Comment nettoyer le ventre avec l'auto-massage? Auto-massage pour amincir le ventre et les côtés

Le massage est non seulement une belle maison, mais aussi la possibilité de perdre du poids. De plus, vous pouvez le faire vous-même.

massage est une procédure efficace pour lutter contre l'obésité.Malheureusement, pas tout le monde peut trouver l'argent supplémentaire pour cette façon coûteuse de construire leur corps de rêve. Mais, l'auto-massage peut toujours venir à la rescousse. Tout le monde peut apprendre sa technique.

IMPORTANT: L'auto-massage peut accélérer la réduction de l'excès de poids et d'améliorer la qualité de la peau.10-15 séances de massage des mains, les pieds, les cuisses et l'abdomen à la maison parfois pour augmenter l'effet de l'alimentation et de l'exercice.

• auto-massage efficace maison est identique aux avantages d'un massage professionnel.
• Au cours de cette procédure, les flocons de peau sont enlevés obsolètes. Ce qui contribue à améliorer la respiration de la peau et d'augmenter la synthèse du sexe et des glandes sébacées.
• Accueil auto-massage contribue à améliorer la circulation sanguine et de la nutrition de la peau.
• Au cours de cette procédure améliore et lymphatique. Cela aide à éliminer l'enflure des tissus.
• Avec l'auto-massage de certaines zones du corps peut améliorer la fonction des organes internes.
• Ce qui conduit à l'amélioration de tous les processus métaboliques dans le corps.

IMPORTANT: L'auto-massage est le moyen le plus abordable de massage, ce qui affecte non seulement le corps mais aussi l'état psycho-émotionnel d'une personne. Avec cette procédure, vous pourrez vous détendre et sentir le confort « spirituel ».

Accueil minceur auto-massage

Merci à la « accélération » de la circulation sanguine et lymphatique est la graisse du corps brisé.Cela rend plus facile de "brûler" la graisse. Donc, et perdre du poids.

Tout nutritionniste vous dira que pour enlever la graisse de certaines parties du corps impossible. Et il aura raison.

Mais quand l'auto-massage visant à perdre du poids, il est possible,

• d'une part, d'agir sur les différentes parties du corps, l'amélioration des processus métaboliques en eux.
• Et, d'autre part, pour produire un effet de la combustion des graisses sur tout le corps à la fois.
• Par conséquent, l'auto-massage est l'une des parties les plus importantes du complexe visant à réduire l'excès de poids.

Dans l'auto-massage pour la perte de poids est nécessaire pour se réchauffer les zones à problèmes pas forte pression et frottement. Même plus grand effet peut être atteint que si adopter une différentes crèmes échauffement et onguents. Par exemple, "Ballet".Vous pouvez également utiliser des huiles spéciales pour cela. Ils seront décrits ci-dessous.

techniques d'auto-massage

auto-massage peut être réalisée en utilisant ces méthodes comme:

• Caresser
• Frotter
• Squeezing
• Pétrissage
• Secouer
• technologie Shock

la plus simple et facile d'accueillir une telle procédure - Caresser. Avec elle, pratiquement aucune pression est exercée sur le tissu situé sous la peau, mais son importance est très élevé.Avec coups peuvent réchauffer le corps, de se sentir et prendre la pression.

IMPORTANT: Tracer les températures peau augmente et accélère la circulation du sang et de la lymphe. Cela aide la peau à avoir plus de nutriments. Auto-massage de l'abdomen

enlever le tablier gras

L'auto-massage ne peut pas seul faire face à l'obésité.Mais, il peut être utilisé pour améliorer l'effet de l'alimentation et de l'exercice. Et ne vous inquiétez pas, si dans 2-3 sessions le corps ne devient visuellement mince. La chose est qu'avec l'aide d'une telle procédure, le corps active des processus qui peuvent conduire à un résultat positif après un certain temps. Cela est particulièrement vrai pour le tablier gras sur l'abdomen. C'est très difficile de l'enlever.

IMPORTANT: Avec l'auto-massage, tout est important. Ne négligez pas la préparation pour cette procédure. Avant il est souhaitable de prendre un bain chaud et de lubrifier l'estomac avec un gel anti-cellulite. Il aidera à améliorer la glisse de la peau et à la nourrir avec des nutriments.

L'auto-massage de l'abdomen utilise des techniques telles que: frotter, caresser et tapoter du bout des doigts. Commencer à travailler sur la zone à problème avec des traits.À ce stade, il est important de réchauffer le corps et de l'ajuster pour continuer le travail. Le degré de pression à de telles actions devrait être réglé par des propres sensations.

Après avoir caressé, vous pouvez procéder à la rectification. A ce stade, les tissus abdominaux supérieur et inférieur sont déplacés, ce qui conduit à la libération de cellules graisseuses. Cela améliore le flux sanguin et la sortie de liquide.

