Pas souvent, vous pouvez trouver un régime qui vous permet non seulement de perdre du poids, mais contribue également à améliorer l'état du corps en général, nettoyer et améliorer la santé.Un exemple de tels régimes est un régime de graines de lin. Avec l'aide de kilos vont pas si vite, comme beaucoup d'autres régimes populaires pour la perte de poids rapide, mais le résultat de ce sera beaucoup mieux et plus longtemps.alimentation
ainsi que sur Porridge linge de bouillie de
à partir de graines de lin est pleine de toutes sortes de micro et macro: ici et de fibres( requis pour le cours normal des processus métaboliques dans le corps), et de protéines, et le potassium( bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins), et le magnésium, etle zinc, le fer et le calcium. Donc, après ce régime, qui peut durer d'une semaine à un mois entier, vous pouvez non seulement se débarrasser de deux ou trois kilogrammes, mais nettoyer sensiblement votre corps des toxines, améliorer l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles, mais aussi de prendre soin devisionEt même plus - il peut servir de pont de sauvetage pour la transition vers une alimentation plus saine et plus équilibrée.
régime est basé non seulement sur l'utilisation d'une seule céréale dans le régime alimentaire comprend également une décoction de graines de lin et l'huile de lin même. Ensemble, ces composants produisent des résultats étonnants. Ils contiennent tous une quantité élevée d'acides gras saturés oméga-3 et oméga-6, ce qui favorise la normalisation de l'équilibre hormonal. En outre, ces substances aideront à rétablir l'ordre du métabolisme.
contiennent des fibres graines de lin, si parfaitement satisfait, et élimine la sensation de faim depuis longtemps. Nous pouvons donc dire que ce produit aide à oublier le problème de la suralimentation et de la consommation incontrôlée de nourriture. De plus, la composition des graines de lin comprennent la protéine digestible et de potassium, en raison de laquelle vous pouvez également traiter le cœur avec des vaisseaux sanguins.
Recettes alimentation des céréales de lin
Il y a deux recette de base de bouillie, qui sera la base de l'alimentation. Selon la première, il est nécessaire de prendre 200 grammes de graines de lin, le rincer à fond et couvrir d'eau. Le mélange doit être perfusé pendant la nuit. Ensuite, ajouter 50 ml d'huile végétale, est également autorisée, si vous voulez, ajouter des épices ou des herbes, et bien mélanger.
Pour la deuxième recette, la graine de lin doit être broyée dans un moulin à café.20 grammes de poudre ainsi préparés sont mélangés avec 100 grammes de farine d'avoine finie cuite sur de l'eau. Bien mélanger et ajouter les fruits secs au goût.
alimentation Lin: alimentation rapide et équilibré à base de céréales de lin
également utilisé dans plusieurs variantes. premier - un mono-alimentation, quand, en plus des céréales, dans un régime alimentaire manque d'autres produits. Cette option est assez difficile, de sorte que vous ne pouvez pas coller à un tel régime pendant une longue période. Maximum - une semaine, mais il est préférable de limiter 3-4 jours.
deuxième version - une alimentation équilibrée:
- manger de la bouillie pour le petit déjeuner, préparé par l'une des recettes décrites ci-dessus. Seulement après une demi-heure est autorisé une tasse de thé ou de café, en tout cas ne pas boire immédiatement.
- Pour un second petit déjeuner, une salade d'oranges et de carottes râpées est parfaite. Nous le remplissons avec une petite cuillerée d'huile de lin. Vous pouvez manger un morceau de pain noir.
- Le déjeuner se compose de soupe aux légumes et un morceau( pas plus de 200 grammes) de l'alimentation de la viande cuite - il peut être une poitrine de poulet, de boeuf ou de lapin. Vous pouvez diversifier leur goût avec des épices, n'utilisez pas de condiments concentrés ou de cubes.
- Snack - un verre de kéfir avec l'ajout d'une cuillère à café de graines de lin.
- Dîner - portion( 100-200 grammes) de poisson maigre, cuit, bouilli ou cuit à la vapeur. Pour le goût, vous pouvez ajouter du jus de citron ou des légumes verts au goût.
Vous pouvez choisir vous-même la durée de ce régime en tenant compte de l'état du corps. Vous pouvez en toute sécurité appliquer une telle variété de régime de lin pour jusqu'à un mois.
Une autre option - un régime de nettoyage, qui est souvent utilisé comme un taux de décharge pour se débarrasser de tout ce qui avait mangé pendant les vacances. Il peut être utilisé pendant 1 à 3 jours.
- Boire 1 cuillère à soupe d'huile de lin à jeun, la boire avec un verre d'eau tiède. Donc, vous allez commencer le fonctionnement normal des intestins et le mettre en place pour le nettoyage.
- Pour le petit déjeuner, manger une salade de légumes, en y ajoutant une cuillère à soupe de graines de lin.
- Après quelques heures, manger une bouillie cuite à partir de deux cuillères de graines de lin.
- Déjeuner - bouillon de légumes à base de brocoli ou de céleri.
- Et au lieu de dîner - une tasse de thé chaud à la menthe.