Gymnastique pour les varices des membres inférieurs - comment améliorer l'état des veines, effectuer des exercices simples

- une pathologie très fréquente, ce qui altère considérablement la qualité de vie. Entièrement guéri de cette maladie est très difficile, mais afin de faciliter son écoulement, il est nécessaire d'effectuer un exercice particulier .

varices appelé l'expansion durable et l'extension des veines, accompagnée d'un amincissement de leurs parois et la formation de nœuds soi-disant. La cause de ce phénomène réside dans les graves murs de pathologie des veines et l'insuffisance des valves.

Cette maladie est assez fréquent, et le plus souvent il se produit chez les femmes. Souvent, les varices commence âge de travailler - environ trente ou quarante ans.

des exercices thérapeutiques

Les avantages des exercices thérapeutiques pour varices est difficile à surestimer.gymnastique spéciale de permet: améliorer

• veineux et le drainage lymphatique;
• pour augmenter l'endurance physique;
• normaliser l'apport artériel;
• pour augmenter le ton des veines;
• améliorer la circulation périphérique.

Si la gymnastique médicale négligé pour les jambes variqueuses, il provoque la stagnation du sang dans les vaisseaux sanguins touchés, en plus, la pression augmente.

À son tour, cela conduira à l'accumulation d'eau dans la zone des chevilles, pieds, inférieure de la jambe, ce qui exacerbe souvent la douleur. Caractéristiques

activités physiques

en particulier pour les exercices des jambes variqueuses utiles pour les personnes qui se déplacent un peu dans la vie de tous les jours.

L'exercice est plus facile visite à pied .

souffrant de ce trouble, doivent marcher tous les jours. De plus, il est possible de monter un vélo .Très est également utile pour la baignade. Tout le monde ne sait

Il y a aussi un des exercices thérapeutiques spéciaux pour les jambes variqueuses. Pour la mise en œuvre de cet exercice était aussi efficace que possible, il est nécessaire de respecter les règles suivantes : les gens

• qui ont un emploi sédentaire, au moins une fois une heure pour faire cinq minutes d'échauffement;
• important de surveiller la posture, il est recommandé de ne pas poser le pied sur la jambe;charge
• doit être donné 15-30 minutes par jour;
• tout au long de la journée pour faire quelques répétitions.

phlébologues complexes

d'exercice Les spécialistes recommandent d'effectuer des exercices spéciaux contre les varices le matin et le soir, en leur donnant sur les 15-30 minutes. Ce

est un exercice continu pendant cinq minutes, il est fortement conseillé de prendre des pauses. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de reporter l'activité.

ensemble de base d'exercices pour toutes sortes de maladies

Ces exercices correspondent aux varices des membres inférieurs et supérieurs, les varices pelviennes et d'autres types de maladie:

1. Allongez-vous sur le dos, pliez la jambe, la tirant sur sa poitrine. Après cela, redressez-le, fixez-le quelques secondes et abaissez-le. Le même exercice pour la deuxième étape.
2. Allongez-vous, les jambes plient et soulevez. Redressez-les, maintenez-les une seconde, pliez-les à nouveau et revenez à leur position d'origine.
3. étendez, soulevez vos jambes et les pieds pour faire des mouvements de rotation, cela doit être fait à l'extérieur et à l'intérieur. Ensuite, vous pouvez plier et déplier les doigts et les pieds.
4. Asseyez-vous sur une chaise avec ses talons reposant sur le sol. Déplacez les chaussettes dans des directions différentes. Faites-le 15-20 fois.
5. Allongez-vous sur le ventre, les mains sur les hanches.À son tour, relevez chaque jambe le plus haut possible. Au plus haut point pendant quelques secondes pour rester, puis revenir à la place. Faites 8-10 répétitions.
6. Exercice "avaler".Tenez-vous debout, les mains le long du corps. Inspirez, levez les mains, puis tenez-vous sur vos orteils.À l'expiration, prenez la pose d'hirondelles. Faites l'exercice 15-20 fois.
7. Roulez du talon à l'orteil en portant le poids du corps. Faites 15-20 répétitions.
8. Marchez pendant 15 minutes sur les talons, les orteils, avec une forte élévation de la hanche.exerce jambe

gymnastique avec les varices des membres inférieurs comprend des exercices :

