Maggi régime, qui, bien sûr, n'a rien à voir avec tous les cubes de bouillon connus, est assez strict. Cependant, il est relativement facile à transférer, puisque la taille des portions est dans la plupart des cas illimitée, et les produits qui composent son régime alimentaire sont assez divers. En outre, les plats d'eux peuvent être cuisinés très différents.
Le régime Maggi, qui est également appelé un régime d'oeuf de quatre semaines, n'exige pas le comptage des calories et même leur restriction serrée. Son principe principal est la normalisation des processus métaboliques dans le corps, en tenant compte des réactions chimiques qui s'y déroulent. C'est pourquoi il est si important d'adhérer strictement au régime prescrit par le régime: vous ne pouvez pas changer l'ensemble des produits ou l'ordre de leur utilisation. Et si vous mangez quelque chose d'interdit, le régime devra recommencer.
En raison du fait que le régime de Maggi comprend de la viande et des œufs, des légumes et des fruits, il convient aux personnes de tout âge et n'a pratiquement aucune contre-indication. Et perdre pour un mois d'un régime il est possible de 10 à 28 kg, selon le poids initial. Avec un excès de poids insignifiant, les volumes qui gâchent le chiffre vont bien. Renforcer l'effet de la diète aidera à l'exercice régulier.
Le régime Maggi est calculé pendant 4 semaines( plus le cinquième est le résultat de la fixation).
Recommandations pour l'utilisation du régime
- Pendant le régime, vous devez boire beaucoup de liquide. Vous pouvez boire du café et du thé( y compris du thé à base de plantes) sans ajouter de sucre et même quelques boissons gazeuses diététiques( à moins, bien sûr, que ces boissons vous soient contre-indiquées à cause de certaines maladies).
- Lors de la cuisson, il est strictement interdit d'utiliser de la graisse et de l'huile. Mais le sel et les assaisonnements variés, les oignons et l'ail sont autorisés avec modération.
- Si entre les repas vous vous sentez la faim insupportable, vous pouvez manger un concombre ou des carottes.
- Si le menu ne spécifie pas un nombre spécifique de produits, la taille de la portion dans ce repas n'est pas limitée.
- Si la salade contient des légumes spécifiques, ils peuvent être consommés individuellement ou mélangés, avec une petite quantité de vinaigre de cidre ou de jus de citron.
- Ne soyez pas effrayés par le grand nombre d'œufs entrant dans le régime alimentaire. Cholestérol dans le sang, ils ne vous ajouteront pas, si vous les mangez bouillis ou frits, mais sans graisse ni huile.
- Ne remplacez pas la viande par du poulet, et vice versa! Ce sont des produits différents, et vous avez exactement besoin de ce qui est écrit dans le menu! La viande doit être mangée et cuire le poulet et manger sans peau. La cuisson de la viande, du poulet et du poisson peut se faire de différentes façons: faire bouillir, cuire, cuire à la vapeur, les moudre en viande hachée ou cuire des morceaux entiers. Vous pouvez ajouter des épices, des oignons, de l'ail. Mais n'utilisez pas d'huile et de graisse.
- Autorisé tous les fruits, sauf les plus doux: mangue, figue, dattes, raisins et bananes. Les poires et les pommes, les oranges et les pamplemousses, les abricots et les prunes, les mandarines et les pomelo, les pêches et les ananas, les pastèques et les melons sont tout à fait acceptables. Mais si vous dites "fruit", vous avez besoin dans ce repas il n'y a qu'un seul type. Le mélange n'est possible que si le menu indique "salade de fruits".
- Lorsque des légumes bouillis apparaissent dans le menu, vous pouvez manger de la courgette, de la courgette, de la courge, de l'aubergine, des haricots( de préférence des gousses), des carottes, des pois verts. Il y a besoin d'une chose, pas de mélange. Par "tous les légumes bouillis" doit être compris tous les légumes, sauf les pommes de terre. En outre, rappelez-vous que le maïs n'est pas un légume mais une céréale. Et elle n'est pas autorisée pendant le régime Maggi. De "tous les légumes bouillis" vous pouvez faire de la soupe, sans ajouter de bouillon de viande.
- "Fromages à faible teneur en matières grasses" - sortes de fromages ayant la plus faible teneur en matière grasse( pas plus de 17%).Vous pouvez remplacer le fromage avec de la brynza ou du fromage cottage, mais aussi sans gras.
Diète de l'alimentation de Maggi
Première semaine d'
Petit déjeuner toute la semaine pareil: 1/2 pamplemousse et 1-2 oeufs.
