Le régime, inventé par le célèbre diététicien français Pierre Ducant, devient de plus en plus populaire et populaire. Et ce n'est pas surprenant. Ce régime est simple et n'a pas faim, diversifié et donne de bons résultats.
Principes de la Diète Ducane
La Diète Ducante est un régime pauvre en hydrates de carbone. C'est la restriction, ou plutôt, l'élimination presque complète des bonbons de l'alimentation pendant une longue période, vous permet d'atteindre une perte de poids grave et stable.
Le régime est long, il doit être observé pendant plusieurs mois. Et beaucoup de dévots de la technique de Dukan considèrent que ce n'est pas un régime du tout, mais un système alimentaire, d'adhérer aux principes dont il est nécessaire tout au long de la vie.
Le régime alimentaire de Pierre Ducane comprend quatre étapes ou phases. Au cours de la première phase courte, appelée "Attack", il y a une perte de poids intense. La deuxième phase, «croisière», ou «alternance», dure de deux à six mois et se termine lorsque vous atteignez le poids optimal pour vous-même. L'objectif de la troisième phase, appelée «Consolidation», est de consolider le résultat obtenu. Pendant cette phase, vous pouvez retourner à votre alimentation plusieurs des produits habituels. Et, enfin, la quatrième étape du régime de Dukan, «Stabilisation», peut être observée tout au long de la vie. Si vous suivez les règles simples de cette phase, votre poids restera stable pendant plusieurs mois et années, même si vous vous gâtez parfois avec toutes sortes de bonbons nocifs.
En plus de suivre strictement les règles de chaque phase, tout au long de l'alimentation, tous les jours:
- boire au moins 1,5 litres d'eau propre;
- est le son d'avoine( leur quantité est différente à différentes étapes);
- pour marcher dans l'air frais( au moins 20 minutes dans la première phase et 30 - dans la deuxième et la troisième);
- faire, au minimum, un exercice physique facile.
En cas de panne, de violation des règles à tout stade du régime, il est nécessaire de revenir à la phase «Attack» pendant 4 jours, et également de limiter autant que possible l'utilisation du sel. Au contraire, au contraire, ces jours-ci nous devons boire plus, 2 litres par jour, dormir plus que d'habitude, et marcher pendant au moins une heure tous les jours.
Avantages et inconvénients du régime Ducane
Les avantages incontestables du régime Ducane sont sa simplicité.Pour soutenir ce régime est facile, car la quantité totale de nourriture que vous mangez n'est pas limitée, même au plus dur, la première étape de l'alimentation. Pour adhérer aux principes de nutrition, posés dans ce régime, vous pouvez presque dans toutes les conditions - à la maison, au travail, en vacances. Enfin, ce régime aide souvent à perdre du poids, même chez ceux chez qui d'autres régimes, même les plus rigoureux, ne produisent plus aucun effet.
Mais il y a, bien sûr, ce régime et ces défauts. En raison de la restriction sévère des hydrates de carbone dans la phase "Attack", des signes d'hypoglycémie peuvent apparaître: faiblesse, fatigue, mauvaise haleine. Il peut y avoir une carence en vitamines et oligo-éléments, qui, cependant, est facilement compensée par l'apport de complexes vitamino-minéraux. Enfin, le régime Dukan sera très difficile à respecter ceux qui n'aiment pas cuisiner: en fait, la grande majorité des produits semi-finis vendus dans les magasins, la nourriture servie dans les cantines, les cafés et les restaurants, et plus encore toutes sortes de points de vente de restauration rapide, pour le moins, ne correspond pas tout à fait aux règles de cerégime, comme, en effet, les règles de la plupart des autres régimes, et en général les principes d'une alimentation saine.
Et juste en dessous - les détails de chaque phase du régime Ducane.