Description détaillée, sortie et recettes pour le régime de Kim Protasov. Diet Kim Protasov, alimentation pour 1, 2, 3, 4, 5 semaines

Diet Kim Protasov - une nourriture moderne et révolutionnaire afin de surmonter l'excès de poids. Comme le montre la pratique, le régime est similaire aux principes de base d'une bonne nutrition et suggère de manger que des aliments sains d'origine végétale et les produits laitiers. Si vous respectez strictement toutes les recommandations alimentaires, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilos en cinq semaines!

régime Kim Protasov alimentation description détaillée

Kim Protasov - connu nutritionniste israélienne, qui a pu ouvrir ses moyens pour lutter contre l'obésité.La particularité de son régime alimentaire que nutritionniste rejette soigneusement toute formule minceur inventée précédemment et introduit sa contribution révolutionnaire. Kim Protasov homme tout à fait plein d'esprit, et parce qu'il a souvent fait état de toutes ses recommandations, en disant littéralement « vache maigre - n'est pas une gazelle. »

nutritionniste intention le plus important de comprendre tout le monde ce qu'il faut faire de culte alimentaire ne peut pas être dans tous les cas. Cela a corrompu la plupart des "souhaitant perdre du poids" du public. Selon Kim, vous pouvez perdre du poids non seulement efficacement, mais aussi confortablement.

Kim Protasov - médecin et nutritionniste connu, originaire d'Israël

régime Kim Protasov a beaucoup d'avantages, qui conviennent non seulement minceur les personnes, mais la plupart des médecins.

Principes de base de l'alimentation:

• règle de base de ce régime - facile et le bâton régime assez simple qui se compose principalement de légumes, le lait
• et les produits laitiers caractéristique distinctive de ce régime est que la nutritionniste recommande porte pas atteinte à eux-mêmes au pouvoir. Les produits autorisés peuvent être consommés à différents moments de la journée, même le soir et la nuit et en quantité illimitée. On peut dire qu'un tel régime est dit dans le texte brut: « Manger pour perdre du poids»
• baisse de régime est que, après tout ce qu'il implique de manger seulement permis liste
• plus des produits alimentaires est qu'il est plutôt « rapide » et suggèreseulement cinq semaines de régime selon le régime et conformément aux règles. Ces cinq semaines se composent de quatre périodes où vous avez besoin pour faire votre alimentation
• Sous réserve de toutes les règles de la puissance de l'alimentation Kim Protasov, la consommation quotidienne de calories est de 1200 kcal à 1500 kcal
• régime Kim Protasov très similaire à des principes bien connus de la nutrition saine, qui sont faits pour adhérer à laqui regardent leur santé avec leur beauté

une bonne nutrition et l'alimentation Kim Protasov, les principes de base de la perte de poids liste

des aliments autorisés sur un régime alimentaire de Kim Protasov Kim Protasov

• nettoyer les intestins des toxines accumulées, ce qui améliore le travail du tractus intestinal, améliore le métabolisme et favoriser l'assimilation normale nourriture
• normalise le sang
• d'une personne de trempe de sucrela faim et la satiété pendant une longue période pour donner
• réduire le besoin humain pour les aliments sucrés et

contenant de la graisse, les humains saturés de nombreuses substances utiles, en particulier - acides aminés, dont la présence est importante pour le processus de minceur de qualité.Les acides aminés aident également à décomposer la graisse, améliorer les muscles, ainsi que d'autres tissus et organes dans le corps.

Fiber - la base d'une alimentation saine sur un régime Kim Protasov

L'une des recommandations les plus importantes du Kim Protasov - est une négation complète de sel. Selon lui, un tel échec peut améliorer la santé globale, réduire l'enflure du corps, donnent une incroyable sensation de légèreté.

menu alimentation de Kima Protasov suggère de manger ces produits:

