Après une longue maladie, avec une carence vitaminique saisonnière, il est nécessaire de prendre soin de l'état du système immunitaire, sinon les médecins n'excluent pas le risque de rechute répétée, une baisse de performance. Dans le menu quotidien devrait être des produits pour améliorer l'immunité, il est également souhaitable de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
Quels produits augmentent l'immunité de
Afin de prévenir les maladies virales et les rhumes, les médecins recommandent non seulement de prendre des pilules et des vitamines. Pour activer les processus internes du corps, vous pouvez ramasser des produits qui augmentent l'immunité chez les adultes. La liste des ingrédients alimentaires du menu quotidien doit être convenue individuellement avec le thérapeute, éliminant le risque d'une réaction allergique. Ci-dessous sont les produits alimentaires, dont les avantages sont inestimables pour le corps, en particulier pendant la carence en vitamine saisonnière, après la récupération.
Gingembre pour l'immunité
Pour améliorer la santé, le menu quotidien doit contenir une boisson au gingembre, riche en vitamines, oligo-éléments précieux. C'est le magnésium, le zinc, la camphine, le sodium, la féladrine, le rétinol, le gingérol, les vitamines B et C, le bornéol, qui dans les plus brefs délais renforcent la réponse immunitaire de l'organisme.Étant un antioxydant naturel, le gingembre augmente l'immunité, favorise l'élimination rapide des radicaux libres. Pour améliorer l'effet thérapeutique et préventif, il est recommandé d'ajouter du citron et du miel à la boisson au gingembre, à utiliser pour chaque consommation de thé.
Citron à l'ail pour l'immunité
Lors de l'étude des aliments qui augmentent l'immunité, il est important de ne pas oublier les propriétés prophylactiques des antiseptiques naturels et des immunostimulants. Citron à l'ail - un outil efficace qui peut améliorer la réponse immunitaire. La teinture a passé l'épreuve du temps, mais dans le corps, elle agit à plusieurs facettes. Ces antiseptiques naturels contiennent des composants bactéricides qui tuent les bactéries, empêchent leur apparition ultérieure. Voici une recette classique de la teinture de citron avec de l'ail pour améliorer l'immunité.
Vous aurez besoin de:
- citron - 1 pc.
- ail - 3-4 gousses;L'eau
- est quelques gouttes.
Préparation et utilisation:
- Ail grillé, presser le citron.
- Mélanger les ingrédients dans un récipient.
- Ajouter 1 c.l.de l'eau pour diluer la teinture concentrée.
- Pour augmenter l'immunité de prendre à l'intérieur pour 1 cuillère à café.le matin et avant le coucher.
Miel pour l'immunité
C'est un autre produit naturel qui augmente l'immunité chez les adultes. Prenez-le avec beaucoup de soin, car les médecins n'excluent pas l'apparition d'une réaction allergique à la peau. Si cette contre-indication n'est pas disponible, il est utile de savoir que le miel contient 22 sur 24 précieux pour le corps d'une femme et un homme d'éléments. Renforcement de l'immunité chez les adultes et les enfants est assurée, le plus important - pour déterminer la dose sans danger de ce produit naturel. Les vitamines A, E, C, B, K, l'acide folique prédominent dans la composition pour augmenter les performances de tous les organes internes et les systèmes adultes.
Propolis pour l'immunité des adultes
Ce produit apicole est isolé dans un groupe de miel séparé.La propolis fait partie de nombreux remèdes populaires pour le maintien de l'immunité des adultes. C'est un antibiotique naturel, qui est activement utilisé dans tous les domaines de la médecine, et le renforcement de la réponse immunitaire ne fait pas exception. Les huiles essentielles, les résines végétales, les cires, les tanins, les vitamines, les microéléments sont recueillis en composition naturelle. La propolis représente des produits qui augmentent l'immunité chez les adultes, en plus de détruire la flore pathogène d'origine virale et fongique.
Quels produits renforcer l'immunité devrait être inclus dans le régime
Pour une protection fiable du corps, vous devez changer le menu quotidien un peu, mais le faire avec habileté.Si le régime alimentaire des femmes et des hommes adultes est vitaminé et équilibré, vous ne pouvez pas vous inquiéter des rhumes saisonniers et des maladies virales plus graves. Des aliments gras devront abandonner, sinon des problèmes désagréables avec la digestion viendront, mais les salades et les légumes frais, comme les antioxydants naturels, augmenteront la réponse immunitaire, même en quarantaine. Il est temps de savoir lequel est le mieux à inclure dans le menu des produits qui augmentent rapidement l'immunité chez les adultes.
