Les gens devraient s'entraîner régulièrement s'ils veulent rester en parfaite condition physique. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité et le temps de visiter le gymnase. La sortie est l'achat d'un simulateur de la maison. Vous devez en savoir plus sur lequel sera le meilleur.
Comment choisir un simulateur pour la maison
En visitant le magasin d'articles de sport, vous comprenez immédiatement qu'il sera difficile de décider. Les fabricants offrent une gamme incroyablement large d'équipement de fitness à domicile pour tous les groupes musculaires de différentes catégories de prix. Si vous voulez que le choix soit indubitable, pensez à l'effet que vous devez réaliser: perdre du poids, renforcer les muscles, renforcer la santé.Il existe trois groupes généraux de simulateurs: multifonctionnel, power, cardio. Vous devriez en apprendre plus sur les modèles les plus populaires pour la maison.
Simulateur multifonctionnel
Équipement complexe ressemblant à une mini-gym. L'avantage est qu'il est moins cher que quelques modèles autonomes, occupe relativement peu d'espace à la maison et convient à l'élaboration de tous les groupes musculaires. Il est facile de définir différents niveaux de charge. Cependant, vous ne pouvez pas appeler un tel simulateur le moins cher des options de la maison. Il se compose d'un bureau pour travailler les biceps, des bancs pour les push-ups et la presse, des tiges verticales et horizontales, un bloc pour les exercices de la jambe et de nombreux autres éléments.
Le simulateur universel convient à:
- pliez la main pour le biceps de pompage;
- différents types de presse;
- genoux de levage;Flexion des jambes
- ;
- pentes;
- rebondissements;
- ainsi que d'environ 20-30 autres exercices.
Équipement cardio-vasculaire
Équipement, formation dans laquelle ressemblent à l'imitation de l'activité humaine ordinaire: marcher, courir, ramer, marcher dans les escaliers, faire du vélo. Les cours contribuent à améliorer le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, à développer l'endurance et à améliorer le système musculo-squelettique. Ils sont équipés de capteurs spéciaux pour surveiller l'état du corps. Il est recommandé de commencer tout entraînement avec un appareil cardiovasculaire. Il y en a plusieurs.
Pour la marche
Un simulateur est appelé un stepper, il donne une charge sur les hanches, les fesses. Les classes contribuent à brûler les graisses, renforcer le cœur, améliorer les processus métaboliques. Stepper peut être équipé d'un piston ou d'un système de charge magnétique. Il y a des simulateurs d'étape avec un ordinateur intégré.Lors du choix d'un moteur pas à pas, il est nécessaire de faire attention au fait qu'il soit dépendant ou non. La première option donne une grosse charge sur les articulations.
Identifiez ces types de steppers:
- Minimizer. Le type le plus compact et le moins cher. Hydraulique avec pédales dépendantes. Peut avoir des cordes pour la charge sur les mains.
- Pas à pas de niveau moyen. Equipé d'un système électronique qui compte les étapes prises par les calories.
- Stepper pour les clubs sportifs. Ils sont configurés un nombre énorme de types de charge, il y a des capteurs, un système de charge magnétique est obligatoire.
Vélo d'exercice
L'option la plus courante, sur laquelle vous pouvez pomper vos jambes, les muscles du dos, l'abdomen, les bras. Ceci est un excellent simulateur de perte de poids, grâce auquel vous pouvez rapidement vous débarrasser des kilos en trop, tout en tirant le corps. Pendant la formation, vous pouvez renforcer les vaisseaux, augmenter le volume des poumons, renforcer les membres inférieurs. Il existe des modèles magnétiques et ergométriques. Les premiers sont très similaires à un vélo ordinaire, ces derniers sont plus professionnels. Sur les modèles modernes, il existe des capteurs de pouls et de calories, la possibilité de définir différents programmes.
Tapis de course
Un simulateur de domicile parfait pour tous les groupes musculaires, idéal pour ceux qui n'ont pas assez de temps pour faire du jogging à l'air frais. Sur la piste, vous pouvez courir, marcher à un rythme normal et rapide. Il existe des modèles dans lesquels l'angle d'inclinaison de la courroie change, augmentant ainsi la charge. La piste fournit une excellente charge sur tous les groupes musculaires, mais elle est lourde et coûteuse par rapport aux autres options. Pour éliminer le premier inconvénient, les fabricants ont commencé à produire des modèles pliants.
Le tapis de course peut être:
- mécanique;
- électrique.
