L'adhésion à une bonne nutrition aide non seulement à normaliser le métabolisme dans le corps, mais améliore aussi significativement votre sommeil. Pour une telle conclusion est venu les scientifiques de l'école de médecine de l'Université de Pennsylvanie.
Selon l'Université de gens qui ne regardent pas votre régime alimentaire et consomment de grandes quantités de calories, seulement dormir 5-6 heures par jour. Le plus souvent, cela conduit à des troubles du sommeil ou de l'insomnie.
bonne nourriture pour un sommeil de son
Mais si vous ne faites pas trop de calories provenant du corps par jour, et le bâton à la bonne alimentation, votre sommeil sera plus durable, forte et saine.
vous ne sentez plus les nausées matinales et la fatigue, respectivement, augmente votre capacité à travailler et diminue la propension à la dépression, le corps répond mieux aux situations stressantes. Ce mode devrait être maintenu tout au long de la journée.
De quoi avez-vous besoin? Pas tellement: boire pendant la journée pour environ deux litres d'eau et manger des aliments avec beaucoup de graisses insaturées, vous ne devriez pas jeter de la nourriture dans de grandes quantités de beurre.
Et aussi il n'est pas recommandé de prendre du liquide en mangeant.
Oui, je vais devoir abandonner le thé du matin avec des sandwiches le matin. Parce que lorsque vous buvez avec de la nourriture, le suc gastrique qui digère la nourriture est dilué avec de l'eau et la nourriture ne peut pas être digérée correctement. Cela affecte l'état du corps. Et pour enlever l'arrière-goût après un repas, il suffit de rincer la bouche, et vous pouvez le boire en 20 minutes après avoir mangé.
Pour les fumeurs
Bien sûr, le conseil le plus correct est d'arrêter de fumer aussi vite que possible. Sans cela, toute autre tentative pour améliorer votre corps, y compris avec l'aide d'une bonne nutrition, sera improductive.
Si vous laissez une cigarette, vous ne pouvez pas, au moins ne pas fumer sur un estomac vide et dès que vous mangez, il est un effet très négatif sur votre corps. Les médecins croient qu'une cigarette fumée directement après un repas peut être assimilée au fait que vous fumiez dix cigarettes en même temps.
Pour les gens de l'ancien
scolaire Rappelez-vous l'adage - « Après un déjeuner copieux censé dormir? »
Donc, les médecins, en fait, ne recommandent pas d'aller au lit après un repas. Cela brise le processus de digestion et peut conduire à la gastrite et d'autres maladies gastro-intestinales. Donc, ne pas mettre l'enfant à dormir après qu'il a mangé, ni à quel point cela va conduire. Il est préférable, après un repas, de marcher tranquillement pendant 10-15 minutes.
Essayez de suivre les conseils que vous venez de lire, et votre sommeil et votre bien-être seront bien meilleurs qu'avant.