Comment détendre les muscles du visage, de la mâchoire, du front: gymnastique, exercices, motifs

Le visage d'une personne est un indicateur de son état physique et émotionnel. Les inquiétudes, le stress ou la fatigue habituelle peuvent entraîner un tonus musculaire.

Si cette condition est laissée sans surveillance, des problèmes de santé peuvent commencer, ce qui affectera également négativement l'apparence de la personne. Ce problème concerne aussi bien les hommes que les femmes, il est donc important de savoir comment détendre les muscles du visage et de la mâchoire par vous-même.

Causes de stress, problèmes d'occurrence

Il existe de nombreuses raisons qui provoquent des tensions dans la mâchoire et le système musculaire facial. En voici quelques-uns :

• l'habitude de froncer les sourcils tout le temps;
• sommeil fréquent du même côté;
• mâcher de la nourriture d'un seul côté de la mâchoire.

Facteurs dentaires qui provoquent le tonus des muscles masticateurs :

• manque de dents;
• abrasion des dents et de l'émail;
• sensibilité des gencives et des dents;
• congénital malocclusion;
• inflammation et gonflement sévère;
• installation incorrecte du joint;
• fractures de la mâchoire, déchaussement des dents;
• anomalies pathologiques de l'articulation temporo-mandibulaire.

Le visage est constamment tendu pendant la journée, car tous les muscles du visage sont sollicités. Le soir, vous devez les détendre complètement. Si cela n'est pas fait, le tissu musculaire s'habituera à une tension constante et ne pourra plus se détendre tout seul. Le ton persistera même lorsque la personne se repose ou dort.

Si la mâchoire est constamment tendue et qu'une tension excessive se produit, cela entraîne des complications désagréables: la peau s'étire, des spasmes surviennent, la circulation sanguine s'aggrave, des rides apparaissent, des changements de couleur visages.

Une consultation en temps opportun avec une esthéticienne et un dentiste aidera à se débarrasser de la maladie.

Comment détendre les muscles du visage

Il existe différentes méthodes. Par exemple, massage et exercice. De telles procédures, lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, normalisent la circulation sanguine, soulagent les tensions et donnent à la peau fraîcheur et élasticité.

Si l'étanchéité est associée à des anomalies pathologiques ou à des blessures, une intervention médicale est nécessaire.

Des médicaments

Les médicaments ou les injections ne doivent être prescrits que par le médecin traitant, l'automédication peut entraîner des complications, qui seront beaucoup plus difficiles à guérir. Le médecin est tenu d'indiquer la posologie et de sélectionner le médicament en tenant compte des caractéristiques du patient, de la gravité de la maladie et de la cause de son développement.

Groupes de médicaments qu'un médecin peut prescrire :

1. Pour soulager le stress sont utilisés relaxants musculairesqui ont un effet antispasmodique et analgésique. Il est important de se rappeler que ces médicaments n'éliminent pas la principale source de douleur et de tonus, ils sont donc utilisés comme remède supplémentaire.
2. En cas de stress émotionnel et de dépression, ils sont déchargés calmant médicaments qui ont un effet anticonvulsivant et sédatif.
3. Si le problème est causé par des raisons dentaires, un complexe est prescrit antibiotiques.
4. Anti-inflammatoire non hormonal des fonds sont prescrits pour les blessures à la mâchoire, l'arthrite ou l'arthrose.

Physiothérapie

Vous pouvez obtenir un résultat positif grâce à la physiothérapie. Les manipulations suivantes sont appliquées :

1. Électrophorèse. À l'aide d'un courant électrique, une substance médicinale est injectée sous la peau, ce qui vous permet de soulager le processus inflammatoire et de soulager la douleur.
2. Massage régulierce qui nécessite un changement constant de compresse chaude et froide. Cette technique permet d'accélérer la compression, la relaxation musculaire et soulage également la douleur.
3. Thérapie à ultra haute fréquence. La vague de chaleur est dirigée vers la zone endommagée, soulageant la tension et la douleur.

Des exercices

Tous les exercices doivent être effectués en position assise. Leur objectif principal est de se détendre complètement.