• légumes frais - absolument tout, qui vous permet de choisir un régime pour l'année et le pays de résidence: tomates, concombres, courgettes, poivrons, verts, les betteraves, les carottes et ainsi de suite. L'exception est les pommes de terre, pommes de terre - un processus minceur freinage d'amidon
• jus de légumes frais - sans addition de sel et le sucre, le jus en boîte ne doit pas être consommé sur le régime Kim Protasov
• végétarien et viande diététique - vous pouvez sans risque manger du poulet et de la dindesans la peau, la viande bovine poisson
• et toutes sortes de fruits de mer - peut manger du poisson ainsi que des fruits de mer, car ils affectent positivement le processus digestif et encourager PohuDenia
• Lait et produits laitiers - peut manger des aliments qui ne dépassent pas la teneur en matière grasse de 3%: lait, yaourt, fromage blanc, yaourt, yaourt, petit-lait
• œufs
• pommes - pas des variétés douces, en particulier pomme verte
• liquide - toutes les boissons: thé, café, tisanes, infusions, eau pétillante est - jusqu'à deux litres par jour

Que pouvez-vous manger sur un régime Kim Protasov?

Avec la nourriture autorisée il y a une liste qui interdit la consommation de produits tels que:

• Fromage - particulièrement doux ou un dessert, les types de fromage les plus nocifs - c'est feta et mascarpone lait
• et produits laitiers, qui dépassent le pourcentage de matières grasses4% du yogourt, la crème sure, le lait caillé, le fromage, le beurre
• pain - du pain, du pain, baguette, pain, biscuits, pâtisseries
• Pommes de terre - de quelque façon que: frites, bouillies, les céréales de
• cuites au four - des grainsdans leom un
• Les saucisses et produits fumés: saucisse de , saucisses, bacon, jambon, basturma
• viande grasse: porc , canard, agneau
• Fast Food - absolument toute restauration rapide moderne: hot-dog, pain pita, shawarma, hamburger
• Confiserie- des pâtisseries, des gâteaux, des chocolats et autres sucreries
• sucre régime sel
• alcool

Kim Protasov, 1 semaine fourniture de l'alimentation des repas diététiques Protasov

Kim Protasov prend le pouvoir sur la liste des produits autorisés sans restrictionsdans les tailles et l'heure de la journée. Chaque semaine des cinq allégations vous permet de prendre dans les aliments sans gras yogourt sans sucre et sans additifs: fruits, miel, noix. Aussi dans une quantité limitée, vous pouvez manger des fromages à pâte dure.

première semaine du régime est appelé le « début » et implique cette nourriture:

• A tout moment vous préparer une purée facile tous les légumes. Cette purée ne peut pas saupoudrer une épaisse couche de copeaux de fromage pour souligner le goût agréable
• Vous pouvez faire cuire le ragoût de légumes sans huile, ce légume sont mis dans une cuve ou multivarku: tomates, courgettes, aubergines, carottes, oignons et laisser mijoter jusqu'à tendreté.Le ragoût fini fromage aromatisé peut être saupoudré
• Préparer une casserole pas compliqué de légumes: Mettez sous forme de couches de courgettes, aubergines, carottes, poivrons, tomates et d'autres légumes, parsemer de fromage et les cuire jusqu'à ce prêt
• Faire sandwich légume « santé » sans pain. Peut être utilisé comme base de courgettes crues, qui a mis les autres légumes et une tranche de fromage
• Cook est pas compliqué soupe de légumes de carottes, les oignons, l'ail, le brocoli, le chou-fleur et le céleri
• première semaine de l'alimentation vous permet également de manger une fois par jour un oeuf bouilli
• vous pouvez aussi faire cuire des œufs brouillés avec des légumes sur les pommes de petit déjeuner
• peuvent être consommés que vert parce qu'ils ne sont pas doux, mais même ces pommes doivent être en quantité limitée - pas plus de trois unités par jour
• café et thé, vous pouvez boire sans aucune restriction,ajouter le sucre et les édulcorants dans il ne peut pas être

Que puis-je manger sur la première semaine du régime Kim Protasov?

