne une personne beaucoup d'inconvénients. Tout d'abord, cela est dû à la détérioration de la santé physique et émotionnelle.

Très dur tombe aux femmes victimes de syndrome prémenstruel (PMS). L'insomnie avant les menstruations exacerbe un état déjà instable. A cette époque, beaucoup deviennent irritables et anxieux, mal à l'aise, la faiblesse, la douleur, le sommeil mal. Ainsi, le corps réagit aux changements hormonaux associés à des troubles et à venir la perte de sang.

Toutes les causes de l'insomnie avant les menstruations

danger d'insomnie en ce qu'elle prive une personne de force et d'énergie. Cela affecte négativement la capacité de travailler et arrière-plan émotionnel. Tolérons les médecins conseillent un état pathologique. La médecine moderne offre beaucoup de façons de restaurer le corps une chance de récupérer. La chose principale est d'identifier et d'éliminer la cause.

Un impact négatif sur l'alcool qualité du sommeil, le café, les cigarettes et la prise de médicaments. La cause de la prédisposition génétique de l'insomnie et de la situation inconfortable peut être avant les menstruations (oreillers inconfortables, chambre étouffante, lit dur, bruit). Mauvais sommeil tous ceux qui ont identifié une allergie, l'asthme, la maladie de Parkinson, les maladies du tractus gastro-intestinal et de la glande thyroïde. Mais le principal facteur provoquant l'insomnie prémenstruel, les problèmes émotionnels sont.

Le stress, la dépression, les troubles anxieux ont un impact négatif sur le système nerveux et négations de la capacité à se endormir rapidement et dormir à poings fermés. L'insomnie a aussi un accent psychologique pendant les règles.

Les changements hormonaux avant les menstruations affecte non seulement l'humeur, le bien-être et l'apparence. Même femme en bonne santé peut faire face à des problèmes lors de la chute du syndrome du sommeil endormi et intermittent. Avec des plaintes similaires médecins rencontrent souvent, si l'insomnie est considérée comme l'une des conditions les plus courantes au cours des cycles mensuels.

L'insomnie comme symptôme du syndrome prémenstruel

Habituellement, l'insomnie commence à déranger pendant 5-7 jours avant les menstruations. C'est un moment très difficile, comme le syndrome prémenstruel chez les filles Il caractérise par un ensemble de changements physiologiques causés par une insuffisance hormonale. D'une autre manière, ils commencent à travailler sur les systèmes endocrinien, nerveux et cardiovasculaire. Tout cela est accompagné d'inconfort physique et des douleurs dans la région pelvienne.

PMS L'insomnie prive le corps féminin est en mesure de restaurer et l'état émotionnel de déstabilisation. le manque de sommeil régulier provoque la nervosité et faiblesse croissante réduit l'efficacité.

En plus de déséquilibre hormonal, ce qui réduit le taux de testostérone et de progestérone, le corps d'une femme pendant la menstruation ne reçoit pas la bonne quantité de nutriments. Il y a une pénurie d'acides aminés, les vitamines, le calcium, le glucose et la sérotonine. Cette hormone est responsable de la capacité de travailler et de l'humeur. Avec son manque flux perturbé de l'influx nerveux au cerveau, ce qui conduit à l'apathie, la dépression, l'atrophie, la fatigue. Tous ces états pendant les menstruations peuvent devenir une cause de nuits sans sommeil.

Il ne dort pas toujours le trouble avant les menstruations est seulement un symptôme du syndrome prémenstruel. L'insomnie accompagne souvent la maladie gynécologique grave, dont la présence se trouve qu'après l'enquête et rencontre avec le médecin.

Dormir à poings fermés sans drogue

L'insomnie pendant les menstruations ne peut pas être ignoré. Le manque constant de sommeil déclenche l'exacerbation des maladies chroniques et de nouvelles maladies. Restaurer un sommeil sain peut être une variété de façons. Réception hypnotique - une mesure d'extrême et indésirable. Les médicaments qui ont un effet sédatif, sont addictifs. Les effets secondaires possibles.

Ne vous pressez pas pour résoudre le problème avec l'aide de médicaments puissants et dangereux. Commencez par le pouvoir et revoir le régime quotidien.

Avec le jour régulière des insomnies avant les règles de votre régime alimentaire doit être ajustée. Abandonnez frits et gras, exclure le menu des aliments de chocolat et de haute teneur en calories.

Si la santé le permet, pendant les menstruations complètement peut aller à la consommation de légumes et de fruits, augmenter le niveau de calcium et de magnésium dans le corps. Nutritionnistes conseille de reconstituer le menu d'abricots secs, les pruneaux, les kakis et les noix. De boissons sont appropriés compotes, gelée et boissons aux fruits. interdiction absolue applique au café et l'alcool. Ces boissons causent excitabilité nerveuse et interférer avec le sommeil.

En plus de la correction de la nutrition, il est recommandé de réviser le régime de la journée avant les règles et de se débarrasser des habitudes, perturber son sommeil:

• renoncer à la cigarette;
• ne pas limiter l'activité motrice: faire des exercices le matin et marcher avant d'aller au lit;
• aller au lit en même temps;
• Aérez la pièce;
• Éviter les conflits et les situations stressantes.

Changement des modes de vie et d'abandonner les mauvaises habitudes, pour revenir le sommeil normal avant les menstruations sera facile. En option pour exécuter immédiatement hypnotiques et sédatifs en pharmacie locale. Essayez de résoudre le problème vous-même. Si elle ne le fait pas, consultez votre médecin. Conseils utiles et des conseils d'experts pour vous aider.

Comment calmer le système nerveux

Pour améliorer la qualité du sommeil avant les menstruations et vivre normalement, pour stabiliser les hormones est suffisant pour combler un déficit de composants utiles. Lorsque les périodes troublées sont accompagnées d'une faiblesse physique, la douleur, l'inconfort et l'insomnie, aider les recettes populaires et les remèdes homéopathiques.

Une bonne façon de lutter contre l'insomnie est une thérapie à base de plantes avant les menstruations. Pour les herbes avec un effet sédatif sont la camomille, la menthe poivrée, armoise, linden, le millepertuis, épilobe, mélisse et la valériane.

Parce que les complexes vitaminiques doivent choisir des moyens à base de magnésium et une vitamine soluble dans l'eau B6. Ces oligo-éléments sont le taux de sucre sanguin normalisé, recadrée l'irritabilité et le sommeil réduit.

Un effet positif sur le bien-être à l'utilisation supplémentaire mensuelle de vitamines C, le calcium et le fer. Ensemble, ces nutriments soulagent les symptômes du SPM, retour plein sommeil et en bonne santé de la femme.

Si les mesures prises et les moyens ne permettent pas, parlez-en à votre problème de médecin. Peut-être les causes de votre insomnie ne sont pas associés aux menstruations. Dans les cas graves, lorsque le trouble du sommeil avant les menstruations est chronique, il nécessite un traitement plus sérieux.

Avec l'apparition des règles, beaucoup de dames, d'autre part, note somnolence. Pour plus d'informations sur cette condition, vous pouvez apprendre d'un article distinct sur notre site.