Les exercices pour la mâchoire peuvent être effectués avec les exercices suivants :

1. Concentrez toute votre attention sur les parties temporale, frontale, nasale et buccale du visage et en déduire de l'énergie avec des pensées. Dans ce cas, vous pouvez agiter vos mains au hasard.
2. Ridez votre visage autant que possible, puis relâchez brusquement. La procédure est effectuée dix fois.
3. Mettez vos doigts sur vos tempes, massez cette zone avec des mouvements circulaires doux.
4. Dirigez votre regard vers l'avant, abaissez la mâchoire inférieure autant que possible et en même temps inspirez et expirez calmement. Souriez ensuite autant que possible, en vous figeant dans cette position le plus longtemps possible. Maintenant, le visage se détend. La manipulation est répétée dix fois.
5. Toute la partie du visage est délicatement palpée avec les doigts, les muscles tendus retrouvés sont pétris avec les pointes. À la fin, le visage est entièrement recouvert de mains.
6. La tête descend jusqu'à la poitrine, elle doit être en position suspendue. Le cou et le visage sont détendus. Ensuite, les balancements et les balancements de la tête sur les côtés sont soigneusement effectués.
7. Jetez la tête en arrière et détendez-vous complètement.

À l'aide de tels exercices, il s'avère que les muscles de la langue, l'ensemble du visage sont détendus et même que la mâchoire est renforcée.

Vous pouvez choisir votre propre série d'exercices et le faire tous les jours après une journée difficile et mouvementée.

Autres techniques :

Massage

Le massage est une excellente méthode pour détendre la mâchoire inférieure et supérieure, si elle est pincée, ainsi que l'ensemble du visage.

Pour tout massage, il est important de bien se laver les mains et le visage. Il est recommandé d'utiliser une huile, une crème ou un sérum pour les soins de la peau comme base de massage.

Mouvement:

1. Détendez-vous les muscles devraient commencer du front. Utilisez vos doigts pour pétrir le point situé entre les sourcils. Ensuite, la zone entre le front et l'arête du nez est frottée, en partant de l'arête du nez. De plus, dans un mouvement circulaire, vous devez vous déplacer du front vers l'arrière de la tête, en massant soigneusement les zones latérales.
2. Nous passons Àles sourcils. Les sourcils sont pétris avec la pulpe des doigts, se déplaçant dans le sens du nez vers les tempes. Vous pouvez aussi pincer un peu la peau des paupières et des sourcils, faites-le avec précaution, en évitant la douleur.
3. Maintenant, une partie du visage est massée près des yeux. Il est important de considérer que ces endroits sont délicats, vous devez donc être prudent. Il faut commencer par les coins des yeux, puis les paupières inférieures sont malaxées.
4. Nous descendons aux pommettes. Le massage est effectué avec des mouvements de tapotements. Si un point de tension est trouvé pendant l'exécution, vous devez l'étirer avec des mouvements de rotation. De même massé whisky.
5. Massage muscles masticateurs. Vous devez appuyer sur la fosse au-dessus des lèvres, en vous déplaçant en douceur vers les coins. Ensuite, la même chose est faite à partir du bas de la lèvre.
6. Maintenant toute la surface avant vous devez tapoter avec la paume de votre main jusqu'à ce que des picotements et de la chaleur apparaissent.

A la fin, le visage est à nouveau ressenti, et si une tiraillement est constatée, ces endroits sont à nouveau massés. Ensuite, vous devez fermer avec vos paumes et rester dans cette position pendant environ 60 secondes. La procédure est terminée.

Vous ne pouvez pas masser dans les cas suivants :

• dermatite de la peau et rosacée;
• éruptions cutanées allergiques;
• faible pression intracrânienne;
• maladie respiratoire aiguë;
• maladies inflammatoires de la peau.

Prévention: il existe des tactiques intelligentes

L'état de la peau et la santé humaine peuvent être maintenus normaux en suivant ces conseils simples :

1. Vérifiez et traitez les dents en temps opportun.
2. Évitez les situations stressantes, reposez-vous davantage.
3. Protégez votre visage des dommages et des blessures.
4. Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.
5. Faites du sport et de l'éducation physique.
6. Mangez régulièrement et de manière équilibrée.
7. Ne vous soignez pas.

Une tension constante des muscles de la mâchoire ne doit pas être autorisée. Il existe un certain nombre d'exercices et de massages qui vous permettront de vous détendre et de récupérer rapidement lorsque les mâchoires sont bien serrées et que le visage est tendu. L'essentiel est de consulter un spécialiste qui vous indiquera la meilleure méthode.