Le régime tibétain nous est venu de l'est, il a été construit sur la base du régime alimentaire des moines tibétains. Et ils, comme on le sait, donnent la préférence à la nourriture végétarienne, ne se permettant qu'occasionnellement un peu de poisson et de produits laitiers.
Durée du régime - 7 jours, pour lequel il faut 3-4 kilogrammes.
diète tibétaine régime
lundi.
Petit déjeuner: une tasse de lait, un petit cracker.
Déjeuner: 150 g de haricots bouillis.200 grammes de salade de tomates, de poivrons, d'oignons et de persil.1 grosse pomme verte ou orange.
Dîner: 250 grammes de chou blanc haché, assaisonné avec du jus de citron.150 g de n'importe quel fruit, 1 verre d'eau minérale.
Mardi.
Petit déjeuner: 1 verre d'eau minérale.1 grosse pomme
Déjeuner: 200 g de poisson bouilli, 200 g de salade de fruits de pommes, poires, pruneaux ou autres fruits.1 orange.
dîner: 250 g de courgettes frites dans de l'huile végétale, 3 tomates, 1 petit morceau de pain, une tasse de jus de tomate.
mercredi.
Petit déjeuner: 1 verre de lait, 2 biscottes.
Formule: 200 g de haricots cuits, 200 g de salade tomate, l'oignon, le concombre et gousses d'ail frais, rempli avec de l'huile végétale.
Dîner: 200 g de betteraves bouillies et grossières.2 pommes, une orange, une petite tranche de pain, 1 tomate.1 tasse de jus de tomate.
Jeudi.
Petit déjeuner: 1 verre d'eau minérale, 1 petit pain.
Déjeuner: 250 g de poisson bouilli, 200 g de salade de légumes de tous les légumes, 1 verre de jus de pomme naturel.
Dîner: 200 g de haricots bouillis, 200 g de carottes râpées crues, assaisonnées d'huile végétale et d'ail.1 tasse de thé et un petit biscuit.
vendredi.
Petit déjeuner: 1 verre de lait, un petit pain.
Déjeuner: 200 grammes de chou rouge haché, assaisonné de jus de citron.1 tasse de yogourt, 2 pommes.
Dîner: 200 g de poisson bouilli, 200 g d'aubergine, frits dans de l'huile végétale avec une petite quantité de carottes. Une petite tranche de pain noir.1 tasse d'eau minérale.
Samedi.
Petit-déjeuner: 1 verre de jus de pomme, orange.
Déjeuner: 200 g de carottes râpées, assaisonnées d'huile végétale, 200 g de salade de tomates, de poivrons et d'oignons.1 tasse d'eau minérale.
Dîner: 150 grammes de fromage, 2 biscottes.100 g de fraises.1 tasse de lait ou 2 tasses de yogourt.
dimanche.
Petit déjeuner: 1 verre de lait, 2 biscottes.
Déjeuner: 250 g de poisson bouilli, 250 g de salade de chou blanc, assaisonné avec du jus de citron, 1 verre d'eau minérale.
Dîner: 200 g de haricots cuits, 100 g de fromage, 250 g de n'importe quel fruit, 1 verre d'eau minérale ou jus de pomme.droits fondamentaux
du
de régime tibétain devrait manger lentement, dans une atmosphère détendue, savourant et la mastication des aliments à fond, comme le font les moines tibétains. Merci à cela, la nourriture est mieux absorbée et non stockée dans les graisses.
Pendant un régime doit boire beaucoup d'eau, autant que vous voulez et à tout moment, sauf pendant une heure avant et après les repas.
Il ne devrait pas y avoir de collations entre les repas.
Le dernier repas doit être au moins 2 heures avant le coucher.
Pendant le régime et faire des exercices physiques respiration à l'air libre, pas nécessairement de l'arsenal des moines tibétains, vous pouvez sélectionner une plage de votre choix et les forces( gymnastique, aérobic, Bodyflex et tout autre).
Après l'alimentation est recommandé en général à adhérer le même régime, ajouter un peu de viande, et de ne pas réduire le niveau d'activité physique. Après un mois, vous pouvez répéter le régime.