Massage pour l'estomac et les côtés. Minceur à la maison

surpoids - un problème qui nécessite une solution globale. La plupart des femmes savent que pour obtenir le maximum de résultats et durables sans nuire à la santé, devrait tenir à un régime alimentaire et le sommeil, faire des exercices réguliers, des enveloppements corporels et des massages. Nous partageons dans notre article comment faire un massage pour amincir le ventre et les côtés à la maison. Le plus difficile à se débarrasser de la graisse dans ces endroits, ils « fondre » la dernière.

Comment faire un auto-massage?

Sans aucun doute, le massage fait par un professionnel, apportera un résultat notable. Mais s'il n'y a pas la possibilité d'aller à un massothérapeute, vous pouvez apprendre l'auto-massage efficace. Pour commencer à comprendre comment le massage aide à perdre du poids:

1. augmente la température de la peau et la graisse corporelle.
2. Améliore la circulation sanguine.
3. accélère le métabolisme au niveau cellulaire, y compris la séparation des graisses et l'excrétion.

Pour obtenir un résultat, l'auto-massage de l'abdomen doit être fait: le jeûne de

• ou au plus tôt deux heures après avoir mangé;
• direction des mouvements - de bas en haut;
• commence et finit avec des mouvements légers et caressants;appuyez sur
• lors d'un massage doit étirer, de ne pas faire pression sur les organes internes;
• peut utiliser des huiles de massage spéciales, gels, crèmes, gommages;
• après la procédure est recommandé de ne pas manger de la nourriture la prochaine heure, mais l'eau peut être bue en quantité illimitée.

Contre

Il est également important de prendre en compte la présence de contre-indications. Non recommandé pour le massage pour perdre du poids: les femmes

• pendant la grossesse et l'allaitement;
• à pression élevée;
• pour les maladies du tractus gastro-intestinal;
• pour le foie, le rein, la vésicule biliaire, les varices, propension à la formation de thrombus;
• lorsque la peau endommagée, les maladies de la peau, des allergies.

Le miel est connu depuis longtemps pour ses propriétés bénéfiques et est largement utilisé non seulement dans la cuisine, mais aussi en médecine et cosmétologie. Il ne contient pas seulement beaucoup d'oligo-éléments utiles et des substances biologiquement actives, mais aussi instantanément absorbé par la peau, pénètre directement dans la circulation sanguine. C'est pourquoi le massage au miel est l'un des plus efficaces pour la perte de poids.

massage au miel a un certain nombre d'avantages:

• accélère la décomposition et l'excrétion des toxines de la peau et la graisse sous-cutanée.
• nettoie et hydrate la peau, guérit des dommages mineurs, réduit l'inflammation.
• améliore la circulation et oxygène la peau, active les processus métaboliques.
• a un effet lifting, ce qui rend la peau plus souple et tendue.

Préparation

doit préparer le mélange de miel avant de commencer le massage. A cet effet, placé dans un bol deux cuillères à soupe de liquide de miel( si elle est solide, peut être placé dans un bol d'eau chaude pendant 5-10 minutes), ajouter cinq gouttes d'huiles essentielles d'orange, de pamplemousse, de citron, d'eucalyptus, bien mélanger.

Assurez-vous de prendre une douche chaude et bien nettoyer votre peau. Il est conseillé d'utiliser des gommages naturels. Par exemple, du café, du sel de mer, de la cassonade.

utiliser gommage naturel prendre une douche chaude

Performing

1. Miel mélange mettre une fine couche sur le ventre et les côtés, attendez quelques minutes pour que la peau absorbe le miel et les huiles essentielles.
2. Massage pour commencer au premier coup de lumière de bas en haut, en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
3. Après que la peau a absorbé la plus grande partie de la couche de miel, la majeure partie du massage commence. Pour ce faire, vous devez presser vos paumes contre votre estomac et les arracher brusquement ou en douceur. La durée du massage est de 5 à 7 minutes. Pendant tout ce temps, vous devez alterner des mouvements nets et doux, en vous déplaçant sur toute la surface de l'abdomen et des côtés.

Pendant le massage, le miel change de couleur et devient une masse grise. Après la fin de la procédure, rincez-la avec une éponge ou un gant de toilette, puis appliquez une crème apaisante ou anti-cellulite.

Comment faire du massage au miel à la maison - vidéo

Massage du ventre pour perdre du poids avec des huiles

Si vous avez des allergies aux produits apicoles du miel, le massage devra être abandonné.Vous pouvez mener une procédure tout aussi efficace, mais plus confortable pour les conditions domestiques.