régime Kim Protasov, 2 semaines l'offre de l'alimentation Protasov

• Si la première semaine est appelée « Start », le second est appelé « Continuer»
• l'alimentation Cette semaine est ainsi nommée parce qu'elle suppose implicitement une continuation du régime précédent
• nécessaire est parce que le corps dula première semaine de se habituer à une telle alimentation
• alimentation en option pour une plus grande efficacité peut être distribuée avec œuf par jour et réduire la quantité de fromage consommé par jour
• Si vous fournissez actuellement un n physiqueDémarrage: sports, fitness, yoga ou régulier voyages à long terme, il est possible d'obtenir le sentiment de
• de poids corporel de soins rapide et efficace de légèreté dans le corps il y a des forces et de l'énergie, la personne devient

plus mobile et plus actif peut être amené à la deuxième semaine du régime Kim Protasov?

régime Kim Protasov, 3 semaines l'offre de l'alimentation Protasov

• troisième semaine de l'alimentation - la troisième étape en combinaison
• Il est le titre tout à fait simple et clair et est appelé « la viande dans le menu»
• Cette semaine, implique une introduction à l'alimentation de base ne sont pas gras et les viandes maigresrégime
• permet de manger tous les jours à 300 grammes de viande, de la volaille, du bœuf ou du poisson, ainsi que la viande de fruits de mer
• peut être bouilli, cuit au four, ajouté à des plats de légumes, cuire la soupe - une alimentation faveurs cuisson de la viandeajoutant ithout viande de
• d'huile - c'est une protéine pure et puisque maintenant il est une quantité suffisante dans le corps, peut limiter de manière significative les autres produits de protéines: fromage, fromage cottage, le yogourt, le lait

Comment alimenter la troisième semaine du régime Kim Protasov?

régime Kim Protasov, pour 4 semaines de régime Protasov

• quatrième semaine de régime par Kim Protasov est appelé « reliure », il suppose la poursuite du régime alimentaire de la troisième semaine
• ont besoin d'un tel régime dans la quatrième semaine parce que le corps doit enfin se habituer à la nourriture simple et sévère
• cette semaine, vous pouvez cuisiner une variété de plats à partir d'une combinaison de produits autorisés, ce qui les rend les plus délicieux utilisant des épices, jus de citron et herbes
• quatrième semaine du présuméboire dans les heures établies liquide standard - deux litres d'eau
• Menu Variété - une condition sine qua non, vous devez préparer les repas liquides régulièrement: légumes et les soupes sans viande
• Il est permis à tout moment en toute quantité
• sel et le sucre sont interdits

Que puis-je manger sur la cinquièmela semaine du régime de Kim Protasov?

régime Kim Protasov, pour 4 semaines de régime Protasov

La cinquième semaine sur la série avec le quatrième porte le même nom - "Fastening".Il représente la dernière quatrième étape de la perte de poids et est nécessaire afin de consolider le résultat obtenu plus longtemps. Menu cette semaine exactement la même chose, qui était présent dans la quatrième semaine et exige le respect des mêmes règles:

• Ne pas manger plus de 300 grammes de viande, de poisson ou de fruits de mer par jour
• Mangez des légumes et des produits laitiers peu de
• de graisse Ne pas utiliser le sel et
• sucre Eau potable normalejour
• les formes actives d'activités: sports, fitness, yoga, randonnée

Comment devriez-vous manger au cours de la cinquième semaine du régime Kim Protasov? Régime alimentaire cinquième semaine

régime Kim Protasov, pour contre-coller régime

Comme tout régime alimentaire, ce qui a ses petits défauts, et ainsi peut également être contre-indiquée. Il est intéressant d'examiner ses défauts:

• Le principal inconvénient de l'alimentation - une mauvaise nutrition au cours des deux premières semaines, ce qui est principalement construit sur les légumes, le fromage et le yogourt. De cela, il y a lieu de conclure qu'il est préférable de tenir à un régime pendant l'été, en hiver, il sera plus difficile en raison du fait que les légumes un peu, ils ne sont pas aussi nutritifs et sont
• cher Un autre point négatif - le fromage est supérieur à 5% de matières grasses. Un tel produit n'est pas du tout facile à trouver et parfois même impossible. Remplacez-le peut être pressé ou le fromage cottage salé ou sans sel
• yogourt peut être utilisé que dans un endroit propre, pas aussi doux sans l'ajout de fruits et de baies
• plats principaux -odnoobrazie désavantage qui est la raison pour laquelle ils ne sont pas intéressants et ennuyeux régime

