Gymnastique thérapeutique et entraînement physique avec les hémorroïdes: bases et exercices

La lenteur ou le travail en position assise sont les principaux facteurs contribuant au développement des hémorroïdes.stagnation

dans le système sanguin du côlon provoquer la formation de noeuds qui saignent et deviennent enflammées, causant sensation de douleur dans les hémorroïdes externes, ce qui provoque la perte de noeuds et en interne.

Le deuxième facteur qui affecte négativement l'état veineux de l'anus est la diarrhée chronique et la constipation. Ceci peut être évité en adhérant à une bonne nutrition, aidant ainsi à débarrasser le corps des produits digestifs.

Pratiquement tous les gens qui ont des problèmes avec les hémorroïdes, croient que cette maladie ne peut pas aller à la salle de gym, ou se livrer à l'exercice physique. C'est fondamentalement faux.

Par contre, pendant l'exacerbation du sport il faut être engagé.La chose principale est de le faire correctement, afin de ne pas aggraver votre état.

Quand la douleur dans l'anus décourager toute envie de bouger, vous devez toujours faire un échauffement et la marche légère, bien, la gymnastique médicale peut être fait même dans une position couchée ou assise.

éducation physique: ce qui est utile et ce qui est pas?

Les hémorroïdes qui souffrent doivent être responsables de prendre part à des sports. Les exercices physiques ne peuvent pas être également utiles: certains aident à se rétablir, d'autres, au contraire, peuvent sérieusement aggraver l'état du patient.

Tout d'abord, il est interdit:

• charge de puissance;Mouvement
• , augmentation de la pression à l'intérieur du péritoine et de l'anus;
• survitesse des muscles sciatique et du mollet.

Tout cela peut provoquer: haltérophilie

• ;
• squats profonds;
• entraînement avec des haltères, etc.;
• exercices pour la presse: levage des jambes, en tournant, en inclinant en arrière / en avant;
• flops pointus.

recommandations générales fondées sur ce qui précède, les classes doivent être menées uniquement avec une compréhension claire de leur état et, bien entendu, se conformer aux recommandations générales:

• effectuer d'exercice, ne retenez pas votre souffle;
• se déplace doucement, sans saccades;
• ne pratique pas d'exercices qui provoquent des douleurs dans la partie inférieure du bassin;
• commence l'entraînement physique avec le moins de charge, en augmentant progressivement les répétitions et leur intensité.

Pour améliorer l'état du patient, il est nécessaire de suivre des cours portant sur les cardio-charges, c'est-à-dire le renforcement du système vasculaire. Cela inclut la natation, la course facile, le sport et la marche de ski.

Physiothérapie Traitement

des hémorroïdes et la prévention doit être complète, qui est composé de l'alimentation, des médicaments et des exercices thérapeutiques.

L'objectif principal de ce dernier est d'activer le flux sanguin et de rétablir le tonus des muscles du rectum. Ce puits renforce les vaisseaux hémorroïdaux, élimine la stagnation dans les veines, normalise la défécation, vous permettant de vous débarrasser de la constipation.

Pour les exercices complexes, vous avez besoin d'une quinzaine de minutes, alors essayez d'allouer cette heure tous les jours. Dans ce cas, l'effet positif se fera sentir dans une semaine.

Effectuer des exercices de préférence après la défécation. Si vous êtes préoccupé par les hémorroïdes et interférer avec l'exercice, engourdissez-les avec des bougies ou prenez un bain chaud, puis lubrifiez les noeuds avec un onguent anesthésique spécial.

L'exécution régulière d'exercices complexes aidera non seulement à soulager l'inconfort, mais soulager également l'inflammation et l'enflure, rapprochant le patient de la récupération.

Il est recommandé de continuer la gymnastique pendant la rémission. La combinaison d'une bonne nutrition avec des exercices thérapeutiques aidera sinon à se débarrasser complètement des hémorroïdes, puis au moins rendre les périodes d'exacerbation rares et moins douloureuses.