SCHEME: L'essuyage est effectué de bas en haut. Dans ce cas, vous pouvez utiliser à la fois la paume de votre main et vos doigts. Ces techniques peuvent être alternées pour un effet encore plus grand. Pour stimuler les ganglions lymphatiques péritonéaux, utilisez un schéma en spirale.

Vous devez vous déplacer du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre en augmentant le rayon du cercle à chaque tour. Une séance d'un tel auto-massage de l'abdomen devrait consister en 3-4 "cercles".

Pendant l'auto-massage de l'estomac, vous devez inclure de la musique relaxante et l'utilisation magique du pouvoir de l'aromathérapie.

Auto-massage viscéral de l'abdomen

"Viscera" en latin signifie organes internes. Les tissus gras ne se trouvent pas seulement sous la peau, mais enveloppent également les organes internes. La graisse viscérale est encore plus dangereuse que la graisse sous-cutanée. Après tout, il affecte négativement le travail des organes humains importants. Pour réduire la graisse sur les organes internes, vous pouvez utiliser la technique de l'auto-massage viscéral de l'abdomen.

IMPORTANT: Si pendant le massage de l'abdomen, le compactage( "ventre pierreux") est ressenti sous les mains, alors très probablement cela signifie que les capillaires sont bouchés. Les procédures habituelles pour "casser" ces zones n'aideront pas. Ici, vous devez utiliser une technique spéciale - massage viscéral.

Avec cet auto-massage de l'abdomen, les capillaires sont débouchés et les substances piégées dans ces capillaires se déplacent dans l'espace intercellulaire. C'est-à-dire que le travail habituel du sang sur l'apport de nutriments dans la zone abdominale commence. Les processus d'échange sont améliorés, les mécanismes de régénération arrêtés sont démarrés, etc.

SCHEMA: L'auto-massage viscéral de l'abdomen est réalisé dans une certaine séquence.

1. Commencer avec la région de la vésicule biliaire,
2. alors besoin de travailler sur le foie,
3. pancréas et
4. branche ascendante du gros intestin.
5. Ensuite, vous devez faire attention à la branche descendante du gros intestin,
6. intestin grêle,
7. organes reproducteurs,
8. estomac et la rate.

IMPORTANT: Avec toute sensation d'inconfort, et encore plus de douleur, il est nécessaire d'arrêter la procédure d'auto-massage.

Commencez l'auto-massage viscéral avec une légère pression sur l'abdomen. Ensuite, la pression est intensifiée. Ils peuvent être faits à la fois avec la paume entière et avec les doigts individuels. L'ensemble de la procédure ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Vidéo: Auto-massage de l'estomac

Auto-massage des côtés pour la perte de poids

Un autre endroit problématique avec excès de poids est le côté.L'auto-massage des côtés est effectué simultanément avec l'effet sur l'ensemble de l'abdomen. Agir sur le côté peut être diverses méthodes, qui sont décrites ci-dessus. Par exemple, vous pouvez tirer les plis de votre peau, en les enveloppant avec deux doigts et en les lâchant. De telles actions "d'obturation" peuvent augmenter le flux sanguin dans cet endroit problématique et "casser" les tissus graisseux.

Cuisses d'auto-massage pour la perte de poids

Pour assurer les cuisses minceur, vous devez vous asseoir sur le canapé, mettre en ligne la jambe redressait et l'autre a coulé au sol. Les muscles sont prêts à travailler en caressant. Ensuite, vous devez passer à une technique telle que la compression. Les premières séances de ce massage doivent être faites d'une main. Une fois que les muscles ont compris la charge, vous pouvez faire une compression à deux mains.

SCHEMA: Dans les hanches auto-massage vous déplacer besoin de l'extérieur vers l'intérieur de la cuisse. La pression sur les muscles est causée par le pouce et la paume lorsqu'ils se rapprochent l'un de l'autre. Après compression de trituration besoin d'utiliser les surfaces extérieures de la partie du corps, puis les malaxer. Pour les hanches, vous pouvez également utiliser des techniques de massage choc.

muscles auto-massage du dos

auto-massage du dos ne touche pas directement la réduction de l'excès de poids. Mais, puisque les plus grands groupes musculaires sont sur le dos, l'impact sur eux peut améliorer de nombreux processus dans le corps. Y compris l'échange. Qui sont directement liés à l'élimination de l'excès de graisse du corps.

