régime britannique est intéressante, car elle contredit l'un des principes de base de la nutrition, car il introduit un système: un minimum de calories depuis le matin, pour un repas. Par conséquent, il convient à ceux qui n'aiment pas manger le matin, préférant manger plus fort le soir. Certes, le contenu calorique de l'alimentation quotidienne du régime anglais est très faible, environ 1000 kcal, de sorte qu'il fournit une bonne perte de poids. Pour une semaine, ce qui est calculé régime, il vous permet de perdre 2-3 kilogrammes.
Le régime sur ce régime est de trois repas par jour, et le dîner devrait être au plus tard 19:00.A chaque repas, vous pouvez choisir l'une des options ci-dessous, dans l'ordre et la combinaison, juste essayer de ne pas répéter la même option fréquemment, et plus encore pendant deux jours consécutifs.
petit-déjeuner( 200 kcal)
I Variante: un œuf ou leurs oeufs, pain séché wholemeal tranche, 100 g de jus frais. Option
II: 1/3 tasse de bouillie de flocons d'avoine avec un verre de lait écrémé, art.une cuillerée de raisins secs, 150 g de jus de fruits. Version
III: 2 c.cuillères de céréales à partir de grains entiers avec un verre de lait écrémé, une pomme.
Version IV: 200 g de salade de fruits, 150 g de kéfir ou lait caillé de lait écrémé.
dîner( environ 300 kcal)
I variante: pomme de terre , cuit au four d'une manière uniforme en peluche avec 100 g de lait caillé avec des fruits sucrés( fruits séchés ou cuits à la vapeur), de la salade de légumes avec une cuillère huile de tournesol, l'orange, la pomme, ou de poire. Option
II: Bouillon végétarien, 25 g de fromage râpé, pain complet( 50 g), poire ou pomme.
version III: 2 tranches de pain sec, 50 g de fèves au lard( haricots), 100 g de fruits frais.
version IV: omelette de légumes, fromage et deux œufs avec des tranches de tomate, poivron vert et champignons, pomme.
Dîner( environ 500 kcal)
I option: plat chaud de haricots ou de haricots, 100 g de fruits frais.
variante II: légumes à soupe de polumolochny 25 g de fromage râpé écrémé( fromage), Bun( séché) de grains entiers, 50 g d'abricots secs, trempées avec du fromage.
variante III: grande pomme de terre, cuite au four d'une manière uniforme, 60 g de grains torréfiés, ou les haricots, les carottes, le chou, 2 tasses de yaourt additionné de quelques morceaux d'abricots secs écrasés.
Dans les intervalles entre les repas, vous pouvez boire de l'eau pure, combien vous voulez, sans aucune restriction.