Dans le monde moderne, beaucoup de gens ont essayé de fumer. Certains se sont arrêtés à temps, et une partie de cette habitude a été tellement attirée qu'il semble impossible d'arrêter de fumer. Puis-je d'une manière ou d'une autre réduire la charge toxique sur le corps d'un fumeur?
Bien sûr, sans une solution radicale au problème, qui est, arrêt complet du tabac, entièrement aider votre corps ne fonctionnera pas. Il est possible de compenser seulement une petite partie des dommages causés par la fumée de tabac à la santé d'une personne qui fume. Cela aidera dans cette bonne nutrition.
Article un - vitamines
Les fumeurs souffrent souvent d'une carence en vitamines. Il est nécessaire de prendre soin de leur entrée dans le corps.
La fumée de cigarette réduit la quantité de vitamine C dans le corps. Fumeurs exigence moyenne de la vitamine C est plus élevé que les autres, de sorte que le fumeur a besoin de manger des fruits kiwi, agrumes, cassis, fraises. Beaucoup de vitamine C dans les pommes aigres, les canneberges, les airelles.
Nettoyez le corps des légumes frais. Ils reconstituent la teneur en vitamines et oligo-éléments du corps.
Pour réduire l'impact des toxines sur le corps, vous avez besoin de manger des aliments riches en sélénium( riz, maïs, son de blé).Dans les abricots
, les carottes, la citrouille, l'oseille, les oignons verts, les œufs, il y a une grande quantité de vitamine A. gruaux de sarrasin et d'avoine
, le foie, les noix constituent la carence en vitamine E et B-12.Le régime devrait contenir des produits laitiers, des épinards, des poissons et des légumineuses. Les fruits de mer enrichiront le corps avec les vitamines du groupe F. Ils débarrasseront les vaisseaux des plaques d'athérosclérose. Les fumeurs sont à risque d'athérosclérose.
détoxifie
aider à nettoyer le corps des toxines qui entrent dans l'aide jus de fruits frais avec une quantité maximale de viande. Il est recommandé de boire des jus de pomme, d'orange et de pamplemousse. Les substances cancérigènes de la fumée de cigarette aideront à éliminer le jus de grenade du corps.
Essayez de réduire ou de refuser complètement de manger des aliments gras. Les aliments fumés et l'alcool n'ont pas non plus d'effet bénéfique sur la santé, mais ils ne font qu'exacerber les effets nocifs du tabac.
Boire un litre et demi d'eau par jour s'il n'y a pas de problèmes avec le foie et les reins. L'eau va éliminer les toxines du corps, ne permettra pas à la nicotine de se concentrer dans l'urine.
Le thé vert aide la purge des bronches, il est donc recommandé de donner la préférence à d'autres types de thés. Le thé vert bloque la croissance des cellules cancéreuses dans les poumons auxquels un fumeur est exposé.
Rappelez-vous que vous seul pouvez aider votre corps à être en bonne santé.Tirez le meilleur parti de votre alimentation, ne mangez que des aliments sains et n'oubliez pas les légumes.
Une bonne nutrition aidera le fumeur à compenser partiellement les dommages causés par la fumée de tabac. Mais nous rappellerons une fois de plus: sans une cessation complète du tabagisme, toute tentative de récupération sera au mieux une demi-mesure.