Yogourt régime est parfait pour ceux qui ont fixé un objectif pour perdre du poids. Le yaourt est l'un des produits laitiers fermentés les plus utiles et, en même temps, hypocalorique. Certes, cela s'applique uniquement au yaourt naturel sans aucun additif, qui devrait constituer la base du régime alimentaire.
Vous pouvez manger du yogourt tous les matins pour le petit déjeuner, en le combinant avec des flocons d'avoine ou des fruits. Un tel petit-déjeuner contribuera au fonctionnement normal des intestins. Le yogourt vivant peut être utilisé comme vinaigrette pour les salades, ajoutez-le aux ragoûts et aux sauces. C'est une excellente alternative à la crème sure et à la mayonnaise "malsaine".
Menu de régime de yaourt
Le menu du régime de yaourt peut être différent, cependant, en règle générale, il inclut la consommation de 500 g de yogourt par jour, cette quantité peut être divisée en quatre parties. Avant de manger du yogourt, vous devez boire une demi-tasse de thé vert chaud. Dans le menu du jour, vous pouvez inclure des fruits frais( sauf melon, pastèque, raisins, poires sucrées), des légumes, des fruits secs, des baies et de la viande bouillie( poisson).A partir des boissons déjà citées, du thé vert, du thé noir, des jus( cerise, pomme, grenade, orange, pamplemousse), de l'eau minérale et ordinaire sans gaz.
Le yogourt naturel pourrait bien devenir un composant de plats délicieux et sains.
Voici quelques options pour un menu de régime de yogourt pour la perte de poids.
1 option
Petit déjeuner. Avoir une demi-tasse de thé.Manger de la gelée avec du yogourt naturel et des baies. Terminer le repas avec un demi-verre de jus de grenade.
Déjeuner. Mangez de la soupe froide à base de yogourt avec des concombres frais, de l'huile d'olive, des herbes fraîches hachées. Comme la deuxième viande bouillie( 100 g).Boire un demi-verre de tout jus autorisé.
Snack. Manger un yaourt habillé avec une salade de tomates. Buvez de l'eau minérale.
Dîner. Vous pouvez vous offrir des asperges bouillies, assaisonnées de yogourt, et un verre de jus.
2 option
Petit déjeuner. Manger 150 g de yogourt nature, 100 g de fruits, 30 g de fruits secs. Boire 100 g de jus.
Déjeuner. Mangez la même quantité de yogourt que pour le petit déjeuner, 100 grammes de viande bouillie, une salade de tomates et de concombres. Boire 100 g de jus.
Snack. Mangez une salade de légumes, habillée avec du yogourt.
Dîner. Mangez du yaourt, des légumes cuits et du jus.
Vous pouvez créer votre propre alimentation par analogie avec les options de menu décrites, en respectant les recommandations ci-dessus.
Vous pouvez suivre un régime au yogourt pendant dix jours au maximum, après quoi vous devez faire une pause d'au moins deux mois.
Jour de déchargement sur yaourt
Vous pouvez également organiser un jour de jeûne sur le yaourt. En cinq réceptions pendant la journée, mangez 500 grammes de yogourt naturel. Il est permis de boire de l'eau, du thé vert et tisane, une infusion de cynorrhodon. Vous pouvez répéter ce déchargement une fois par semaine.