1. Déchargement veines de la jambe. Vous devez vous allonger, fermer les yeux et vous détendre autant que possible, alors que vous avez besoin de respirer profondément et uniformément. Sous les pieds devrait mettre quelques oreillers - il leur permettra d'augmenter de 15-20 degrés.
2. Allongez-vous, pliez les jambes et placez vos pieds sur le sol. Mets tes mains sur tes hanches. Inspirez progressivement, soulevez la tête et le corps. Les mains doivent glisser vers les genoux. Après avoir expiré lentement, revenez à la position d'origine.
3. Allongez, les mains pétrir le long du corps, jambes relevées à 15-20 degrés et presser un petit oreiller entre eux. Inspirez lentement, pliez dans le bas du dos, et les fesses doivent être arrachées du sol. Expirant lentement, l' revient à sa position d'origine.
4. Allongez-vous, placez les mains le long du tronc. Les jambes se courbent et, expirant progressivement, aspirent l'estomac. En cas d'inhalation, gonfler l'abdomen.
5. Mettez vos pieds ensemble, les mains à placer le long du corps. Prenez une grande respiration, grimpez lentement les chaussettes, expirez et revenez à sa position d'origine.

série d'exercices pour les membres supérieurs

Pour réduire l'apparition des varices des extrémités supérieures, doit être effectué des exercices simples :

1. Allongez-vous sur le dos, un oreiller de cou. Levez vos bras et vos jambes perpendiculairement au corps, tirez les pieds vers vous. Respirer uniformément et profondément. Après cela, vibrer avec les mains et les pieds pendant 3 minutes.
2. Les mains se croisent à l'arrière de la tête. Tournez lentement le corps dans les deux sens. Faites 20 répétitions.
3. Les mains tirent vers l'avant, serrent les poings. Ouvrez vos mains et écartez les doigts. Faites 20 répétitions.
4. Serrez le poignet de la main gauche avec la paume de la main droite. Soulevez la main gauche aussi haut que possible, tandis que la droite devrait résister. Répétez 20 fois. Après cela, levez les mains, fixez-les dans cette position pendant 20 secondes. Répétez l'exercice pour la seconde main.
5. Levez vos mains au-dessus de votre tête, serrez et desserrez vos poings. Faites 80 répétitions. Baissez les mains et faites de même.

complexe d'exercices pour varices pelviennes

Si pelvienne touché recommandé d'effectuer les exercices suivants:

1. Exercice "vélo".Vous devriez vous allonger sur le dos et imiter le vélo. Dans ce cas, le dos et la taille doivent être pressés au sol.
2. Exercice "ciseaux".Allongez-vous sur le dos, les mains s'étirent le long du tronc. Faire des mouvements croisés dans une position verticale et horizontale.
3. Exercice "bouleau".Allongez-vous sur le dos, appuyez-vous sur vos omoplates, levez les jambes et retenez-vous dans un état de fatigue. Si vous le souhaitez, vous pouvez légèrement compliquer cet exercice: pour cela, vous pouvez ajouter de la flexion et de l'extension dans les genoux.
4. Semi-squats. Tenez-vous debout, écartez vos jambes de 30 à 40 cm de large, asseyez-vous lentement, mais vous ne pouvez pas tomber au-dessous du niveau du genou. Littéralement pendant une seconde, vous devriez rester dans cette position, puis revenir lentement. Faites 10-15 répétitions.
5. Asseyez-vous sur le sol, placez vos mains derrière et reposez-vous contre le sol, étirez vos jambes. La jambe droite se plie au genou, mettre un pied près du genou gauche. Pour élever et abaisser la jambe gauche. Faites 10-15 répétitions. Plus

