été tout à juste titre considéré comme la saison où vous pouvez stocker sur la santé pour toute l'année prochaine. Beaucoup essaient de nourrir votre corps, fatigué béribéri printemps inévitable, des minéraux et des vitamines. Mais est-ce possible?
Notre corps ne peut assimiler qu'une certaine quantité de vitamines et de minéraux. Et la plupart d'entre eux sont retirés après 24 heures. Cependant, nous pouvons répondre à votre santé corporelle en consommant une dose quotidienne de fruits frais, fruits et légumes. Marcher dans l'air frais avec une nutrition utile renforcera l'immunité et améliorera la santé.Les jours ensoleillés, il est conseillé d'utiliser votre temps libre pour marcher. De cette façon, nous pouvons répondre naturellement besoin du corps pour la vitamine D.
nourriture d'été pour le renforcement de la santé
Comment avez besoin de manger en été, pour renforcer votre corps? Tout d'abord, la nourriture doit être équilibrée, en donnant la préférence à la préparation d'un menu du jour des légumes frais, des fruits et des baies, mais ne pas oublier l'autre des aliments sains. N'ignorez pas les plats de viande, le poisson, les produits laitiers.
Les baies sont considérées comme le champion des vitamines. En groseilles peut trouver un nombre record de vitamines C et P. Bleuets ne sont pas inférieurs à elle pour ses qualités bénéfiques. Cette baie est riche en vitamines B, P, A. Dans beaucoup de framboises préférées contient une quantité record de vitamine C et A. Pas étonnant que cette baie est considérée comme la meilleure prévention de divers rhume. La fraise contient également une quantité considérable de substances utiles et est un puissant immunostimulant. Lorsque vous congelez des baies, la plupart des vitamines restent.
Les fruits ne sont pas inférieurs aux baies en termes de quantité de vitamines. La pêche et d'abricot contient de la vitamine A, la vitamine C dans les pommes Melons - source inépuisable de l'acide folique, qui a un effet positif sur le système nerveux humain. Melons d'eau ont un effet bénéfique sur la fonction de sang, et normaliser les taux d'hémoglobine.
Les tomates, les choux et les poivrons contiennent de la vitamine A.
énorme quantité de vitamines et de minéraux contenus dans le vert: salade verte, l'aneth, la menthe, les épinards, le céleri, le persil, la coriandre, le basilic. Le vert ne perd pas de propriétés utiles lors de la congélation.
Utilisez l'été pour la détente et les loisirs. Ne négligez pas l'activité physique. Grâce à une nutrition rationnelle, à la baignade dans les rivières et les lacs, à la marche en plein air, vous renforcerez votre immunité, tempérez le corps. Et, bien que pas toutes les vitamines notre corps est capable de stocker pour l'avenir, pour renforcer le système immunitaire au cours de l'été vous aidera à éviter les rhumes désagréables pendant le long hiver.