Comment appliquer le régime correctement

Toute alimentation est un test sérieux pour le corps. Beaucoup de médecins croient que les régimes inoffensifs n'existent pas.

Que les régimes dangereux

Parmi les dangers qui attendent ceux qui ont décidé de perdre du poids avec l'aide de régimes, nous notons ce qui suit:

Intolérance individuelle à .L'organisme de l'un de nous a ses propres caractéristiques individuelles, les raisons de l'apparition de l'excès de poids sont également différents. Par conséquent, le même régime peut parfaitement aider une personne et nuire à l'autre.

Adaptation du corps .Quand un régime est utilisé trop longtemps, le corps s'habitue à un nouveau régime, en conséquence, le taux de perte de poids est sérieusement réduit ou même le processus de perte de poids cesse complètement.

Dangers potentiels pour la santé liés à .De nombreux régimes pour perdre du poids suggèrent l'utilisation de produits contenant très peu de substances vitales: protéines, vitamines, minéraux, fibres alimentaires. .. Trop longtemps "assis" sur un tel régime nuira inévitablement à votre santé.

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Il est fortement recommandé de ne pas perdre de poids, "diète" pour les femmes enceintes, allaitantes et les adolescents , en particulier pendant la puberté.Cela peut causer des dommages irréparables à la santé!(Nous soulignons, nous ne parlons pas de régimes thérapeutiques, qui dans certains cas sont nécessaires, mais sur les régimes pour la perte de poids).

Note: le régime, dans sa majorité écrasante, ne forme pas les compétences d'une nutrition rationnelle. Presque toujours après l'achèvement du régime, il y a un désir de manger jusqu'au tas, et pas une seule fois. En outre, le corps, après avoir connu une pénurie de calories au cours d'un régime alimentaire et enfin en avoir assez, commence à "faire des réserves" - sous la forme de nouveaux dépôts de graisse. Par conséquent, lorsque vous arrêtez de suivre un régime, le surpoids revient dans 90 à 95% des cas. Et très souvent, une personne qui a perdu du poids n'a pas seulement gagné rapidement le même poids et la même taille, mais elle ajoute également significativement à ce qui était avant cette tentative de perdre du poids.

Règles pour l'utilisation des régimes

Avez-vous déjà été effrayé?Le désir de suivre un régime n'a pas encore disparu? Eh bien, bonne chance! Mais nous vous recommandons de respecter les règles suivantes:

  • Avant de suivre un régime, consultez un diététicien. Cela vous aidera à choisir le régime qui vous convient le mieux.
  • Si vous souffrez d'une maladie chronique, assurez-vous de consulter votre médecin - certains régimes peuvent vous être strictement interdits. En aucun cas ne commencez pas à appliquer le régime pour la perte de poids pendant n'importe quelle maladie aiguë ou exacerbation chronique.
  • Essayez de choisir un régime basé sur les produits que vous aimez - ce régime est beaucoup plus facile à maintenir.
  • N'en faites pas trop. Ne pas utiliser un régime, en particulier «dur», plus longtemps et plus souvent que recommandé.Il n'est pas nécessaire de réduire trop le contenu calorique( il n'est pas recommandé d'utiliser moins de 1000-1200 kilocalories par jour pour les femmes, 1700-2000 pour les hommes).
  • Si l'application de tout régime de perte de poids vous vous sentez nettement dégradé, sans parler de l'apparition( exacerbation) de toute maladie, cesser immédiatement d'utiliser ce régime: à cause de la perte de poids n'est pas nécessaire de nuire à votre santé.
  • Pendant votre régime, ne réduisez pas( au moins, mais augmentez) votre activité physique. Il est nécessaire non seulement de réduire la consommation de calories dans le corps, mais aussi de stimuler la combustion des graisses.
  • Il est plus facile de perdre du poids que de garder le résultat. Après l'achèvement de l'alimentation n'est pas « détaché », ne pas manger tout et à satiété, et lisse, transition progressive vers une alimentation équilibrée normale, le volume et le contenu calorique dont essayer de maintenir à un niveau légèrement inférieur à celui avant l'alimentation.
Diètes de perte de poids
  • Apr 11, 2018
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