Le régime d'oeufs est employé avec succès par beaucoup de personnes qui veulent se séparer des livres supplémentaires. Et ce n'est pas surprenant, parce que le produit sur lequel il est basé, est vraiment unique, mais il est le plus ordinaire, familier à tous à partir d'oeufs d'enfance.
oeufs - un produit très utiles, ils contiennent du phosphore, le fer, le potassium, le calcium, le manganèse, le zinc et d'autres oligo-éléments nécessaires, les vitamines, les vitamines A, E, D, K, à savoir la quasi-totalité des substances nécessaires pour la croissance et le développement de l'organisme. L'œuf est digéré à 98% et ne laisse donc pas de laitier. Les œufs sont parfaitement saturés et la sensation de satiété dure plus longtemps que celle de nombreux autres aliments.À la même teneur calorique des oeufs est faible.
Autrefois, on ne mangeait pas beaucoup d'œufs parce qu'ils contenaient beaucoup de cholestérol. Cependant, des études récentes ont montré que le cholestérol « d'œuf » déposé à peine sur les murs de nos vaisseaux sanguins et provoque la formation de plaques d'athérome.
Recommandations générales pour l'utilisation des régimes d'œufs
important, peut-être, le manque d'œufs - leur haute allergénicité, et donc le régime alimentaire des œufs dans tous les cas absolument contre-indiqué chez les personnes allergiques, même ceux qui ont une allergie aux œufs est pas déjà remarqué.Le reste est tout à fait possible d'essayer quelques-unes des variations de ce régime, après consultation avec votre médecin, surtout si vous souffrez de certaines maladies chroniques, en particulier les reins, le cœur et les vaisseaux sanguins.
Et, avant de procéder à une description détaillée du régime alimentaire d'œuf, quelques conseils sur l'utilisation de leur long terme( 2 et 4 semaines) options.
- Buvez autant de liquide que vous le souhaitez. Il est recommandé de boire au moins 1,5-2 litres par jour, cependant, le pouvoir de pousser à travers un verre, bien sûr, n'est pas nécessaire. Mieux boire l'eau ou du thé vert, mais pas interdit en petites quantités et le thé noir, café sans lait et le sucre.
- Si les oeufs sont très fatigués, vous pouvez parfois les remplacer par du fromage cottage sans gras.
- Les légumes peuvent être consommés frais ou cuits, peuvent être ajoutés en petites quantités pour les épices, les herbes, les oignons, l'ail, un peu d'ajouter un peu de sel( sauf indication contraire expresse dans la description du régime alimentaire d'un jour particulier).
- Essayez de ne pas aller au-delà des restrictions de régime alimentaire, à l'alimentation la plus variée en premier lieu, il est possible en raison du fruit, rappelez-vous juste que pendant le régime ne peut pas manger des raisins, mangues, figues, bananes, figues.
Eh bien, maintenant une description détaillée des différentes options pour le régime des œufs. L'œuf de régime alimentaire de trois jours
régime alimentaire quotidien:
- Oeufs durs( sans sel) - 3 pièces;.
- Pamplemousse - 1 pièce;
- Eau et thé vert non sucré.
Vous pouvez vous asseoir sur ce menu pendant 2-3 jours, chaque jour est passé d'une livre à un kilogramme.
régime d'œufs pendant 7 jours
Pour une semaine en utilisant ce régime d'oeuf option peut perdre entre 3 et 7 kg de poids en excès.
Premier jour. Pour le petit déjeuner
: pamplemousse( . 1 pc), des œufs( 2 pièces), une tasse de thé vert( 1 pc).
Déjeuner: orange( . 1 pc), oeuf Boiled( . 1 pc), le poulet cuit, peut être un sel( 150 g).
dîner: poulet sans peau bouillie de sel( 200 g), de yaourt( 1 tasse).
Le deuxième jour.
Pour le petit déjeuner: oeuf à la coque( 2 pcs.), Jus de tout agrume( 1 verre).
Formule: Orange( 2 pcs.), Ou de poulet bouilli sauce avec la peau exempte de sel( 150 g), de l'eau pure( 1 tasse).
dîner: oeufs durs( 2 pcs.), De pamplemousse( 1 pc.), Le lait( 1 tasse).
Le troisième jour.
Pour le petit déjeuner: un verre d'eau propre avec une cuillère à café de jus pressé de citron frais, œuf à la coque( 1 pièce).
Pour le déjeuner: viande bouillie( 200 g), pamplemousse( 1 pc).
