Le petit déjeuner est le repas le plus important pour toute la journée. Par conséquent, vous ne devriez pas manquer, se dépêcher de travailler ou d'étudier. Et pour ne pas hésiter à cuisiner le matin, nous vous proposons plusieurs options pour un petit déjeuner savoureux, copieux et sain. Ils aimeront les gens et les gens qui cuisinent leur propre nourriture, et les femmes au foyer, qui accompagnent le mari et les enfants pour travailler ou étudier.
1. Plats d'oeufs
Vous pouvez faire cuire un grand nombre de plats à partir d'œufs frais.Œufs durs ou bouillis, œufs au plat. Mélangez un oeuf avec une petite quantité de lait, trempez dans ce mélange des tranches de pain et faites frire dans l'huile végétale - les toasts sont prêts.
Vous pouvez également faire une omelette, qui est aussi une grande variété.Si vous ajoutez une pincée de bicarbonate de soude au mélange de lait et d'œufs, l'omelette se révélera riche, luxuriante et aérée. Vous pouvez également faire une omelette avec une garniture: ici, vous devez faire bouillir l'omelette dans une grande poêle à frire pour le rendre mince. Au dernier moment, la moitié du remplissage( saucisse, fromage, viande de poulet) est disposée d'un côté et recouverte d'une seconde moitié.
Bien sûr, il n'est pas nécessaire de nourrir les plats domestiques avec des oeufs seuls, mais pour un changement 1-2 fois par semaine, vous pouvez essayer.
2. Produits laitiers
Tous les produits laitiers et aigre-doux vous aideront avec le calcium pour toute la journée. Vous pouvez offrir du fromage cottage fait maison avec de la crème sure, des morceaux de fruits ou du chocolat.
Les enfants aiment généralement le petit déjeuner avec du yaourt. Mais si vous préférez la nourriture saine dans votre maison, vous pouvez acheter un yaourt, que vous devez mettre dans le ferment et le fruit dans la soirée - un yogourt utile sera prêt le matin.
Parfois, il n'y a pas assez de temps pour le petit déjeuner - préparez un cocktail de banane et de lait. La préparation ne prendra qu'une minute, mais ce cocktail est très savoureux et copieux.
3. Kashi
Très utile le matin il y a des céréales de différents gruaux. Il peut s'agir d'avoine, de sarrasin, de semoule, de riz ou de bouillie de millet, de l'eau ou du lait.
Médecins d'une seule voix dire: porridge - le meilleur petit déjeuner! Avoir du porridge pour le petit déjeuner signifie charger votre corps avec de l'énergie et une bonne portion de vitamines. Et pour cuisiner la bouillie, cela ne prend pas beaucoup de temps: la cuisson de la farine d'avoine et de la semoule prend 15 minutes, pour les autres un peu plus.
4. Jus fraîchement pressés
Peut-être que certains membres de la famille ne veulent pas vraiment manger le matin. Offrez-leur des jus fraîchement pressés ou des fruits. Vous pouvez faire des smoothies en ajoutant des baies fraîches ou congelées au jus et en les mélangeant dans un mélangeur. Ce sera savoureux et utile.
Il semblerait que le petit déjeuner ne soit pas si important au début de la journée, quand il y a un choix entre lui et les minutes supplémentaires de sommeil ou de maquillage. Mais c'est cette nourriture qui donne l'énergie pour toute la journée. Souvent, dans l'agitation de la journée, nous ne trouvons pas de temps pour un dîner normal, privant ainsi votre corps de vitamines et de nutriments. Se lever 20-30 minutes plus tôt, prendre le petit déjeuner, et il devient clair que le jour qui a commencé avec le petit déjeuner est une bonne journée.