Exercices Pour

traitement des varices était aussi efficace que possible, tout au long de la journée, vous pouvez effectuer des exercices supplémentaires :

1. Tenez-vous droit, les pieds mis droit. Monter aux orteils et couler lentement. Faites 20-30 répétitions. Chaussettes à séparer, mettre les talons ensemble et encore faire 20-30 augmentations. La même procédure doit être effectuée avec les talons dilatés et les chaussettes combinées.
2. Vous devez être comme un endroit, sans enlever les chaussettes du sol.
3. Pieds rassemblés, étirez vos bras le long du torse. Prenant une respiration lente, reprenez vos épaules.À l'expiration, vous devez vous détendre et incliner la tête vers l'avant.
4. La position de départ est la même. Prenez une respiration, levez les mains et tenez-vous sur vos orteils. Après cela, à l'expiration revenir à sa position d'origine.
5. Très efficace est la compression des fesses. Cet exercice peut être effectué dans n'importe quelle position du corps. Exercices

pour la prévention des varices

Pour prévenir le développement des varices, aussi, besoin d'effectuer des exercices spéciaux :

1. Lie vers le bas, les bras tendus le long du corps, mettre les jambes droites sur une chaise. Pliez alternativement les pieds gauche et droit. Faites 5 répétitions pour chaque pied.
2. Allongez-vous, les mains s'étirent le long du tronc. Les jambes se soulèvent et se dissolvent dans différentes directions. Dans ce cas, vous devez retirer les chaussettes et faire pivoter la cheville vers la droite et vers la gauche. Faites 5-7 répétitions.
3. Dans la même position, pliez les jambes et effectuez des mouvements de rotation dans les articulations du genou. Faites 5-8 fois dans le côté droit et gauche.
4. Penchez-vous sur les omoplates et levez les jambes, comme dans l'exercice "bouleau".Écartez vos jambes. La position des jambes est modifiée par mahami. Faites 4-7 répétitions.
5. Sautez sur vos orteils 10-15 fois, tenez-vous sur le pied et répétez les sauts après quelques secondes.

Autres moyens de traiter la maladie

Sport

Bien sûr, la variabilité suppose certaines limitations de l'activité motrice.

Mais cela ne signifie pas que tous les sports avec des varices sont interdits. Par exemple, est très utile pour nager , tous les exercices qui peuvent être faits assis ou couchés sont acceptables.

En outre, il est possible de pratiquer le yoga ou le pilates.

massage Avantages de massage pour variqueuse réside dans la stimulation de la circulation sanguine dans les zones touchées .

Il est souhaitable que cette procédure effectuée par un spécialiste expérimenté.

Diet

Le régime alimentaire des varices repose sur une bonne nutrition.

Le régime devrait contenir des produits qui affectent favorablement l'état du sang et des vaisseaux sanguins. Il est nécessaire d'utiliser nourriture saturée en vitamine C.

En outre, le régime alimentaire doit certainement être présents fruits de mer, car ils empêchent l'étirement des parois des vaisseaux sanguins.

Non moins utiles sont les fibres végétales, qui assurent un fonctionnement normal des intestins, ce qui est très important pour les varices.

Contre-indications à la physiothérapie

Pour cette maladie, l' ne doit en aucun cas être surchargé de pattes.

Il est déconseillé de pratiquer des sports professionnels nécessitant des exercices statiques ou des charges électriques importantes.

Ne pas soulever le poids lourdement.

Avec la varicosité, seuls les exercices légers sont autorisés sans causer de stress excessif.

Les varices sont une maladie plutôt désagréable qui survient assez souvent. Pour réduire ses manifestations, il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux. Il est très important que les cours soient modérés et réguliers.

Vidéo: Exercices pour les varices

Exercices thérapeutiques pour les varices - la bonne technique de mise en œuvre, le choix du complexe, en fonction de la complexité et la négligence de la maladie. Comment ne pas se faire du mal, mais au profit de