Pour le dîner: oeuf à la coque( 2 pcs.), Eau minérale( 1 verre).
Quatrième jour.
Pour le petit déjeuner: une omelette( 3 œufs) avec du sel et des herbes.
Formule: salade, bouillie ou cuisses de poulet compote sans peau, avec du sel( 2 pcs.).
dîner: pamplemousse( 2 pcs.), Oeuf cuit à l'eau( 1 pc.), De l'eau pure( 1 tasse).Le cinquième jourPour le petit déjeuner salade de
( . Carottes bouillies( 1 pc), œuf( 2x), crème sure à faible teneur en matières grasses( 1 cuillère à soupe) et des herbes. ..).
Pour le déjeuner: carottes fraîches( 2 pcs.), Jus d'orange( 1 verre).
Dîner: poisson bouilli ou cuit à la vapeur marine, avec une cuillère à café de jus de citron oeuf cuit à l'eau, l'eau pure( 1 tasse)( 1 pc.).
Pour le petit-déjeuner: fromage cottage( 150 g), jus d'agrumes( 1 verre).
Pour le déjeuner: pamplemousse( 2 pcs.), Oeuf bouilli( 2 pcs).Pour le dîner: eau minérale.
Le septième jour.
Pour le petit-déjeuner: pamplemousse( 1/2 pc), oeuf bouilli( 2 pcs).
Pour le déjeuner: viande bouillie( 200 g), orange( 1 pc).
Pour le dîner: eau minérale.
Diète aux œufs de deux semaines
Dans cette version du régime, vous devez respecter strictement le régime proposé et ne pas changer les produits à d'autres. Cela dépend de l'efficacité de l'alimentation. Le régime alimentaire prévoit 3 repas par jour: le premier petit-déjeuner, le déjeuner et le déjeuner, qui doivent être au plus tard à 18h00.Et pas de collations.
Le premier petit déjeuner est toujours le même: pamplemousse, 2 oeufs, café noir.
Diète d'autres repas:
1er jour.
Deuxième petit déjeuner: 2 oeufs, tomate, tisane.
Déjeuner: 2 oeufs, vinaigrette sans huile, pamplemousse, tisane.
Jour 2.
Deuxième petit déjeuner: pamplemousse, 2 oeufs.
Déjeuner: un plat de viande maigre, tomate, laitue, concombre, céleri.
Jour 3.
Deuxième petit déjeuner: 2 oeufs, épinards, thé.
Déjeuner: 2 oeufs, fromage cottage, chou, betterave, tisane.
4ème jour.
Deuxième petit déjeuner: 2 oeufs, épinards, café.
Déjeuner: poisson, vinaigrette, café.
5ème jour.
Deuxième petit-déjeuner: 2 oeufs, épinards, café.Dîner: poisson, vinaigrette, chou, café.
Jour 6.
Deuxième petit-déjeuner: salade de fruits.
Déjeuner: steak, céleri, laitue, tomate, concombre, café.
Jour 7.
Deuxième petit déjeuner: pamplemousse, poulet froid, tomate.
Déjeuner: poulet, tomate, carottes, chou, café.
Dans la deuxième semaine, la ration du premier est exactement la même.
Diète aux œufs pendant 4 semaines
Exige également une stricte adhérence au régime prescrit.
Première semaine de
Le petit-déjeuner toute la semaine est le même: 1/2 oranges ou pamplemousse et 1-2 œufs durs.
Autres repas:
Lundi.
Déjeuner: n'importe quelle sorte de fruit et en n'importe quelle quantité( oranges, pommes, poires, abricots, melons, pastèques, etc.).
Dîner: viande frite ou bouillie( tranches ou viande hachée sans graisse), sauf l'agneau.
Mardi.
Déjeuner: poulet bouilli ou frit sans peau.
Dîner: 2 œufs durs, salade( il peut couper le concombre, la laitue, les tomates, les poivrons, les carottes), 1 toast ou 1/4 de gâteau, 1 orange ou pamplemousse.
mercredi.
Déjeuner: n'importe quel fromage( sans gras) en n'importe quelle quantité, 1 pain grillé, tomates.
Dîner: viande frite ou bouillie( tranches ou viande hachée sans graisse), sauf l'agneau.
Jeudi.
Déjeuner: n'importe quelle sorte de fruit et en n'importe quelle quantité( oranges, pommes, poires, abricots, melons, pastèques, etc.).
Dîner: viande frite ou bouillie( tranches ou viande hachée sans gras), sauf agneau, salade.
vendredi.