Pour améliorer l'effet, vous devez utiliser l'huile de massage pour la perte de poids. Vous pouvez acheter un mélange prêt à l'emploi dans la pharmacie ou cuisiner vous-même. Comme base, prenez de l'huile d'olive, de pêche ou de ricin, ajoutez quelques gouttes d'huile de cannelle, de pamplemousse, de citron et de romarin.

Massage faire couché sur le dos, en pliant les genoux. Pour commencer, mettez l'huile sur le ventre et répartissez-la doucement de bas en haut sur tout l'estomac:

1. Légers mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, qui s'intensifient progressivement.
2. Après cela - pétrissage plus actif en mouvements circulaires, mais déjà avec un petit diamètre. Le mouvement devrait être du bas vers le haut, des côtés vers le nombril. La troisième étape est le picotement. Effectué avec les deux mains des deux côtés en même temps. Vous devez vous déplacer d'abord en bas, puis - des côtés au nombril.
3. Après picotement - frotter les côtes des paumes le long des lignes horizontales.
4. Termine la procédure en effectuant un mouvement de bas en haut ou en mouvements circulaires.

Баночный массаж

Un autre type populaire de massage des côtés et de l'abdomen à la maison - en conserve. Pour sa réalisation un ou deux pots de silicone qui peuvent être obtenus dans une pharmacie sont nécessaires.

Vous pouvez effectuer la procédure en étant debout devant un miroir ou allongé.

1. Pré-nettoyer la peau, appliquer l'huile de massage .
2. Deux bocaux étroitement pressés contre l'estomac( l'intérieur doit être une couche d'épaisseur de peau d'un centimètre et demi).Vous pouvez effectuer des mouvements du bas vers le haut, déplacer dans un cercle, zigzaguer, en spirale, des côtés au nombril.
3. La procédure peut provoquer une gêne, mais ne devrait pas causer de douleur. Une attention particulière doit être accordée au massage des côtés - ici les mouvements doivent être aussi approfondis que possible. Après les premières procédures, il peut y avoir de petites contusions qui disparaissent après que la peau s'habitue.

Eau

Massage moins populaire, mais pas moins efficace pour le ventre amincissant et les côtés - l'eau. Il nécessite une bonne tête d'eau dans la douche ou une buse spéciale, ce qui aidera à réduire et renforcer le jet.

La procédure est effectuée quotidiennement, en utilisant alternativement de l'eau chaude et froide. Le jet est dirigé vers les zones à problèmes à une distance d'environ 15 centimètres, se déplaçant doucement d'en bas vers le haut et du nombril vers les côtés. Après la procédure, la peau doit être légèrement rougie.

Massage des côtés

Le massage des côtés à la maison est souvent combiné avec un massage de l'abdomen. Les règles de la conduite ne sont pas très différentes, mais les mouvements peuvent être plus puissants et diversifiés:

1. Rinçage est effectué plus intensément - un bord de la paume, les os des doigts, les pouces. La tâche de ce mouvement est de déplacer toute la couche sous-cutanée vers le muscle lui-même.
2. Mashing rappelle la pâte à pétrir. Les poignées sont faites entre le pouce et l'index, et toute la main.
   Il est important de faire toutes les opérations de préhension, de levage, de pression très doucement et doucement pour ne pas causer de douleur et ne pas nuire.
3. Le doigté peut se faire avec les doigts, les paumes et leurs côtes, les cames compressées. Dans ce cas, vous devez le déplacer avec une brosse, pas avec toute la main.

Pour masser les côtés, vous pouvez utiliser une variété de masseurs - brosses, rouleaux, courroies vibrantes.

• Conseils pour massage apporter l'effet désiré, il devrait durer au moins 5 minutes et de le rendre nécessaire régulièrement - au moins tous les jours pendant des mois.
• En outre, les muscles abdominaux doivent également subir un effort physique. Conviendra même les exercices les plus simples pour la presse: torsion, soulever le corps, les pieds montent dans l'étau sur la barre, en mettant l'accent sur les coudes ou allongé sur le sol.
  torsion levée jambes de levage du corps dans l'étau sur
  
  
• la barre du côté sera efficace bascule latéralement le mouvement des hanches « de huit » et « moulin », familier à tous les cours d'éducation physique.
• plus rapide « dégel » seront les côtés et les activités physiques communes: une formation intensive, la course, la marche de la course, la natation, le cyclisme, le patin à roulettes, le patin à glace ou le ski.
• Vous ne pouvez pas faire sans, bien sûr, et sans restrictions alimentaires. De gras, farineux, sucré, frit il est préférable de refuser et de donner la préférence aux légumes et fruits, viande faible en gras et produits laitiers.
  fruits et produits laitiers légumes maigres
  
  

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