L'habitude de manger rapidement peut conduire à de très mauvaises conséquences. Non seulement vous ne remarquez pas les saveurs de l'apport alimentaire, mais aussi gagner un problème avec le tractus gastro-intestinal ainsi que la nourriture qui est avalée pressé, moins absorbé par le corps. En outre, si vous regardez votre silhouette ou se battre avec des kilos en trop, alors réduire le taux d'absorption de la nourriture est tout simplement nécessaire. Dans ce cas, la saturation est plus rapide et la quantité que vous mangez diminuera considérablement.
Comment pouvez-vous apprendre à manger lentement? Voici quelques conseils.
- Il est préférable de passer à la nourriture fractionnée, de réduire les portions et aussi de raccourcir les intervalles entre les repas. Vous mangerez plus vite si vous avez très faim, alors essayez de vous asseoir à la table pas très faim, afin de ne pas vous blesser.
- Ne pas faire tout en mangeant d'autres choses( lire, regarder la télévision, etc.), donc vous ne remarquez pas qui a mangé beaucoup plus que d'habitude. Essayez de vous concentrer sur le processus d'absorption des aliments et de profiter de chaque pièce mangée.
- Les spécialistes dans le domaine de la diététique n'ont pas encore décidé ce qui est le plus utile: seul ou en entreprise. Les personnes qui mangent dans l'entreprise s'adaptent souvent au rythme alimentaire de quelqu'un d'autre et mangent en conséquence plus rapidement que d'habitude. Mais en même temps, certains sont accro à la conversation et oublient presque leur assiette avec de la nourriture. Par conséquent, vous devez décider ce qui vous convient le mieux.
- Essayez de choisir les petits couverts. Il est également nécessaire de prêter attention à la façon de mettre la table - si la portion d'un complexe et sophistiqué, il aura besoin de temps pour manger beaucoup plus que lorsque le réglage de table ordinaire. Cela vaut pour les plats - si le plat est intéressant, richement décoré, il sera consommé plus longtemps.
- des aliments( légumes, fruits, viande et ainsi de suite.) Sont les mieux coupés en petits morceaux, parce que plus la nourriture est coupée, plus le temps est consacré à manger. Le pain se casse en petits morceaux, mais ne mord pas tout le morceau. Essayez
- très attentivement, et autant que vous pouvez mâcher, comme cela est très utile pour la digestion, et conduit également à une saturation rapide et ralentit le processus de la consommation alimentaire.
- Si vous êtes contrarié, un peu inquiet, ne procède pas à l'apport alimentaire, car en période de stress, les gens de la tension nerveuse mange très rapidement une énorme quantité de nourriture( beaucoup plus que d'habitude), ce qui nuit à votre corps, et la figure. Avant de manger, essayez de vous calmer, de vous promener, de boire de l'eau, puis de vous asseoir pour manger en essayant de vous concentrer sur la nourriture. Cela vous aidera à recueillir vos pensées et à bien manger.
- Si vous voulez manger plus lentement, alors, en prenant une gorgée de nourriture dans votre bouche, mettez les couverts. Seulement après l'avoir avalé et avalé, prenez à nouveau une cuillerée dans votre main.
S'il vous plaît noter: prendre de l'alcool tout en mangeant aide les gens à commencer à manger plus vite et plus.