Kim Protasov a un certain nombre deimportante contre-indications et donc il ne peut pas coller à ceux qui:

• sont intolérants au lactose et ne peut pas prendre dans les produits laitiers alimentaire sensibilité à la souffrance
• une variété de stimuli et est unllergikom par rapport aux produits de
• d'origine végétale a gastrite et d'autres maladies ulcéreuses du tractus gastro-intestinal des femmes
• mères allaitantes de position
• souffre de
• de pression artérielle élevée souffre une maladie rénale
• souffrent de maladies du système
• cardio-vasculaire souffre de troubles métaboliques

Contre-indicationsle régime de Kim Protasov, qui ne devrait pas suivre un régime?

Quitter le régime de Kim Protasov, comment finir le régime correctement et ne pas aller mieux? Oui

cinq semaines de collage correct et précis à un régime de Protasov suppose pas une petite perte de poids. En particulier, le régime promet de perdre de quinze à vingt kilogrammes de poids. Mais peu importe à quel point vous ne respectez pas ce régime, la sortie de l'alimentation devrait également être juste. Ceci est nécessaire pour maintenir le poids, ne le composez plus et fixez définitivement le résultat.

Laisser le régime dans tous les cas devrait être lisse. Mieux encore, si vous pouvez remplacer un type de produit à un autre du même niveau de calories et ne dépassent pas le défaut admissible de 1 500 kcal par jour. Les pommes peuvent maintenant être remplacées par d'autres fruits aigres et non sucrés. Une partie des produits laitiers peut être complètement éliminée et, pour compenser le manque de graisse, inclure une petite quantité d'huile maigre.

partie du matin de la nourriture peut être facilement remplacé par une bouillie ou de céréales, qui peut également être complété soit avec des légumes ou des fruits ne sont pas doux.

Comment sortir du régime de Kim Protasov pour ne pas s'améliorer?

Plats de l'alimentation de Kim Protasov, que peut-on cuire délicieux sur un régime?liste des produits autorisés

assez maigre et facile à ce régime, mais néanmoins il permet de cuisiner différents plats délicieux:

• Salade variée de légumes avec une simple vinaigrette à base de jus de citron ou de yaourt non sucré.Ces salades peuvent saupoudrer une cuillère de graines de lin et d'herbes fraîches
• Eh bien, si vous le faites tous les jours pour cuisiner une soupe simple pour le déjeuner. Les deux premières semaines voleront inaperçu, si vous n'êtes pas trop paresseux pour faire cuire la soupe aux légumes avec le brocoli et le chou-fleur, les champignons et le céleri. Dans la troisième, quatrième et cinquième semaine, vous pouvez prendre comme base des bouillons de variétés de viande non grasses.bouillon savoureux et nutritif est la viande de poulet avec l'ajout d'oignons verts hachés et les moitiés d'œufs durs
• non seulement manger des salades de légumes crus, mais aussi cuit. Sera-cas savoureux tels que le squash ou le caviar de betterave
• Faire cuire plusieurs plats en cocotte et ragoûts qui sont faciles à faire et sans huile ajoutée. Dans un bol, versez le jus de tomate, qui ragoût et légumes
• Étanchez votre soif et la faim des épisodes périodiques d'eau, pas du yaourt gras ou une pomme, ainsi qu'une tasse de thé

Que faire cuire sur un régime Kim Protasov?

régime Kim Protasov, photo avant et après collage régime

En raison de sa rigueur et en même temps de l'alimentation de permissivité sur les recommandations du régime Kim Protasov donne d'excellents résultats. De plus l'alimentation est que ce n'est pas un long terme et si vous commencez dans les mois chauds d'été, puis dans quelques jours sera en mesure d'obtenir des résultats impressionnants. En été, les légumes sont délicieux, utiles et il y en a beaucoup.

régime de Kim Protasov, le résultat.photo avant et après le régime

Kim Protasov, le résultat.photo avant et après le régime de

Kim Protasov, le résultat.photo avant et après le régime

Kim Protasov, le résultat.photos avant et après

Vidéo: "Le régime de Kim Protasov"