Baies pour l'immunité
Ces produits naturels contiennent des acides aminés, un complexe de micro-éléments, des substances biologiquement actives nécessaires au fonctionnement normal du système endocrinien. Vous pouvez consommer des baies fraîches, sèches, congelées ou râpées, mais après la cuisson, elles perdent la plupart de leurs composants utiles. Ils contiennent du carotène, des antioxydants, des vitamines C, E, B, des huiles essentielles, des tanins, des sels minéraux. Pour améliorer les propriétés protectrices du corps et améliorer le métabolisme, faites attention aux produits suivants:
- dogrose, à partir de laquelle il est recommandé de préparer le bouillon et le sirop.
- pommes vertes comme antioxydants puissants;
- cassis pour activer le métabolisme au niveau cellulaire;
- chokeberry sélénium Aronia, l'iode, le cuivre, le manganèse, le carotène, le molybdène, la vitamine C, B1, B2, E, PP dans la composition;
- blackberry pour augmenter l'immunité chez les adultes;
- viorne avec une teneur élevée en vitamine C;
- argousier, contenant de l'acide folique, des vitamines, des flavonoïdes.
produits laitiers qui améliorent
l'immunité humaine pour le renforcement qualitatif de la réponse immunitaire est nécessaire de ne pas oublier les énormes avantages de yaourt en direct. Ces produits naturels améliorent rapidement l'immunité chez les adultes, d'intensifier encore le travail du tube digestif, soulagent la flore intestinale de bactéries nocives, normaliser la digestion, permet d'éliminer les symptômes désagréables de l'indigestion. Les aliments suivants sont dotés de propriétés similaires:
- kéfir;Yaourt
- une femme fermentée;
- fromage à la crème;
- oeufs.
Fruits et légumes qui renforcent l'immunité de
Ces aliments naturels pour le système immunitaire devraient former la base de l'alimentation quotidienne. Leur utilisation peut être combinée avec des complexes de multivitamines, en effet elle ne nuit pas à la santé( sauf pour les fruits rouges pour une personne allergique chronique).C'est une bombe vitaminique, une source inépuisable d'oligo-éléments précieux, d'antioxydants naturels sans danger pour la santé.Tous les adultes sont invités à porter une attention particulière aux ingrédients alimentaires suivants:
- chou;
- navet;
- poivre bulgare doux;
- oignon et ail;Courge et courge.
produits de protéines pour adultes
immunité dans la structure de la protéine cellulaire est directement impliqué, il est donc important de reconstituer son stock chez les femmes et les hommes. Les protéines sont une source d'acides aminés, nécessaires à la synthèse des immunoglobulines. Les cellules affectées par les bactéries pathogènes et les virus sont rapidement restaurées sous l'influence des protéines. Un "constructeur" unique de masse musculaire peut contenir les aliments suivants: poisson
- ;
- viande de variétés maigres;Champignons
- ;Haricots
- ( haricots);Les noix
- ( contiennent des phytoncides);
- céréales;
- fromage.
fruits de mer
immunité a lieu avec la participation d'acides gras insaturés oméga-3, qui sont des quantités grande capacité contiennent certains fruits de mer. Leur utilisation devrait être systématique, en particulier pendant la carence vitaminique saisonnière. Préparer un meilleur poisson pour un couple ou une méthode de cuisson, mais vous pouvez également boire le cours traditionnel de l'huile de poisson. Pour l'immunité des femmes et des hommes, les fruits de mer suivants sont particulièrement recherchés:
- poisson de mer( thon, saumon);
- foie de morue;
- crevettes, crabes.
vidéo: produits pour la levée d'immunité
Avis
Ulyana, 42 ans alimentaires Je
consomment régulièrement des aliments qui augmentent l'immunité, parce que travailler avec les gens et je suis peur de l'infection. De plus, je prends Duovit, je suis un partisan du durcissement. Une telle approche intégrée m'aidera à protéger le corps, renforcer l'immunité.Pourtant, tous les adultes recommandent une douche de contraste, ce qui augmente la réponse immunitaire.
Maria, 39 ans
J'ai inclus dans le menu uniquement des produits pour augmenter l'immunité à un adulte. Le pain n'en fait pas partie. Je mange des haricots, des fruits de mer, des légumes et des fruits, je bois des jus naturels.Éliminé de ma vie d'autres facteurs pathogènes - j'essaie d'être moins nerveux, le plus souvent je suis à l'air frais. Pour le menu, la présence de canneberges râpées sans sucre est obligatoire.
Svetlana, 43 ans
Le remède le plus puissant pour prévenir les cellules cancéreuses et renforcer l'immunité est la viorne. Je le réfrigère régulièrement au réfrigérateur pour l'hiver afin de protéger ma famille et moi-même contre toutes les maladies. La baie est difficile à trouver en vente, mais elle mérite d'être recherchée, car le thé à la kalina est un moyen fiable de lutter contre les virus, les bactéries. Vous pouvez manger frais.