Le niveau de cholestérol dans le sang inquiète presque tous les adultes. Pourquoi son indicateur dans les limites de la norme est-il important, et qu'est-ce qui est affecté par un contenu faible ou élevé?Le principal est le contenu du soi-disant bon et mauvais cholestérol, dont les indications doivent être contrôlées afin d'éviter les conséquences. Réguler leur norme peut être à la fois des médicaments et des régimes, des remèdes populaires, un mode de vie actif.
Comment et comment abaisser le niveau de cholestérol dans le sang sans médicaments
Dans la plupart des cas, il ne vient pas avec de la nourriture dans notre corps, mais est produit par le foie. Il est important de faire votre menu rationnellement, afin d'éviter d'augmenter le niveau de ce lipide, provenant de la nourriture, pour améliorer l'état du corps. Avantages indiscutables dans ce cas et effort physique. Lors de la course, la fréquence cardiaque accélère, le sang est plus intensément purifié, le corps commence à se soigner.
Souvent, les médecins prescrivent un médicament contre le cholestérol - les statines. Mais la médecine n'a pas encore trouvé les moyens qui ne provoquent pas d'effets secondaires. Les statines affectent négativement:
- le système nerveux et digestif;
- métabolisme;
- sur les organes de l'hématopoïèse.
Attribuer des fibrates qui régulent la production de stérols par le foie. L'action de cette pilule abaisse le niveau de cholestérol dans le sang, mais a également des effets secondaires sous la forme de troubles du système digestif. Par conséquent, il est préférable de réguler la teneur en lipides dans le sang sans l'utilisation de médicaments, mais par d'autres méthodes. Leurs médecins ne sont nommés que par un patient coronaire lourd, et dans d'autres cas - il vaut mieux faire avec un régime, un effort physique qui ne corrige pas rapidement mais efficacement la santé.
Les remèdes populaires pour l'hypercholestérolémie
Beaucoup de critiques négatives ont des médicaments, tant de gens pensent comment réduire le cholestérol sans médicaments. Ils peuvent provoquer l'impuissance, le diabète, les réactions allergiques. Pour réduire le cholestérol par des remèdes populaires, pour effacer les vaisseaux sanguins et se débarrasser de la mauvaise santé, il est possible, en utilisant quelques recettes simples:
- Lipa. Décoction de cette plante ou une poudre de fleurs au sol prendre chaque fois avant de manger pendant un mois.
- Thé vert. Si vous abandonnez le café et le remplacez par du bon thé vert et le mangez tous les jours, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol de 15%.Mais l'abandon du café peut entraîner des problèmes de santé, en particulier chez les patients hypotendus. Avant de prendre une décision, il est préférable de consulter un médecin.
- Traitement avec des jus frais. Le jus de céleri, pomme, concombre, carottes, lorsqu'il est consommé tous les jours pour 70 ml dans diverses combinaisons, améliore le métabolisme des lipides dans le corps, affecte positivement le tonus des vaisseaux.
- Teintures à l'ail. L'ail est très utile pour les vaisseaux sanguins, mais avec prudence, il devrait être utilisé pour les personnes ayant un estomac malade. Les infusions rendent huileuses( par exemple, avec de l'huile d'olive) ou de l'alcool. L'huile est simplement utilisée dans les salades maison en combinaison avec des herbes, et la teinture d'alcool sur quelques gouttes utilisées avant les repas pendant un mois.
Diet
Comment réduire le cholestérol sans médicaments? Ceci est possible en adhérant à un régime spécial. Dans l'alimentation tous les jours, il doit y avoir des produits contenant des substances qui aideront à éliminer le cholestérol du corps et réduire sa quantité:
- Oméga-3.Régule le niveau de lipides, leur production. Affecte positivement la santé des vaisseaux sanguins.
- Phytostérols. Réduire la quantité de cholestérol nocif
- polyphénols. Stimuler la production de cholestérol sanguin utile, agir contre les lipides de faible densité.
- Policosanol. Contenues dans la canne à sucre. Il est utilisé comme complément biologiquement actif à l'alimentation quotidienne.
- Fibre. Il contribue non seulement à abaisser le cholestérol, mais affecte également positivement l'état général du corps.
- Monacoline K. Diminution de la production de triglycérides par le corps.
- Caroténoïdes et lutéine - réduire le risque de maladie vasculaire, de réduire le nombre de matières grasses de faible densité.
Aliments qui causent l'abaissement du cholestérol
| Produits | composants utiles |
| les fruits, les céréales, les légumes | fibre |
| de poissons gras, huile d'olive, graines de lin, graines de citrouille, noix, amandes | oméga-3 |
| rouge fermenté riz | monacolin K baies |
| , grenade | Polyphénols |
| noix,l'huile de lin, avocat, germe de blé, son de riz.fibres alimentaires phytostérols |
|
| Verts | , caroténoïdes, lutéine menu |
pour chaque jour de ces produits doivent contenir:
- pour le petit déjeuner - glucides complexes avec fibres et de protéines - la farine d'avoine, les produits laitiers, les œufs. Au lieu de café - thé vert, chicorée, jus de fruits( par exemple, le céleri 50 ml + 150 ml de pomme).
- Snack: biscuits à l'avoine, des fruits, des baies, du pain de blé entier, les noix.
- Déjeuner - poissons gras salade de légumes cuits à la vapeur avec de l'huile d'olive;soupe de légumes sans bouillon, toute autre céréale.
- Dîner - viande de poulet bouilli ou des plats de bœuf et de côté;pas gras du fromage cottage.
Un tel régime ne sera pas seulement aider à maintenir des niveaux sains de lipides sanguins, mais aussi leur niveau général, contribuant ainsi à réduire le poids et améliorer l'état général du corps.