équipé d'un contrôle de vitesse, les capteurs des signes vitaux. Il est préférable d'acheter la piste avec un puissant( 2 ch), mais le moteur silencieux. Bonne épaisseur de la surface de roulement - 2 cm ou plus. La disponibilité du système d'amortissement est la bienvenue.largeur de bande minimale - 43 cm, longueur -. 1,2 m Si le chemin de la maison est équipée d'une fonction stockée en mode de formation de la mémoire, il vous sera plus facile à utiliser.
Puissance
conçu pour charger tous les groupes musculaires ou seulement certains. Les simulateurs de force sont abordables, pratiques à utiliser. Ceux-ci comprennent le mur des barres horizontales, des haltères, des barres, des bancs. Ce groupe serait juste de classer le hula-hoop, fitball, bref, tous les outils, la formation qui exige des efforts. Il est intéressant de noter que pour la maison, il est préférable d'acheter une centrale électrique multifonction, grâce auquel vous ne passerez plus d'argent lors d'une visite à la salle de gym.
aviron home trainer
puissance et à la cardio. Un équipement efficace pour ceux qui veulent renforcer leur corps. Rameur pour la maison intensifiera absolument tous les groupes musculaires, augmenter leur contractilité.D'abord, faites de l'exercice, mais le corps s'habitue. Beaucoup de femmes ont peur des classes sur les modèles de propulsion, estimant que pour pomper les bras et les épaules, mais il est faux. La charge sera répartie uniformément entre tous les muscles.
Les rameurs sont mécaniques ou électroniques. Dans le passé, des électroaimants système modifie automatiquement l'intensité de l'entraînement. Tous les modèles actuels construits dans l'ordinateur, qui sont stockés dans le mode mémoire, les dernières sessions. Accueil assez modèle mécanique avec un minimum de fonctionnalités, dont le coût est acceptable.machine à ramer manque réside dans sa grande échelle: un tel équipement ne rentre pas dans tous les foyers.
Elliptique
considéré comme universel. Avec elle sera en mesure de travailler tous les groupes musculaires avec une charge modérée sur la colonne vertébrale et les genoux. Ellipsoïde ressemble à un mélange de tous les simulateurs ci-dessus, bons shakes jambes, les bras, le dos et les abdominaux. Il n'y a pratiquement aucune contre-indication pour les cours. Vous pouvez redistribuer la charge entre les différents groupes de muscles grâce à la longueur de pas réglable. Dans vélo elliptique moderne dispose d'un ordinateur avec un grand choix de programmes automatiques.
ellipsoïde peut être:
- magnétique actionné mécaniquement;
- magnétique avec contrôle électronique;
- électromagnétique.
Combien est un simulateur
Acheter du matériel de sport, vous pouvez dans un magasin spécialisé ou en ligne. Le tableau ci-dessous montre les prix des différents modèles proposés à Moscou: simulateur
| gamme de type de prix de | en roubles |
| multifonctions | 25000-300000 |
| Stepper | 2500-40000 |
| Bike | 3500-50000 |
| Tapis roulant | 6500-170000 |
|
| Force de formation 500-5000 |
| aviron | 9000-120000 |
| elliptique | 9000-450000 |
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Commentaires
Nikolay, 42 ans: Auparavant, l'équipement de conditionnement physique, nous étions dans un club près de la maison, puis il a été fermé, mais jeutilisé pour zanyêtre maltraité.Par conséquent, je commençais à penser à acheter des modèles d'exercice à la maison. Je voulais former tous les groupes musculaires, donc je me suis arrêté sur l'ellipsoïde, ce qui est un peu désolé.Je me suis engagé pendant une demi-heure tous les jours, et je suis en grande forme pour son âge.
Yana, 27 ans: Je suis enclin à la plénitude, donc je contrôle constamment le poids des régimes et de la forme physique. Il n'y a pas de temps pour aller dans le hall, alors j'ai acheté un tapis roulant. J'aime le fait que s'il n'y a pas d'humeur, vous pouvez simplement marcher dessus.À tout moment, tous les groupes musculaires sont entraînés. Pendant les cours sur le simulateur, je regarde toujours la photo sur la tablette ou regarde la télé.
Christina, 36 ans: J'ai différents simulateurs pour la maison sur tous les groupes musculaires: la piste, le vélo. Je suis fiancé tous les jours. Au début, je pensais que c'était trop cher, mais ensuite j'ai réalisé que j'économisais de l'argent au contraire. J'essaie de m'entraîner selon des programmes spéciaux, afin de ne pas nuire au corps. Je veux acheter plus et un vélo elliptique ou un rameur, n'a pas encore décidé.