Le régime, développé par la diététicienne française à la mode Madeleine Gest, a contribué à faire perdre du poids à de nombreuses stars du cinéma et de la variété françaises. Ce régime est assez intéressant et particulier et, selon les critiques de ceux qui l'ont essayé, il est assez efficace.
Durée de l'alimentation - jusqu'à 10 jours, et commencer mieux le samedi. Les deux premiers jours du régime sont une décharge purgative, et il est préférable de rester à la maison ces jours-ci. En outre, ces jours-ci, il est recommandé de mentir la plupart du temps.
Alors, commençons.
Menu régime Madeleine Gesta
Samedi, le premier jour du régime.
- Le matin, juste pour sortir du lit, ou mieux - encore couché dedans, vous devez boire 2 tasses d'eau plate. Après une heure
- - B: tasse de cacao non sucré 2 cuillères à café de miel, si on le désire, peut être encore 1 pamplemousse, qui doit manger pendant 15 minutes à une demi-heure après ou une boisson de cacao.
- Entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous devez boire un litre d'eau, un minéral simple ou non gazéifié.Mieux, bien sûr, pas tout à la fois, mais sur un verre avec un intervalle d'une demi-heure-heure.
- Déjeuner: 200 g de poisson maigre ou de poulet avec un plat d'accompagnement de légumes - jusqu'à 300 grammes, et encore plus - bouilli ou cuit à la vapeur, vous pouvez les arroser de jus de citron.
- Après 2 heures après le déjeuner à boire un verre de lait de beurre ou de yaourt à boire avec une cuillère à café de miel, et après 2 heures - boisson préparée à partir d'un verre d'eau, le jus de citron frais et une cuillère à café de miel.
- Dîner: bouillon de légumes, à base de tomates, de carottes et de poireaux. Un bouillon devrait être d'environ un litre et demi, vous devriez le boire en trois repas à des intervalles de 10-15 minutes.
Dimanche, le deuxième jour d'un régime.
Le régime correspond au premier jour du régime, sauf pour le déjeuner et le dîner.
- Déjeuner: un demi-litre de bouillon de légumes, vous pouvez partir d'hier.
- Dîner: 200 grammes de poisson bouilli, 300 grammes de légumes bouillis.
3 - 10 jours de régime.
- Avant le déjeuner, nous faisons tout pareil que le samedi: nous buvons de l'eau, puis du cacao, puis de l'eau à nouveau.
- Déjeuner: 200 grammes de fromage, qui peut ajouter jusqu'à 125 grammes tout de fruits frais ou en conserve, ou 2 cuillères à soupe de fruits secs, préalablement trempées dans l'eau froide pendant une heure, il est possible d'ajouter une cuillère à soupe de miel.
- Après 2 heures dans l'après-midi: 2 pommes moyennes ou une poignée de fruits secs, même après 2 heures - une boisson dans un verre d'eau, jus de fruits frais d'un citron et une cuillère à café de miel.
- Dîner: 200 grammes de poisson maigre ou de poulet, jusqu'à 300 grammes de légumes, bouillis ou cuits à la vapeur, vous pouvez avec du jus de citron.
Recommandations
- légumes à l'alimentation est recommandé d'utiliser les éléments suivants: la courgette, l'aubergine, le chou, les carottes, les tomates, les poivrons, et d'autres peuvent être vert, non féculents.
- Pour le déjeuner et le dîner, les plats peuvent être saupoudrés avec des herbes, dans une quantité raisonnable, il peut également être ajouté au bouillon tout en le préparant.
- Les légumes doivent être cuits de manière à ne pas bouillir complètement jusqu'à la fin, ils restent légèrement plus fermes, légèrement croqués sur les dents.
- A partir du 3ème jour du régime, il est recommandé de pratiquer quotidiennement des exercices physiques légers: gymnastique, natation à basse allure, danse, encore sans tension, etc.
Vous pouvez répéter le régime pas plus d'une fois par mois, et après son achèvement, en revenant à vos volumes et à l'horaire habituels de prise de nourriture, il est souhaitable de faire du poisson et des légumes les plats principaux de votre régime.