La nourriture, comme l'eau et l'air, est l'un des composants les plus importants pour le maintien des fonctions vitales du corps. Avec la nourriture dans notre corps, les substances nécessaires au fonctionnement des organes humains. Beaucoup de plats ne sont pas seulement de la nourriture, mais tout un régal de goûts. Mais pour une raison quelconque, la plupart de la nourriture la plus délicieuse, au contraire, a un effet néfaste sur notre corps. Aujourd'hui, les gens savent presque tout sur les avantages et les inconvénients de la nourriture. Mais même cette connaissance ne nous empêche pas de goûter un produit appétissant( mais pas le plus utile).Les experts conseillent encore d'adhérer aux règles de la culture alimentaire, et plus tôt nous commencerons à préférer les aliments extrêmement utiles, mieux notre corps fonctionnera dans son ensemble.
Que dois-je faire au début? Diviser les produits en utile et pas très. Et puis progressivement éliminer la nourriture indésirable de l'alimentation quotidienne. Ce qui n'est pas recommandé est en grande quantité:
- Donuts. Le matin de nombreux habitants actifs de la planète commence avec une tasse de café parfumé dans une collation avec un beignet frais. Les nutritionnistes insistent sur le fait qu'une telle ration matinale brise tout le rythme nutritionnel quotidien subséquent. Ce produit de farine est très riche en calories( près de 200 calories).Dans le même temps, la quantité maximale de substances contenues dans le produit n'est pas du tout bénéfique pour l'organisme à partir du matin - sucre, sucre, gras trans. Il n'y a rien de valeur énergétique dans ce produit.
- Soupes instantanées avec vermicelles( soi-disant "tasses chaudes").Le plus rapide pour préparer ce plat, moins il en profite. Par exemple, si avant d'utiliser ce plat, les nouilles doivent seulement être remplies d'épices et verser de l'eau bouillante, alors notre corps n'aura rien de bon en conséquence. Tout ce qui sature l'estomac - les graisses nocives et mal digestibles( près de 14 grammes).Des composants utiles de notre corps peuvent obtenir, sauf cette partie du sodium quotidien( un peu plus de la moitié).Mais l'énergie et la valeur nutritive des soupes instantanées n'ont pas.
- Restauration rapide. Bien sûr, ce sont nos hamburgers préférés, tartes, chebureks et tous leurs dérivés. Une telle nourriture est préparée avec l'utilisation de la graisse( l'huile végétale, sur qui rôtir une côtelette ou une tarte elle-même), puis il nous arrive dans le corps. En même temps, il est saturé de substances toxiques qui se déposent dans notre estomac.
- Les aliments cuits en chapelure sont des aliments très riches en calories. Sur les 250 calories contenues dans les pépites, par exemple, la moitié est pour les graisses. Immédiatement le corps reçoit un tiers de la norme quotidienne de sodium et prend jusqu'à 15 grammes de graisse saturée.
- Frites françaises. D'un côté, il semble: un légume qui y est dangereux. Tout d'abord, les pommes de terre en raison de la teneur élevée en amidon, est déjà en soi un produit riche en calories. A cuit en friture, en grande quantité d'huile végétale( et à l'échelle industrielle - plusieurs fois utilisée), ce produit "enrichit" notre corps avec près de 20 grammes de gras saturés. La teneur en calories de ce plat est d'environ 400 calories. Il vaut mieux refuser les frites immédiatement. Si vous ne pouvez vraiment pas vivre sans croustilles, il est préférable de faire cuire le produit non pas dans de l'huile bouillante, mais dans le four sans l'ajout de graisse. Sinon, une portion de la friteuse laissera une trace dans votre corps pendant une longue période. L'utilisation excessive de ces pommes de terre entraîne également l'obésité.
- Hot dog. Il semble qu'après avoir mangé un seul hot-dog, le corps soit assez plein. En fait, en dehors des composants lourds, nous n'avons rien trouvé d'utile. Saucisse en rouleau, assaisonné avec des sauces - il: plus de 10 grammes de graisse, d'amidon, une grande quantité de sodium, un pourcentage élevé de calories et pas un brin de composants utiles. Dans la même rangée il ya shawarma, denner, kebab et autres plats similaires de la pâte et de la viande.
Les aliments indésirables mentionnés ci-dessus sont parmi les plus communs. Cette nourriture a un effet négatif significatif sur le corps humain. Essayez de vous limiter autant que possible d'utiliser des produits "du plateau".Et si c'est le cas, il est préférable de le faire soi-même. Essayez de réduire la consommation de graisses pendant la cuisson, et aussi limiter à une petite partie.