Les principales erreurs en nutrition

Beaucoup de gens ont des habitudes alimentaires nocives et des dépendances qui conduisent à des conséquences désagréables: une violation de la digestion, un excès de poids et même des problèmes de santé.

Débarrassez-vous des erreurs graves dans la nutrition!

Ce sont les erreurs principales que beaucoup d'entre nous commettent. En se débarrassant de ces habitudes, vous ressentirez très vite une montée de force et d'énergie, une meilleure santé!

  • 1ère habitude - ne pas manger le petit déjeuner. Cela vous prive de la marée de force et d'énergie, et pousse également pour les collations inutiles inutiles.
    Remède: Vous n'avez pas à vous forcer à prendre votre petit déjeuner le matin, vous pouvez simplement prendre une collation avec du lait ou du yaourt, ou des toasts de pain de céréales avec une tasse de thé.
  • 2ème habitude - à manger de grandes, grandes assiettes. Chez nous sur le plan psychologique le désir de remplir complètement une assiette, d'arêtes et de manger tout ce qui s'est imposé, est développé jusqu'au bout. Par conséquent, plus nous avons une assiette, plus nous mangeons.
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    Remède: Mangez de petites portions de petites assiettes. Pas même une très grande portion est suffisante pour vous. Le sentiment de saturation ne devrait pas venir de la quantité de nourriture, mais de son équilibre.
  • 3ème habitude - il y a la nuit. Cela permettra non seulement d'augmenter le poids, mais aussi la maladie du tube digestif.
    Remède: Vous pouvez satisfaire votre faim avec des fruits ou du yaourt. En général, il est conseillé de ne pas s'asseoir tard et de se coucher à l'heure, dans un rêve nous ne sommes pas hantés par le désir de manger.
  • 4e habitude - collation avec des produits nocifs( petits pains, frites, hamburgers et boisson gazeuse).
    Remède: Apprenez à remplacer les produits nocifs par des produits utiles: chips - différentes noix( noisettes, amandes, noix);brioches et autres pâtisseries - pain, pain grillé ou pain de malt;soda - une eau minérale sans gaz avec du citron et du miel. Inclure dans l'alimentation de divers fruits secs( pruneaux, figues, dattes, abricots secs).
  • 5ème habitude - rapidement là.Souvent, nous prenons la nourriture trop vite, sans même avoir le temps de mâcher correctement. Cela provoque un certain nombre de conséquences négatives: nous suralimentons, ce qui est déjà indésirable pour le corps, ainsi que l'estomac ne peut pas faire face à une grande quantité de nourriture non chauffée, d'où la gastrite et d'autres problèmes avec le système digestif.
    Remède: Vous devez mâcher lentement, lentement et complètement les aliments. Le temps alloué pour la prise alimentaire doit être d'au moins 20 minutes. Tant que vous mangez, un sentiment de satiété doit venir à vous.
  • 6ème habitude - pour saisir le stress. Beaucoup de gens pensent qu'après avoir mangé un chocolat, une glace, un gâteau, la vie sera plus amusante et joyeuse. En conséquence, il devient une habitude de constamment manger des moments désagréables avec des aliments sucrés et riches en calories.
    Remède: La dépression est une maladie qui doit être traitée, mais pas les collations et la nourriture. Il vaut mieux changer la situation, aller au cinéma et faire une promenade, parler avec des amis, c'est-à-dire être distrait des problèmes. Si cela ne vous aide pas, contactez votre médecin.
  • 7ème habitude - faire plusieurs choses et effectuer en même temps. C'est utile dans la vie, mais pas en train de manger.
    Remède: Pendant les repas, vous devriez seulement y penser et ne pas être distrait en regardant la télévision et en travaillant sur l'ordinateur.

Corrigez les erreurs dans votre alimentation et soyez en bonne santé!

Règles de puissance classiques
  • Mar 16, 2018
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