La première étape d'une alimentation saine est le choix d'un menu équilibré composé de divers produits qui contiennent tous les nutriments, vitamines et antioxydants nécessaires. Les scientifiques ont découvert que la consommation de certains aliments peut aider à réduire le risque de maladies communes aux femmes, telles que l'ostéoporose, les problèmes cardiaques et le cancer du sein.
Voici certains de ces produits.
Jus de canneberge et de canneberge
Les femmes souffrent souvent d'infections des voies urinaires en raison d'un urètre plus court. Pour traiter ces problèmes, certains remèdes naturels, tels que les baies et le jus de canneberge, ont un très bon effet. Les canneberges ont été utilisées pendant de nombreuses années dans la médecine populaire et peuvent prévenir efficacement les infections du système génito-urinaire.
Ce jus contient des antioxydants qui interfèrent avec la fixation des bactéries sur les parois de la vessie. En outre, les canneberges sont riches en ingrédients qui ont des propriétés anti-infectieuses, antitumorales et antioxydantes. En outre, l'utilisation de canneberges a un effet positif sur le cœur et améliore la santé mentale.
Tomates
Les tomates sont des légumes que l'on peut trouver sur le marché presque toute l'année. Ils contiennent du lycopène, qui, selon les scientifiques, réduit le risque de développer un cancer et une pathologie des organes reproducteurs. Des scientifiques ont également prouvé que le lycopène, contenu dans les tomates, peut protéger le cœur des maladies cardiaques féminines typiques.
tomates contenir dans sa composition la vitamine A, B1, B2, C, PP, des quantités B9 et faibles de D, E et K, des minéraux, dont les composés les plus précieux de potassium et le sodium, le calcium, le fer, le cuivre, le phosphore et le magnésium.
Graines de lin
Ce produit contient des graisses oméga-3, des fibres et des substances appelées lignanes, qui sont censées prévenir certaines maladies courantes. Selon les scientifiques, 40 grammes de graines de lin par jour aident à réduire la fréquence des bouffées de chaleur pendant la ménopause, et on croit que les graines de lin peuvent contrôler le niveau de «mauvais» cholestérol.
Poisson
Les poissons gras, tels que le saumon et le maquereau, contiennent une quantité importante de graisses saines. La consommation régulière de poisson aide à maintenir des membranes cellulaires saines et peut nous protéger contre certaines maladies telles que l'hypertension, la dépression, la polyarthrite rhumatoïde et le lupus.
Chou
L'utilisation du chou est souvent sous-estimée. Mais ce légume contient un certain nombre de substances utiles, particulièrement importantes pour la santé des femmes. Le chou est riche en calcium et en vitamine K.
La vitamine K joue un rôle très important dans le développement et le maintien d'os solides. Il s'avère que les femmes qui mangent régulièrement des aliments contenant de la vitamine K sont moins sensibles aux fractures osseuses, ce qui est un traumatisme assez commun chez les femmes, en particulier les personnes âgées.
Legumes
Les légumineuses sont considérées comme une excellente source de protéines et de fibres et peuvent donc prévenir certains troubles cardiaques et le cancer du sein. En outre, selon certains nutritionnistes, la consommation de ces produits aide à réguler les hormones féminines. Cet effet est dû aux bioflavonoïdes qu'ils contiennent.
Selon Walnuts études récentes, l'utilisation d'une petite quantité de noix peut réduire le risque d'ostéoporose. Les scientifiques croient que les antioxydants, appelés phytostérols, qui sont contenus dans les noix, possèdent des propriétés anti-cancer.