Ces dernières années, il est devenu à la mode de surveiller votre santé et votre apparence. Pour ce faire, beaucoup ont commencé à suivre un certain régime et à s'entraîner durement. Cependant, relativement récemment les diététiciens ont développé un nouveau régime pour la perte de poids, qui n'exige pas le compte constant des calories et l'effort physique sérieux.
Principes de paléodieta
Un nouveau régime, appelé paléodiéta, implique un retour à l'alimentation des primitifs, lorsque la nourriture n'était possible qu'en cas de sensation de faim. De plus, les ancêtres de toute l'humanité ne consommaient que des produits naturels, ainsi que des produits qui n'avaient pas été traités thermiquement, à l'exception de la viande et des fruits de mer. C'est pour cette raison que les peintures rupestres véhiculent l'image d'une personne sans excès de graisse dans des parties stratégiquement importantes du corps.
Il est prouvé que les personnes au niveau des gènes sont des légumes, des plantes, des fruits, de la viande maigre et du poisson. Ces produits ne causeront jamais d'obésité ou de maladies du système cardiovasculaire, de catalyseur des réactions allergiques et d'un dysfonctionnement du système endocrinien. La paléodiéta maintient également les hormones sous contrôle.
règles de paléodiote
Si les gens reviennent à l'ancienne alimentation de leurs ancêtres, cela affectera non seulement leur santé, mais affectera aussi l'apparence, qui deviendra beaucoup mieux. Pour suivre le paléodiet, vous devez suivre quelques règles simples:
- devrait mener un style de vie mobile, ainsi que les personnes âgées qui ont effectué beaucoup de travail physique;
- il est souhaitable de ne manger que des produits naturels( baies, plantes et même racines), dans lesquels il y a beaucoup plus de vitamines que dans les pilules de pharmacie. Et pour apprivoiser votre appétit, vous devez consommer des légumes et des fruits, une source de fibres;La viande
- ne peut être que diététique et bouillie ou appariée;Les personnes
- du point de vue de la génétique sont absolument contre-indiquant les produits semi-finis et le sucre, qui est mieux remplacé par le miel;
- nourriture peut être prise en petites portions plusieurs fois pendant la journée, mais seulement à cause de la sensation de faim.
Avantages et inconvénients de la paléodieta
Quels sont les avantages du paléodiet? La réponse est simple: améliorer le fond hormonal du corps, réduire le poids de 2 kg en moyenne au cours de la semaine, réduire le nombre de plaques de cholestérol et, par conséquent, le taux de cholestérol dans le sang. En outre, paléodiéta peut aider à la prévention du cancer. Vous pouvez également restaurer l'équilibre psycho-émotionnel.
Bien sûr, la paléodieta, comme beaucoup d'autres régimes, a aussi des aspects négatifs. Il ne convient pas aux végétariens, car il permet de manger de la viande. En outre, avec un tel régime, vous pouvez ressentir une carence en calcium, car en vertu de l'interdiction du lait et des produits laitiers. Et, enfin, paleodieta est assez cher, que seules les personnes aisées peuvent se permettre.