Tôt ou tard, une personne qui adhère à un certain régime voudra revenir à l'alimentation normale. Cependant, de sérieux dangers l'attendent ici.
atteindre le résultat souhaité, et cesser de suivre un régime, beaucoup de gens retournent dans le passé, et même le gain de poids sur lui. En outre, en quittant le régime, les processus métaboliques peuvent être perturbés. L'assimilation de certains oligo-éléments peut être pire, ce qui affectera la fonctionnalité globale du corps.
Pour éviter cela, il faut connaître les règles et les moyens de sortir de l'alimentation.
En fait, chaque régime a sa propre sortie. Mais il y a des modèles généraux.
Comment sortir du régime: les lois de l'
Tout d'abord, vous devriez progressivement revenir à l'alimentation habituelle. Ajouter aux légumes, fruits, autres aliments interdits par votre alimentation devrait être très soigneusement. Vous ne pouvez pas immédiatement commencer à manger tout ce qui était interdit. Adhérer à la règle: tous les jours pour 1, un maximum de 2 nouveaux produits.
Ne pas abuser de la quantité de nourriture. Cela conduira au retour du poids. Le volume et l'apport calorique devrait ajouter très progressivement
Au cours du repas ne doit pas être distrait de ce processus, il contribue à satisfaire plus rapidement la faim.
Ce sera bon si vous sortez du régime et prenez des multivitamines.
Et, bien sûr, vous ne pouvez pas abandonner l'effort physique. Lorsque vous quittez le régime, le sport aidera à maintenir la silhouette. Mais rappelez-vous que les charges devraient apporter du plaisir.
Le temps de quitter le régime est généralement d'environ deux semaines, au cours de laquelle le corps doit pleinement restaurer ses fonctions.
ECARTE certains régimes
Lorsque vous quittez le régime à faible teneur en calories, vous pouvez augmenter progressivement la quantité de calories consommées dans les aliments ou aller à l'utilisation périodique des jours de jeûne, qui est similaire à l'alimentation de l'alimentation que vous avez utilisé.
Lorsque vous quittez le régime faible en glucides, il suffit d'augmenter la quantité de glucides qui entrent. Mais cela devrait se faire en douceur et progressivement, et en même temps, il est nécessaire de surveiller la santé, et en particulier, pour le sucre dans le sang.
Lorsque vous quittez la famine( de manière très nocif pour perdre du poids, ce qui peut nuire irrémédiablement le corps) se déplacent à diviser les repas.
Il est nécessaire de sortir du régime liquide progressivement. D'abord aller aux légumes bouillis, puis aux légumes crus et aux fruits, puis aux aliments durs.
bref résumé
Au moment de quitter les régimes besoin de temps pour suivre le régime alimentaire, en ajoutant progressivement à l'alimentation de certains aliments, en augmentant progressivement le volume et le contenu calorique. Ne pas oublier que le corps a besoin d'une énorme quantité de vitamines et de nutriments pour récupérer.
En plus de tout cela, l'essentiel est de croire au résultat. Si vous avez confiance en vous, vos opportunités, alors des changements positifs viendront bientôt.