Physiothérapie pour les hémorroïdes - conseils vidéo pour mettre en œuvre des exercices simples mais efficaces à la maison:

exercices complexes recommandés

physiothérapie comprend les exercices suivants:

1. Ciseaux .Allongé sur le dos, soulevez les pieds plats parallèles au sol. Ensuite, diluez-les lentement sur les côtés, puis croisez en travers. Faites les répétitions vingt fois, en les augmentant graduellement à cinquante.
2. Ciseaux verticaux .Allongé sur le dos, levez vos jambes exactement parallèles au sol. Divisez-les dans un plan vertical: une jambe en haut, la seconde en bas, chaque compte changeant les jambes. Répétitions - vingt fois, avec une augmentation progressive de leur nombre à cinquante.
3. Fer .Allongé sur le dos, soulevez les pieds plats parallèles au sol. Fixez-le à l'état stationnaire pendant quelques secondes. Ensuite, abaissez doucement vos jambes et reposez-vous. Faites cet exercice environ dix fois.
4. Déviation de l'.Allongé sur le dos, les paumes des mains descendent le long du tronc. Soulevez lentement le bassin du sol, en serrant les fesses, en restant dans cette position pendant quelques secondes. Allez au sol lentement. Répétitions - trente, avec une augmentation à cinquante.
5. Cat .Tenez-vous dans la position du chat, à quatre pattes. Alternativement, puis pliez comme un chat, puis pliez lentement le bas du dos vers le bas. Répétitions sont trente, avec une augmentation progressive jusqu'à une centaine de fois.
6. Marching .Marchez sur place, en soulevant vos genoux, mais sans mouvements brusques. Marcher comme ça pendant environ sept minutes.

Ce complexe d'exercices est conçu pour tous les âges: l'enfant et l'adulte. De bons résultats sont donnés par des exercices combinés avec des exercices cardiovasculaires.

Tous les exercices doivent être effectués sans saccades, doucement, sans retenir votre souffle.

Kegel exercices

Ils ont été développés par le célèbre médecin Kegel. De tels exercices sont le meilleur moyen de renforcer les muscles de tout le bassin.

Initialement, il visait le traitement et la prévention des maladies associées au dysfonctionnement des organes, à l'incontinence urinaire et à la reconstruction des femmes pendant la période post-partum.

Mais il s'est avéré que ces exercices sont également efficaces pour les hommes souffrant de prostatite et de dysfonction érectile, et pour les personnes de tout âge qui ont des hémorroïdes d'un degré ou d'un autre. La gymnastique pour Kegel avec hémorroïdes contribue à améliorer l'état des veines et des parois du rectum, en renforçant les muscles du sphincter.

Alors, commençons l'exercice. Lorsque vous êtes allongé sur le sol, pliez vos jambes et posez-les sur le sol. Pincez les muscles pelviens comme si vous vouliez vraiment aller aux toilettes en même temps, "petits et grands".Attendez environ cinq secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes.

Augmentez progressivement le temps de contraction musculaire jusqu'à une minute. La détente reste la même.

Cette charge peut être fait et assis et debout, n'importe où, n'importe quand. La tension des muscles pelviens n'est visible pour personne. Mener l'exercice quatre fois par jour pour dix approches.

Gymnastique pour les femmes enceintes

Exercices pour les femmes en position devraient viser à renforcer seulement les muscles nécessaires afin de ne pas nuire ni au fœtus ni au cours de la grossesse.

Système recommandé:

1. En position debout, tirez les bras vers le haut. En cas d'inhalation, tout le corps est tourné vers la gauche, arrachant les talons du sol.À l'expiration, revenez à la position initiale. Faites cet exercice un à un, en tournant le corps vers la droite, puis vers la gauche, au moins dix fois.
2. En position debout, tirez les bras vers le haut et croisez les doigts dans la serrure au-dessus de votre tête. Déplier le corps, essayez de tourner les mains sur le côté.Faites cet exercice un à un, en tournant le corps vers la droite, puis vers la gauche, au moins dix fois.
3. Assis sur le sol, reposez vos mains derrière le sol, pliez les genoux. Huit fois pliez et redressez vos jambes dans cette position. Ensuite, reposez-vous un peu et répétez l'exercice à nouveau.
4. Debout sur le sol, les pieds à la largeur des épaules, faire des pentes normales sur les côtés. Une fois dans chaque direction.

Effectuer une gymnastique thérapeutique tous les jours. Rappelez-vous que les exercices physiques valent mieux que de ne pas les avoir.

L'effet maximal du traitement des hémorroïdes n'est possible que si vous combinez le bon régime, les exercices de santé généraux et la gymnastique pour les muscles pelviens.

Rappelons que tous les exercices ci-dessus s'appliquent également aux adultes et aux enfants. Par conséquent, choisissez tous les exercices appropriés et rappelez-vous que la gymnastique devrait devenir pour vous un point obligatoire dans la prévention et le traitement des hémorroïdes.