En suivant les principes de base de ce régime, vous vous débarrasserez d'une moyenne de un à un kilo et demi tous les deux jours. La durée du "marathon minceur" sera de seulement 6 jours.
Règles pour l'application du régime alimentaire estonien
Avertir immédiatement: le régime estonien est inclus dans la catégorie des régimes hypocaloriques, et donc rigides. La méthode devra être abandonnée par ceux qui ont des maladies chroniques de n'importe quel organe. En raison du fait que la méthode de perte de poids développée permet de réduire fortement le nombre de calories consommées, elle ne peut être utilisée que par des personnes en bonne santé.
Le changement de régime cardinal peut causer diverses affections. Dès les premiers signes d'inconfort( nausées, étourdissements, changements dans le fond affectif, maux de tête et «mouches» dans les yeux), le régime doit être immédiatement interrompu et remplacé par un régime alimentaire plus économe.
En plus du produit principal, qui constitue le menu quotidien du régime estonien, il est permis de manger jusqu'à cinq cents grammes de légumes frais ou compotés( sauf les pommes de terre).Les repas doivent être d'au moins cinq, mais pas plus de sept. La nourriture est distribuée de telle sorte que sa réception a lieu en moyenne toutes les 1,5-2 heures. Les crises de faim( si elles sont insupportables) doivent être enlevées avec de l'eau acidifiée: prendre une cuillère à café de jus de fruits aigre ou de baies, par exemple un citron ou une pomme, sur un verre d'eau bouillie froide.
Il est recommandé de n'utiliser que des produits naturels, et ceux qui sont artificiels avec des conservateurs et des colorants sont exclus de l'alimentation. Boisson abondante requise. Ici aussi, des restrictions pour les boissons avec des édulcorants et du sucre. Buvez de l'eau et des tisanes plus simples ou minérales( sans gaz).
Le menu du régime rigide estonien
- Le régime du premier jour: des œufs durs( 5-7 morceaux).
- Pour manger le deuxième jour du régime est prescrit du fromage cottage sans gras( 500 grammes pour tous les repas).
- Au cours du prochain( 3e) jour, vous devriez manger uniquement de la poitrine de poulet bouillie( sans peau ni graisse sous-cutanée), pas plus de 700 grammes.
- Le menu du quatrième jour sera composé de riz brun brun cuit sur l'eau. Dans un plat, vous ne pouvez pas ajouter d'épices ou de beurre. Portion pour toute la journée - 1 verre de céréales sèches, sous forme prête à l'emploi, ce sera beaucoup plus.
- Cinq-sept grandes pommes de terre( sous forme bouillie ou cuite) devront être consommées le cinquième jour du régime.
- La sixième( et dernière) journée est consacrée aux pommes de variétés aigres-douces. Ils peuvent être mangés autant que vous le souhaitez pendant la journée.
Lorsque vous quittez le régime estonien, vous devez tenir compte du fait que vous ne pouvez pas attaquer vos plats préférés et augmenter brusquement le nombre de calories - sinon le «bagage» perdu sous la forme de quelques kilogrammes sera immédiatement de retour. Par conséquent, après le régime alimentaire pendant une semaine, il est recommandé de manger des aliments faibles en gras et seulement utiles, fractionnés.