Régime du Kremlin - recettes pour tous les jours avec une photo, une table des points de produits et de plats

Produit Carotte

	points Points de	produit
oiseaux,
viande de veau bifteck	0		0
porc, les œufs de	0	d'agneau( sous quelque forme)	0,5
Lapin Poulet Foie	0		1,5
Canard	0	foie de boeuf langue de boeuf	0
, porcine	0	Salo	0
Pieds longe de porc	0		0
Frankfurters laitiers	1,5		bovine saucisses 1,5 saucisses de porc
saucisses	2		0
coeur	0	Frankfurters laitiers poulet	1,5
fruits de mer	0
, poissons
Caviar	0	Moules caviar noir	0
	5	poisson crevettes	0
dans la tomate	6	Laminaria	1
fumé	0	de poisson pané	12
de poisson bouilli	0	de poisson poisson frais	0
langoustes	1	huîtres	7
crabes	2	calmar	4
Milk Dairy
fondu	4,7	lait pasteurisé	47
	3	crème sure Curd	4
( doux)	15	fromage cottage faible en gras caillé	1,8 graisses alimentaires
caillé	1		2,8
Beurre	1,3	Margarine	1
Curd vitrés	32	yogourt sucre	3,5 Table
Mayonnaise	2,6	doux yaourt	8,5 variétés de fromage
huile végétale de différentes	0		0,5-2
de kéfir, du yaourt	3,2-
céréales
Millet	66	Fig	71
orge pois	66	Hercules	50
	50	décortiqué bouillie d'orge	66
sarrasinMa	62	Simple	67
avoine	49	haricots	46
légumes
pastèque	9	Beans	8
Aubergine	5	rutabaga	7
	12	Melon pois verts	9
oignon	9	Leek	6,5
céleri-rave Chou	8	( vert)	2
Chou Chou	5		5
oignons verts	35	chou	5
	7	citrouille	4
Radis	6,5	Céleri asperges	3
( racine)	6	Radis	4
salade Navet feuille	2		5
haricots	3	betterave	9
frais	3	tomate concombre courge	4
	4	daikon	1
poivron poivron rouge	5	vert	5
Cheremsha	6	Ailraifort	5
	7,5	pommes de terre aux épinards	16
	2	Sorrel	3
Fruits ananas		pommes	11,5 9,5
	3	Kiwi citron orange	10
	8	cerise Banana	21
	10	Peach	9,5

Si vous décidez de perdre du poids est pas par les calories, et essayer le régime du Kremlin - recettes pour des plats préparés avec des scores seront utiles, parce que le régime bien conçu pour une semaine - une garantie que le poids supplémentaire quitter rapidement votre corps. Apprenez-en plus sur le système alimentaire, lisez et n'oubliez pas de vous épargner les recettes les plus populaires et les plus faciles à préparer.

Qu'est-ce que

régime Kremlin Le régime du Kremlin - il est un système efficace de puissance dans lequel l'homme peut manger une quantité de nourriture par jour, mais à une condition - que la nourriture contient un minimum de glucides.recettes de régime du Kremlin comprennent de nombreux plats différents: poissons, salades, soupes, viandes, et certains jours pour la nourriture principale peut même ajouter du ketchup ou de la mayonnaise.principes

du régime du Kremlin

perdre du poids en excès tout perdre du poids au régime du Kremlin est effectué grâce à la récupération métabolique. D'où le principe de base du système d'alimentation:

1. Consommation d'une quantité minimale de glucides. Plus vous limitez leur quantité, plus l'énergie stockée dans le corps sous forme de dépôts de graisse sera consommée. Dans les recettes du régime du Kremlin, vous n'avez pas besoin de compter le nombre d'aliments consommés, mais les hydrates de carbone contenus dans les plats.
2. Chaque produit alimentaire du régime du Kremlin est mesuré en unités conventionnelles( cu) ou en points. Comptez-les mieux en faisant un menu pour la journée.1 cuest égal à 1 gramme de glucides. La quantité de glucides ne doit pas dépasser 40 points / jour pour ceux qui veulent perdre du poids. Tableau produits

alimentation

Kremlin pour la perte de poids visible sur les deux premières étapes du régime du Kremlin, il est souhaitable de construire un régime alimentaire pendant des semaines et immédiatement penser à travers les recettes à base de produits qui ont un minimum d'hydrates de carbone. Vous pouvez manger de la viande en quantité et souvent, cependant, il est souhaitable de contrôler la taille de la partie - à peu près, il devrait être la taille de votre paume. Ainsi, dans la première et la deuxième étape du régime, les recettes peuvent inclure:

La table contient les aliments les plus communs sur le régime du Kremlin. Quant au pain, il vaut mieux le laisser pour la dernière étape, car quant au nombre de points il ne cède qu'aux bonbons. Par exemple, le pain de blé ordinaire a 50 points. Le thé ou le café, tout en observant le régime du Kremlin, peuvent être consommés, car une boisson sans sucre ne contient pas de glucides.