Lundi: déjeuner
- fruit;
dîner - viande bouillie.
Mardi: Dîner
- poulet frit ou bouilli;Dîner
- salade de légumes, 2 oeufs, pain grillé, orange.
Mercredi: Déjeuner
- pain grillé, tomates, fromage;
dîner - viande bouillie.
Jeudi: Dîner
- fruit;Dîner
- viande bouillie, salade de feuilles.
Vendredi:
déjeuner - légumes bouillis( courgettes ou haricots), 2 oeufs;Dîner
- poisson frit, pamplemousse, laitue en feuilles.
Samedi: dîner
- fruit;Dîner
- viande bouillie, salade de feuilles.
Dimanche: déjeuner
- poulet frit, le pamplemousse, les légumes cuits, les tomates;
dîner - légumes bouillis.deuxième semaine
déjeuner toute la semaine à nouveau le même: orange( un) et 1-2 œufs.
Lundi: Dîner
- salade de feuilles, viande frite;Dîner
- salade de feuilles, 2 oeufs, 1 orange.
Mardi: Dîner
- salade de feuilles, viande bouillie;Dîner
- 2 oeufs, pamplemousse.
Mercredi: Dîner
- concombre, viande frite;
dîner - 2 oeufs, une orange.
Jeudi: Dîner
- fromage, 2 œufs, légumes bouillis;
dîner - 2 oeufs.
Vendredi: Dîner
- poisson frit ou bouilli;
dîner - 2 oeufs.
Samedi: Déjeuner
- tomates, viande bouillie, orange;Le dîner
est une salade de fruits.
Dimanche: déjeuner et le dîner
- poulet frit ou bouilli, la tomate, les légumes cuits, les oranges.
troisième semaine
en quantité illimitée toute la journée manger:
lundi et mercredi: tous les fruits autorisés.
Mardi: tous les légumes bouillis.
Jeudi: Poisson bouilli, légumes bouillis, salade de feuilles.
Vendredi: légumes bouillis, viande bouillie.
Samedi et dimanche: une sorte de fruit.
QUATRIÈME SEMAINE
Ces produits peuvent être distribués dans n'importe quel ordre pour toute la journée.
lundi:( . 200 g)
4 tranches de viande frite ou bouillie,
3 tomates, concombres
4,
1 pamplemousse, banque
thon en conserve,
1 toast.
Mardi:
200 gr.viande bouillie, concombre
4,
2 tomates, orange
, pomme
, pain grillé
.
Mercredi:
1 c.le fromage, le fromage
,
2 tomates, concombres
2, légumes cuits
, pain grillé
1, pamplemousse
.
jeudi:
moitié poulet bouilli,
3 tomates,
1 concombre, pain grillé
,
orange.
vendredi:
2 œufs, salade
, pamplemousse
.
Samedi: partie
petite de fromage cottage, poitrines de poulet bouilli
2,
2 tomates, 2 concombres,
toast
, yaourt
, pamplemousse
.
Dimanche:
Banque du thon en conserve,
2 tomates,
2 concombres, 1 cuillère à soupe
fromage cottage,
1 pamplemousse.cinquième semaine
( fixation)
petit-déjeuner tous les jours: demi-orange ou de pamplemousse, 1-2 œufs.
Lundi:
déjeuner - 2 oeufs, tomate;Dîner
- 2 œufs, tous les légumes bouillis, pamplemousse.
Mardi: Déjeuner
- pamplemousse et 2 oeufs;Dîner
- viande bouillie ou rôtie, tomate, concombre, laitue, céleri.
Mercredi: Déjeuner
- épinards, 2 oeufs;Dîner
- 2 oeufs, une salade de légumes, fromage cottage.
Jeudi: Déjeuner
- épinards, 2 oeufs;
dîner - poisson bouilli ou frit, tous les légumes bouillis.
Vendredi: déjeuner
- épinards et 2 oeufs;
dîner - poisson, tous les légumes bouillis.
Samedi: Dîner
- salade de fruits;Dîner
- viande bouillie ou rôtie, salade de légumes.
Dimanche: déjeuner
- pamplemousse, poulet, tomate;Dîner
- poulet, salade de légumes.
Après l'achèvement de l'alimentation est nécessaire d'observer la modération dans les aliments, en particulier haute teneur en calories: gras et doux, pendant quelques mois après le régime est terminé.
Plus souvent qu'autrement, il est recommandé de répéter le régime Maggi une fois tous les six mois. Avant de suivre ce régime, consultez un médecin.