SCHEMA: Pour effectuer l'auto-massage du dos besoin de s'asseoir sur un tabouret et serrer le côté gauche de l'arrière droit et à droite - gauche. Pour masser cette partie du corps, vous pouvez utiliser des caresses, des tapotements et des frottements. Afin de "travailler" les zones difficiles à atteindre du dos, vous pouvez utiliser un masseur spécialement conçu pour cela. Vous devez vous déplacer de la région du sacrum le plus haut possible jusqu'à l'omoplate.

auto-massage de la cellulite

décrit une procédure pour la cellulite n'a pas de différences fondamentales de l'auto-massage de l'abdomen, les flancs et les cuisses. Afin de se débarrasser de la "peau d'orange", vous devez périodiquement améliorer la circulation sanguine de la peau. Pour ce faire, toutes les méthodes ci-dessus conviennent.

auto-massage du visage de rides

Afin de lisser la peau et de se débarrasser des rides, vous devez utiliser tous les deux jours d'auto-massage. La première procédure devrait être faite pas plus de 5 minutes. Ensuite, le temps peut être augmenté.L'effet maximal sur le visage avec l'auto-massage ne doit pas dépasser 15 minutes.

L'auto-massage est mieux fait deux heures avant le coucher. Pour ce faire, vous devez utiliser des caresses. Pour un effet optimal, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive ou d'autres huiles végétales. Caresser devrait être facile et lisse.

SCHEMA: L'auto-massage du visage est effectué par trois cercles. Premier tour - en tirant parti facile de la peau avec vos doigts face au second tour - doigt presse, et le troisième - mouvement vibratoire. Commencez le mouvement du bas du milieu du menton et terminez avec le lobe de l'oreille. Le diagramme suivant des coins de la bouche à l'oreille.

• Autour des yeux, tous les mouvements de massage doivent être légers et doux. Vous devez passer du temple au pont du nez. Dans la direction opposée, des lignes de rides.
• Massez le front depuis le milieu du pont du nez jusqu'aux tempes. Ici, vous devez utiliser la ligne des sourcils.
• Puis sur la ligne sourcilière du milieu du front aux tempes.
• Complétez le mouvement du milieu du front aux tempes le long de la ligne des sourcils.

rajeunissant

auto-massage avec massage régénérant peut nettoyer la peau des flocons de peau morte, augmenter le flux sanguin et de normaliser les glandes sébacées et sudoripares. Quelques-unes de ces procédures aideront à assouplir la peau, à augmenter son tonus et à améliorer la couleur.

Comme un rajeunissement du corps, vous pouvez effectuer un massage viscéral. Après tout, il aide non seulement enlever la graisse, mais a également des effets bénéfiques sur le foie, les reins et d'autres organes humains, qui affectent directement non seulement la santé, mais aussi l'apparence. Sans le bon fonctionnement de ces organes, la jeunesse ne peut pas être prolongée.

meilleures huiles pour

auto-massage pour la plupart des types d'auto-massage, vous pouvez utiliser tous les légumes naturels et huiles essentielles parfumées. L'huile d'amande, l'huile de jojoba, d'avocat, l'huile d'onagre est non seulement capable de nourrir la peau avec des substances utiles, mais aussi d'ajouter l'effet des séances d'aromathérapie dans l'auto-massage. Qu'est-ce qui améliorera l'efficacité de ces procédures?

Les meilleurs masseurs pour l'auto-massage

Les procédures ci-dessus sont mieux exécutées sans moyens improvisés. Pour l'efficacité de cette procédure, il est important d'apprendre à ressentir le corps. Et avec l'aide de masseurs à mains ou à bandes, cela n'est pas toujours possible. Mais parfois, ils peuvent aussi avoir un effet important.

Aujourd'hui, ceintures très populaires pour la perte de poids. Ils travaillent sur le "principe de vibration".À l'intérieur de tels dispositifs, il existe des vibrateurs spéciaux capables de comprimer et de détendre les muscles. Vérifiez leur efficacité peut être sur l'exemple de la ceinture "Vibra Tone" ou myostimulateur "Ab Gymnic".

Auto-massage peut également être fait avec l'aide de masseurs à la main. Par exemple, en utilisant un appareil de massage sous vide "Celluless" ou un masseur "Relax And Tone".

Auto-massage pour la perte de poids: conseils et avis

L'auto-massage peut vraiment aider s'il est utilisé en combinaison avec l'alimentation et l'exercice. Visuellement, les 3-4 premières sessions ne peuvent pas conduire à l'effet désiré.Mais, même si vous ne voyez pas les changements visuellement, cela ne signifie pas que l'auto-massage ne fonctionne pas. Si vous effectuez ces procédures régulièrement, vous pouvez améliorer considérablement votre apparence et améliorer votre santé.

Adélia. Je pratique régulièrement l'auto-massage préventif de l'abdomen et des cuisses. Pour ce faire, j'utilise l'huile Clarins. J'aime l'état de mon corps après de telles procédures.

Olga. je, néanmoins il semble qu'il vaut mieux confier cette procédure à un vrai masseur. Bien que ma ceinture amincissante semble fonctionner. Mais je n'ai pas utilisé d'autres options pour l'auto-massage. Il est nécessaire d'essayer.

Vidéo. Auto-massage des oreilles de pavot et de l'intérieur des cuisses