Recettes de

Tous les régimes sont basés sur l'utilisation de plats à faible teneur en calories, le régime du Kremlin ne fait pas exception. Les recettes spécialement développées pour le régime du Kremlin avec des points sont simples, et cuisinent avec eux rapidement et facilement. La plupart des plats à base de viande ou de poisson du régime du Kremlin sont estimés à 0-5 points, vous pouvez donc les manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié.Ajoutez à vos recettes quelques options supplémentaires.

Salade au bœuf

• Temps de cuisson: 45 minutes.
• Portions: 5 personnes.
• Valeur calorique du plat: 123 kcal / 4,6 cu
• Objectif: pour les collations.
• Cuisine: Russe.
• Difficulté de cuisson: facile.

Ce plat n'a pas seulement un goût original, il est aussi attrayant et inhabituel, il convient même à la décoration de table."Chinois multicolore" est très polyvalent, car il peut être mangé comme un plat froid, et chaud. Dans le second cas, il est préférable de servir une collation immédiatement après la cuisson, si désiré, en mélangeant les ingrédients avec de la mayonnaise.

Ingrédients: pommes de terre

• - 200 g;
• concombres frais - 200 g;
• viande bovine - 0,5 kg;
• huile végétale - pour éteindre;
• poivre bulgare doux - 2 pièces;
• sauce soja - au goût;
• épices - au goût;
• mayonnaise - 100 ml.

Comment préparer:

1. Coupez les lanières de bœuf, les poivrons, les pommes de terre, les concombres en lanières.
2. Dans le chaudron, chauffer l'huile, faire frire le bœuf, saler la viande, poivrer, ajouter quelques cuillères de sauce soja.
3. 5 minutes avant que la viande ne soit prête à y jeter les pommes de terre, continuez le processus, sans oublier de mélanger les aliments plus souvent. Ce sera idéal si les pommes de terre restent un peu cuites - c'est le point culminant du plat.
4. Ajouter les concombres dans la casserole, cuire tous ensemble pendant 2 minutes de plus.
5. Retirer de la chaleur du chaudron, ajouter le poivre à la salade, couvrir de mayonnaise, mélanger et servir immédiatement.

Soupe au fromage

• Temps de préparation: 40 minutes.
• Portions: 6 personnes.
• Valeur calorique du plat: 69 kcal / 0,34 USD.
• But: pour le déjeuner.
• Cuisine: Russe.
• Difficulté de cuisson: facile.

Si à la perte de votre choix est tombé sur ce système d'alimentation, alors vous avez de la chance, car le régime alimentaire du Kremlin - recettes comprend une variété de. Un exemple frappant de ceci est la recette de la soupe au fromage avec des champignons, dont le «coût» est seulement de 0,85 USD.à 250 grammes. Recette au lieu de laisser les champignons de prendre des champignons, mais la nourriture va changer le nombre de points, pour 100 grammes de champignons 0,1 d'hydrates de carbone, alors que leur blanc contient 1 gramme.

Ingrédients: champignons frais

• - 200 g;
• eau 1,030 ml;Poulet aux oeufs
• - 1 pièce;
• Fromage russe - 200 g;
• verts - au goût;
• épices - au goût;
• huile végétale - pour la friture;oignons
• - 20 g

Préparation: Préparer les produits:

1. l'oignon coupé en cubes, hacher les plaques champignons, fouet d'oeuf cru, le fromage de la grille en copeaux.
2. Les cubes d'oignon frire jusqu'à une belle couleur dorée.
3. Remplir la casserole avec de l'eau, porter à ébullition, couvrir les champignons, les faire bouillir pendant 10 minutes.
4. Remplissez les oignons préparés dans une casserole, où il y aura de la soupe.
5. Entrer lentement les copeaux de fromage dans le bouillon de champignons bouillant, en remuant constamment le contenu de la poêle.
6. Mélangez doucement la protéine battue avec le jaune, sans cesser d'interférer avec la soupe.
7. Avant d'éteindre, verser dans les légumes verts, les condiments. Attendez une minute et vous pouvez servir une soupe chaude.

Escalopes de poulet aux légumes

• Temps de préparation: 40 minutes.
• Portions: 10 personnes.
• Teneur en calories du plat: 61,6 kcal / 4,0 cu
• But: pour le déjeuner / dîner.
• Cuisine: Russe.
• Difficulté de cuisson: facile. Compte tenu des recettes de

et des plats pour les scores de régime du Kremlin, prêter attention aux produits de boulangerie de la dent sucrée, le sucre en poudre pritrushennuyu, et les mangeurs de viande arrêtent pour les hamburgers, comme une seule pièce pesant 141 grammes est 5,57 USD, ce qui est permis à tout stade de l'alimentation. Pour les côtelettes de viande hachée, il est préférable de le faire soi-même à partir de la partie faible en gras du poulet. La recette du régime du Kremlin peut être modifiée si vous le souhaitez, en ajoutant de l'huile de poisson au lieu du poulet.