Déjeuner: 2 œufs durs, légumes bouillis( courgettes ou haricots ou carottes ou pois verts).Dîner: poisson bouilli ou frit, salade, 1 orange ou pamplemousse.
Samedi.
Déjeuner: toute sorte de fruit et en toute quantité( oranges, pommes, poires, abricots, melons, pastèques, etc.).
Dîner: viande frite ou bouillie( tranches ou viande hachée sans graisse), sauf agneau, salade.
Dimanche
Déjeuner: poulet bouilli ou frit sans peau, tomates, légumes bouillis, 1 orange ou pamplemousse.
Dîner: légumes bouillis.
Deuxième semaine de l'
Petit-déjeuner quotidien: 1/2 orange ou pamplemousse et 1-2 œufs durs.
lundi.
Déjeuner: viande frite ou bouillie, salade.
Dîner: 2 œufs durs, salade, 1 orange ou pamplemousse.
Mardi.
Déjeuner: viande frite ou bouillie, salade.
Dîner: 2 œufs durs, 1 orange ou pamplemousse.
Mercredi.
Déjeuner: viande frite ou bouillie, concombres.
Dîner: 2 œufs durs, 1 orange ou pamplemousse.
Jeudi.
Déjeuner: 2 œufs durs, n'importe quel fromage blanc( écrémé) en quantité, légumes bouillis.
Dîner: 2 oeufs durs.
vendredi. Dîner: poisson bouilli ou frit.
Dîner: 2 oeufs.
Samedi.
Déjeuner: viande frite ou bouillie, tomates, 1 orange ou pamplemousse.
Dîner: un mélange de fruits frais( orange, mandarine, melon, pêche, pomme).
dimanche.
Déjeuner: poulet bouilli ou frit sans peau, tomates, légumes bouillis, 1 orange ou pamplemousse.
Dîner: poulet bouilli ou frit sans peau, tomates, légumes bouillis, 1 orange ou pamplemousse.
Troisième semaine
lundi.
Tout au long de la journée, tout fruit en n'importe quelle quantité, à n'importe quel moment, en combinaison avec tout autre fruit sauf: raisins, mangues, dattes, bananes, figues.
Mardi.
Tout au long de la journée, tous les légumes cuits et toutes les salades, à l'exception de la combinaison avec des pommes de terre et des céréales sèches.
mercredi.
Tout au long de la journée, tous les fruits énumérés ci-dessus, les légumes bouillis, les salades en n'importe quelle quantité, à tout moment.
jeudi.
Poisson bouilli ou frit dans n'importe quelle quantité, salade( chou ou salade seulement) en n'importe quelle quantité, légumes bouillis.
vendredi.
Viande cuite ou rôtie, sauf l'agneau ou le poulet, légumes cuits.
samedi et dimanche.
Tout au long de la journée, un type de fruit en n'importe quelle quantité, à n'importe quel moment( seulement des pommes ou seulement des poires, ou seulement des pêches, ou seulement des abricots).
QUATRIÈME SEMAINE
Les produits mentionnés sont distribués pendant une journée entière sans un certain temps, mais sans ajouts.
lundi.
4 tranches de viande frite ou bouillie ou 1/4 de poulet bouilli.
3 tomates, 4 concombres.
1 boîte de thon sans huile( ou lavé à l'eau).
1 toast.1 orange ou pamplemousse.
Mardi.
2 tranches de viande frite ou bouillie( maximum 200 grammes).
3 tomates, 4 concombres.
1 toast.
Pomme ou poire, ou une tranche de melon, ou d'orange, ou de pamplemousse.
mercredi.
1 cuillère de fromage cottage, ou n'importe quel fromage blanc( faible en gras).
Une petite assiette de légumes bouillis.
2 tomates, 2 concombres.
1 toast. Orange ou pamplemousse.
Jeudi.
1/2 de poulet bouilli ou frit.
3 tomates, concombre.
1 toast. Orange ou pamplemousse.
Une sorte de fruit répertorié.
Vendredi.
2 oeufs durs.
1 salade, 3 tomates. Orange ou pamplemousse.
Samedi.
2 poulet cuit au sein.
125 grammes de fromage cottage ou de brynza.
1 pain grillé.
2 tomates, 2 concombres, yogourt. Orange ou pamplemousse.
Dimanche.
1 cuillère à soupe de fromage cottage. Pot de thon sans huile.
Petite assiette de légumes bouillis.
2 tomates, 2 concombres.
1 toast. Orange ou pamplemousse.