Ingrédients: oignon

• - 1 pièce;Sel
• - au goût;
• oeuf - 1 pièce;
• carottes - 3 pièces;
• courgette - 0,5 kg;
• farce de poulet - 0,5 kg;
• épices - au goût.

Comment préparer:

1. Courge pour laver, peler, retirer la chair des graines. Couper les légumes en tranches, puis broyer avec un mélangeur et essorer la masse. Carottes aux oignons hachés.
2. Ajouter les légumes au hachis de poulet, assaisonner la masse, former de petites escalopes.
3. Faire cuire les produits au bain-marie ou les faire frire dans une casserole, en ayant préalablement roulé chaque côtelette dans la chapelure ou dans la farine.
4. Servir les côtelettes de poulet avec une garniture autorisée dans le régime du Kremlin ou séparément, comme un plat indépendant.

Salade de crevettes et fromage

• Temps de cuisson: 40 minutes.
• Portions: 4 personnes.
• Valeur calorique du plat: 222,4 kcal / 0,5 cu
• But: pour les collations.
• Cuisine: Russe.
• Difficulté de cuisson: facile.

Recette pour cet apéritif sera apprécié par tous les amateurs de fruits de mer. Pour préparer une salade aux crevettes et fromage rapidement et facilement, la chose principale ici - de cuire les œufs et décongeler les crevettes.plats à base de fromage pour une meilleure utilisation du solide( russe), et la mayonnaise avec une prescription pour être d'olive - alors la partie de sortie de 246 grammes ne contient que 1,35 USDles hydrates de carbone. Assurez-vous de vous dorloter avec une telle salade pendant le régime du Kremlin.

Ingrédients: Oeufs

• - 6 pièces;
• mayonnaise aux olives - 100 g;
• fromage à pâte dure - 200 g;crevettes
• - 400 g

Préparation:

1. morceau de fromage coupé sur une râpe grossière.
2. Cuire les oeufs, hacher finement.
3. Grand dégivrage de crevettes.
4. Tous les produits préparés versez dans le bol, mélangez, puis assaisonnez avec la mayonnaise. Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer une salade avec une petite quantité de zeste de citron râpé.

Poisson singe

• Temps de préparation: 50 minutes.
• Portions: 6 personnes.
• Valeur calorique du plat: 199,5 kcal / 1,18 cu
• But: pour les collations.
• Cuisine: Russe.
• Difficulté de cuisson: facile.

L'avantage du régime du Kremlin est un large choix de recettes pour les plats à faible teneur en glucides. Si vous ne croyez pas au résultat étonnant du système "Kremlin", essayez de changer votre régime habituel au moins pour une semaine. Le régime du Kremlin - recettes comprend beaucoup: il y a aussi des collations chaudes. Ne manquez pas l'occasion de cuisiner un poisson cuit dans le style d'un monastère selon cette recette.

Ingrédients: oignon

• - 1 pièce;Champignons en conserve -
• - 1 boîte;
• fromage à pâte dure - 200 g;
• crème - 100 ml;
• oeufs( cuits) - 4 morceaux;
• huile, les verts, le sel - au goût;
• filet de perche - 1 kg;mayonnaise
• - 200 g

Préparation: Préparer

1. ingrédients: champignons coupés en plaques, l'oignon - des anneaux, des oeufs, une coupe longitudinale, le fromage transformé en copeaux, le poisson coupé en morceaux.
2. Huile verser dans une poêle profonde, mettre une couche de poisson sur le fond, le sel.
3. Posez les produits sur le poisson: oignon, oeufs, champignons, toute la saison.
4. Mélanger dans un verre de crème avec de la mayonnaise, verser le mélange sur la pièce. Garnir d'une fine couche de fromage.
5. Envoyez la future friandise au four pendant une demi-heure.
6. Préparer le plat prêt avec des herbes hachées, servir.

Chou-fleur ragoût

• Temps de préparation: 40 minutes.
• Portions: 4 personnes.
• Valeur calorique du plat: 83,3 kcal / 4,9 cu
• But: pour le déjeuner.
• Cuisine: Russe.
• Difficulté de cuisson: facile.

repas à faible teneur en hydrates de carbone sous la forme d'amateurs de chou de légumes, en particulier parce que cuisiner avec la recette à la main n'a pas été difficile. Chou-fleur peut inflorescences faire frire dans une poêle dans le beurre et cuire au four sur une plaque de cuisson dans le four - comme vous le souhaitez. Assurez-vous de reconstituer le stock de votre livre de recettes, car le chou est un produit autorisé pour le régime du Kremlin.

Ingrédients:

• huile de tournesol - pour la friture;
• couleur de chou - 1 tête;
• carottes - 1 pièce;
• oignons verts - 1 bouquet.

Préparation:

1. Chou-fleur tête sur l'inflorescence, les mettre sur une poêle à frire, où l'huile s'est déjà réchauffée.
2. Essuyer les carottes, verser après le chou. Assaisonnez les ingrédients au goût.
3. Mettez le chou min.15-20, puis servir, saupoudré d'oignons hachés.

Video: Le menu du régime du Kremlin